健身練得越多越好？并不是，如果我們平常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，最后就非常容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度，這樣對(duì)我們健身并沒(méi)有什么好處，為什么不可以運(yùn)動(dòng)過(guò)度？5個(gè)原因告訴你。

第一個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)過(guò)度增加受傷幾率

為什么運(yùn)動(dòng)太多也不可以呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)影響到身體，提高身體受傷害的幾率。當(dāng)我們過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的量已經(jīng)高于了平常我們的身體可以負(fù)荷的程度時(shí)，就會(huì)影響到身體的正常運(yùn)作。我們的身體或許會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，而出現(xiàn)比平常還要高的失誤。

第二個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)過(guò)度影響運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)多也不合適呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度或許會(huì)影響到我們的狀態(tài)，讓我們的狀態(tài)變得非常勞累、特別不好，最后就容易影響到我們的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)了。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)比什么都重要，因?yàn)檫@決定著我們能否繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，能否繼續(xù)去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能否選擇繼續(xù)成為一個(gè)健身者。

為了提高我們運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)，我們最好多多調(diào)整運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，盡量保證勞逸結(jié)合，并且選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才可以提高我們的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

第三個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)過(guò)度增加身體磨損

我們需要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，從而影響到了身體，磨損到了身體部位，從而對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不小的傷害，我們平常需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)決定自己的運(yùn)動(dòng)力度，具體是選擇什么運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的比重，運(yùn)動(dòng)的重量等，都是比較重要的。掌握了這些，就能掌握合適的運(yùn)動(dòng)力度，從而盡量避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，就不好了。

第四個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)過(guò)度影響肌肉成長(zhǎng)

我們需要盡量避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，從而影響到肌肉的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，是比較嚴(yán)重的，也是有不小的危害，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)感到渾身勞累，沒(méi)有辦法給肌肉一個(gè)休息恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

所以，如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肌肉反而長(zhǎng)得不盡如人意，反而沒(méi)有適當(dāng)健身的時(shí)候，長(zhǎng)得速度那樣快了，長(zhǎng)得質(zhì)量那樣好了。由此呢，我們可以得出，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)度就反而會(huì)影響到肌肉的質(zhì)量，所以我們一定需要掌握適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，才可以幫助自己獲取更多的肌肉。

第五個(gè)原因：適度運(yùn)動(dòng)提高健康程度

我們需要注意運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)合適的運(yùn)動(dòng)量來(lái)幫助我們提高健康程度。合理的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于身體的健康程度是非常有意義的，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)高了，就會(huì)影響身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)某些問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)量不足，就會(huì)影響到我們的健身功效了。

我們需要注意運(yùn)動(dòng)力度，如果我們所做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)多，就得多多休息，一周進(jìn)行三次即可；如果我們所做的都是有氧運(yùn)動(dòng)，就可以多多進(jìn)行了，但是也要注意休息。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高身體健康，讓我們?yōu)榱私】颠x擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。