從中醫(yī)的角度講，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動最基本的物質(zhì)，氣的不足就稱為氣虛。血是循環(huán)于脈管中的富含營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，它可以將我們?nèi)粘z入的營養(yǎng)物質(zhì)，運輸?shù)缴眢w的各個部位，血虛又稱為血液不足。氣和血是人體的兩大類基本物質(zhì)，都來源于脾胃化生的水谷精微和腎中精氣。氣血兩虛的話，除了吃藥以外，還可以按摩這些穴位，效果很不錯。

【1】足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補肝益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

【2】太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎經(jīng)元氣經(jīng)過并停留的地方，甚至?xí)谶@個地方停留，所以非常適合養(yǎng)陰填精。按摩這個穴位的作用相當(dāng)于中藥材熟地的作用，大家都知道，吃熟地是能夠補血的，它能夠達到養(yǎng)陰的目的，是滋陰補血的有效辦法。

【3】血海穴

血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。取穴時，采用坐位，屈膝，請他人將手掌按在膝蓋上，掌心對準(zhǔn)膝蓋骨頂端，拇指在內(nèi)側(cè)，拇指尖下就是血海穴。

【4】太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩頭太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢基地向后1寸分配的凹陷中，兩中指分別按兩頭絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩頭瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指一同用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

【5】太沖穴

太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米的地方，它屬于人體的第一大要穴。有的人把這個穴位比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴。按壓這個穴位，可以把肝氣和肝火快速的消散掉，還能把人體郁結(jié)的氣沖出去。

【6】其他生活小技巧

除了這些以外，在日常生活中還可以做這兩件事情，幫助你補氣血。首先，對一個女人來講，無論何時都不要洗冷水澡，因為溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偕眢w內(nèi)的血液流動，讓身體出汗就可以達到調(diào)理氣血的目的；另一方面，熱水可以幫助疏通毛孔來預(yù)防疾病。其次，很多老年人會采用搓臉的方法進行養(yǎng)生。我們的五官七竅和五臟六腑都是有對應(yīng)關(guān)系的，搓臉可以對五臟六腑進行按摩，促進面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍起來，可以起到美容和防病的作用。

氣血是一個女人身體健康和美麗的根本，而脾胃是氣血的化生之源。脾具有統(tǒng)攝血液在血管中正常運行的作用，如果脾的運化，功能減弱的話，就容易導(dǎo)致氣血不足，伴隨著頭暈、眼花、失眠這些癥狀。氣血不足不是大病，但是它是很多疾病的根源，也是養(yǎng)生和保健的根本。對于女人來說，氣血充足的話，對整個人的精氣神都有非常積極和正面的作用。

本文章由五福大健康文案組供稿

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