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糖尿病儼然已成為國(guó)人“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)18歲以上的成人中，糖尿病患病率高達(dá)11.6%，約1.139億人。更為嚴(yán)峻的是，中國(guó)人糖尿病前期患病率是50.1%，也就是說(shuō)，一半國(guó)人正邁進(jìn)糖尿病的“后備軍”。到底是何原因，讓我們淪為糖尿病？以下10點(diǎn)可能的“中國(guó)特色”原因，值得我們思考。  有研究顯示，與1997年相比，我國(guó)2009年男、女性居民總體力活動(dòng)量分別下降29％和38％。久坐不動(dòng)是孕育糖尿病的“溫床”：與輕體力活動(dòng)相比，久坐不動(dòng)的人罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%；與中等程度體力活動(dòng)相比，久坐不動(dòng)者風(fēng)險(xiǎn)患病增加128%。 吃得太精 隨著經(jīng)濟(jì)水平的改善，我們吃得越來(lái)越“精細(xì)”。居民飲食中30％的能量來(lái)自于白米飯。過(guò)精制的碳水化合物有很高的血糖生成指數(shù)和血糖生成負(fù)荷，容易導(dǎo)致血糖“大起大落”。一項(xiàng)對(duì)超過(guò)6.4萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)5年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的白米飯攝入與更高的糖尿病發(fā)病率有正相關(guān)性。 吃肉太多 1992~2002年10年間，我國(guó)居民從動(dòng)物食品攝取能量的比例從9.3%增加到了13.7%。在豬肉消費(fèi)量方面，中國(guó)人的年平均消費(fèi)量已經(jīng)趕上了美國(guó)人，并且從1997年起就超過(guò)了美國(guó)人。紅肉攝入量每增加0.5份/天，隨后4年內(nèi)罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加48%，不胖的人更易“中槍”，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加65%。 體重超標(biāo) 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院顧東風(fēng)教授等人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)有332萬(wàn)糖尿病是由肥胖或超重導(dǎo)致，其中腹型肥胖更是脫不了干系，約與240萬(wàn)糖尿病發(fā)病有關(guān)。 饑荒事件 1959~1962年的“大饑荒”，是幾代人難忘的記憶。有研究表明，與未經(jīng)歷饑荒者相比，在胎兒期經(jīng)歷過(guò)饑荒的人，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加53%；兒童時(shí)期經(jīng)歷過(guò)饑荒者糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加82%。 含糖飲料 很多人把喝水和喝飲料看成一回事。殊不知，這類(lèi)軟飲料通常含有高血糖生成指數(shù)和能量。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一罐355毫升的含糖軟飲料，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加22%。 吸煙大國(guó) 除了肺癌、心血管疾病等眾所周知的危害，多數(shù)人并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到煙草與糖尿病的關(guān)系。一項(xiàng)追蹤12年的研究發(fā)現(xiàn)，每日吸煙25支，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)增加42%。吸煙越多，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性越大。 血壓難控 最新的研究報(bào)告顯示，我國(guó)每4個(gè)成年人中，就有1個(gè)高血壓。高血壓和高血糖是對(duì)“難兄難弟”。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓升高20 毫米汞柱，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加58%；舒張壓升高10毫米汞柱，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加52%。 教育水平 資料顯示，教育水平低的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高。由于歷史文化背景、經(jīng)濟(jì)因素等，在我國(guó)一些偏遠(yuǎn)地區(qū)，人們的受教育水平仍較低。我國(guó)居民整體的健康素養(yǎng)也有待提高。 計(jì)劃生育 中國(guó)的獨(dú)生子女政策，或許也和糖尿病脫不了干系。當(dāng)今的很多父母和長(zhǎng)輩對(duì)孩子過(guò)分溺愛(ài)。不恰當(dāng)?shù)奶蹛?ài)，催生了一大批“小胖墩”，進(jìn)而埋下健康隱患。調(diào)查顯示，20歲以下的中國(guó)人群中，23%的男性和14%的女性超重或肥胖，14%的女中該比例為14%。  得了糖尿病，飲水很關(guān)鍵 水與糖尿病息息相關(guān) 人體中水的比重和需求 水是生命之源。人體細(xì)胞的重要成分是水，水是人類(lèi)從中攝取各種營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和維持機(jī)體活力的載體。從人的體重看，水的含量占人體重量的70%，嬰兒體內(nèi)含水達(dá)80%。人體血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%。人體對(duì)水的需要僅次于氧氣。為了輸送營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)體溫、排出代謝廢物及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，每天都需要足夠的水分供應(yīng)。在非工作或非顯性出汗?fàn)顟B(tài)下，通常為2.5L～3.0L，絕大部分?jǐn)z取自飲水及食物中所含的水。 水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不管飲食結(jié)構(gòu)如何豐富，人體都需要從飲用水中攝取一部分的礦物質(zhì)微量元素。如果長(zhǎng)期飲用不含礦物質(zhì)微量元素的飲用水，就會(huì)帶來(lái)各種健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病患者，即使輕微脫水也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，尤其是老年人和兒童。由于兒童對(duì)健康生活方式的依從性較成人差，保持機(jī)體水分并從中吸取足夠的礦物質(zhì)微量元素對(duì)糖尿病兒童是更大的挑戰(zhàn)。 糖尿病其實(shí)就是與“水”有關(guān)的病 糖尿病在中醫(yī)屬于消渴病范疇。中醫(yī)認(rèn)為消渴病的總病機(jī)就是津虧燥熱，是陰精虧損的一種疾病。《淮南子·天文》中說(shuō)：“積陰之寒氣為水”?？梢?jiàn)中醫(yī)認(rèn)為糖尿病是一種與“水”有關(guān)的病。 人體有六大營(yíng)養(yǎng)素：糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水、電解質(zhì)和微量元素以及維生素，糖尿病不僅是糖代謝的異常，而且會(huì)影響到脂肪、蛋白質(zhì)、水、電解質(zhì)等一些列代謝紊亂。所以說(shuō)患上糖尿病幾乎就囊括了人體各種營(yíng)養(yǎng)元素的代謝紊亂。我們忽視的較多的就是水的代謝紊亂。 正常人的血糖平衡被嚴(yán)格控制，從而保證血糖不會(huì)忽高忽低。但2型糖尿病患者存在胰島素分泌不足或胰島素抵抗。即使在糖尿病前期，機(jī)體就已存在葡萄糖調(diào)節(jié)失常，為了將過(guò)量的糖從尿中排出，機(jī)體將水分從細(xì)胞中轉(zhuǎn)移出來(lái)。排出一個(gè)葡萄糖分子要帶走兩個(gè)水分子，因此糖尿病患者極容易出現(xiàn)脫水。 糖尿病危急癥——高血糖高滲性非酮癥性綜合征(HHNS)就是糖尿病患者因重度脫水導(dǎo)致的嚴(yán)重急性并發(fā)癥，一旦出現(xiàn)也會(huì)威脅生命。為了預(yù)防這種嚴(yán)重并發(fā)癥，最好方法是保持身體水分，救治HHNS的關(guān)鍵治療手段之一就是補(bǔ)水。 糖尿病患者如何飲水 糖尿病患者要正常喝水。不少糖尿病患者為了控制多飲多尿癥狀，即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水。這樣表面上看多飲多尿癥狀減輕了，但卻導(dǎo)致了血糖值升高，事實(shí)上加重了糖尿病情。根據(jù)有關(guān)資料分析統(tǒng)計(jì)，因飲水不當(dāng)而誘發(fā)病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。其實(shí)，糖尿病人和普通人一樣，每天至少需要2500毫升的水。 要少量隨飲。糖尿病患者如果限制飲水，會(huì)導(dǎo)致血容量減少，進(jìn)而升高血糖，而且會(huì)加重高滲狀態(tài)，對(duì)病情非常不利。如果等到口渴才喝水，這時(shí)血糖已經(jīng)發(fā)生了一定的波動(dòng)。所以不渴不喝水是個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣，糖尿病患者需要隨時(shí)補(bǔ)水少量隨飲。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，本來(lái)糖尿病就有高黏血癥，缺水會(huì)增加血液的黏稠度導(dǎo)致心腦血管病。禁忌暴飲。一次暴飲、飲水過(guò)多會(huì)造成肺、腸胃、腎等內(nèi)臟損害。 早晨適量飲水。藥王孫思邈的《千金方》提出“初起首服水法”的養(yǎng)生方法，認(rèn)識(shí)到了早晨起床后喝一杯溫水有利于健康，早上飲用一杯水對(duì)降低血液黏度降低心腦血管疾病發(fā)生大有益處。全天攝入水量至少相當(dāng)于每天從腎臟（800～1000ml）、皮膚（500ml）、腸道（100～150 ml）及呼吸道（350ml）排出的水。 最為關(guān)鍵的是喝什么樣的水。喝什么樣的水才能讓大家有效地預(yù)防糖尿病，喝什么樣的水才能幫助糖尿病患者有效地緩解、遏制甚至治愈病情呢？首先我們想到的是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的飲用水。健康飲用水的基本標(biāo)準(zhǔn)有如下幾條： 1、好T值：tds120以上，無(wú)超標(biāo)礦物，含微量的硒鍶釩鋅一種以上有益元素。 2、好pH值：7.30到8.5。 3、好硅值：偏硅酸大于20毫克每升或二氧化硅大于15毫克每升。 4、好硬度：100到450毫克每升。 5、好水源：無(wú)污染，天然可直飲。 太經(jīng)典了！ 轉(zhuǎn)朋友們看看吧~ |
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