如果您的眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感、刺痛，甚至有時(shí)好像有些沙子卡在里面 ，你可能會(huì)有干眼癥。藥師大魚身邊的很多朋友都有類似的癥狀，年輕人過(guò)度的使用手機(jī)很大程度上促成了干眼癥的發(fā)生。當(dāng)眼瞼內(nèi)和周圍的小腺體沒(méi)有足夠的眼淚來(lái)保持你的角結(jié)膜濕潤(rùn)和視力清晰時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況。

我們的眼淚并不只是在我們傷心或者激動(dòng)時(shí)才出來(lái)工作，眼淚無(wú)時(shí)無(wú)刻的不在供給著我們的眼睛，它們可以保持眼睛表面光滑，舒適和保濕，并清除灰塵和碎屑，保護(hù)眼睛免受感染。健康的眼睛每天都會(huì)流淚，保持濕潤(rùn)。

但有時(shí)某些疾病、藥物，甚至只是衰老都會(huì)使你的眼睛減少眼淚。當(dāng)您的眼睛沒(méi)有生成合理并足夠的眼淚以清除顆?；虮３直砻媪己脻?rùn)滑時(shí)，也會(huì)發(fā)生干眼癥。

過(guò)度用眼就會(huì)誘發(fā)這樣的情況，年輕人每天不停的刷手機(jī)，看視頻、打游戲、聊天、看新聞，還有一些電腦族，眼睛直勾勾的對(duì)著電腦一看就是一天，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂(lè)，這種不健康的過(guò)度用眼對(duì)眼睛的傷害都是非常大的。

在問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，您需要見(jiàn)醫(yī)生來(lái)治療潛在的問(wèn)題或癥狀， 醫(yī)生可以開(kāi)一些特殊的藥物來(lái)幫助你的眼睛保持濕潤(rùn)，比如人工淚液，以及其他的一些藥物或療法來(lái)阻止眼淚過(guò)快地從眼睛里消除。

但是，醫(yī)生并不會(huì)建議您過(guò)久的依靠藥物來(lái)維持眼睛的健康，因?yàn)檠鄄康乃幩粯哟嬖诟弊饔?，其中的防腐劑以及藥物本身?duì)眼部都存在著刺激。這種刺激在短期緩解治療的情況下，治療意義是大于其負(fù)面意義的。但是，長(zhǎng)期的使用，負(fù)面因素將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療收益。

所以我們還需要在生活中采取一些健康的用眼習(xí)慣和家庭療法來(lái)緩解眼睛干澀，刺激性的癥狀。藥師大魚推薦了這些簡(jiǎn)單的家庭療法，希望您能夠通過(guò)建立合理的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，讓干眼癥從根本上得到改善。

溫暖的熱敷療法

眼淚由油，水和粘液組成。你的眼睛需要這三個(gè)部分才能保持濕潤(rùn)和健康。發(fā)炎和眼瞼微循環(huán)障礙可能會(huì)堵塞眼瞼邊緣的造油腺，導(dǎo)致眼睛干澀。

為了幫助緩解刺激和改善眼瞼微循環(huán)，干凈的毛巾用溫水浸泡后擰干，閉眼后放置在眼睛上至少一分鐘。用手指輕輕按壓眼瞼邊緣，幫助擠出堵塞的油脂。濕熱有助于放松腺體中堵塞的油脂。要及時(shí)反復(fù)沾濕毛巾，使其保持濕潤(rùn)溫暖。堅(jiān)持每天進(jìn)行溫?zé)岱?，?jiǎn)單的方式會(huì)有效的減輕炎癥并改善眼干燥，使您的眼睛感覺(jué)更好。

柔和的眼部清潔及按摩

清潔眼瞼，以及周圍的皮膚和頭發(fā)，可以幫助控制任何眼瞼炎癥。在指尖上滴一點(diǎn)嬰兒洗發(fā)水或溫和的肥皂，輕輕按摩閉合的眼睛，靠近睫毛根部。

當(dāng)你集中于盯著屏幕時(shí)，也許你忘了眨眼

盯著電腦會(huì)限制你每分鐘眨眼的次數(shù)。因此，當(dāng)您聚精會(huì)神于手機(jī)或電腦、電視的屏幕時(shí)，別傻傻的眼睛一眨不眨，請(qǐng)嘗試經(jīng)常眨眼，眨眼會(huì)為您干燥的角結(jié)膜重新填充“保濕液”。

在手機(jī)或電腦屏幕上保持眼睛濕潤(rùn)的另一個(gè)簡(jiǎn)單方法：將屏幕設(shè)置在眼睛水平以下。您不必睜大眼睛，這可能有助于減緩眨眼之間的淚液蒸發(fā)。

吃（自然）油性魚

例如，三文魚和金槍魚，或沙丁魚，鱒魚和鯖魚都含有ω-3脂肪酸。研究表明，這些健康的脂肪可以幫助眼睛中的油脂更好地起作用，從而緩解刺激。

其他天然富含omega-3脂肪的食物包括核桃，植物油（如油菜和豆油）和亞麻籽。

保持身體的水分

身體的每個(gè)部位都需要水來(lái)保持健康，包括你的眼睛。飲用的水有助于使其保持濕潤(rùn)。如果您的身體處于缺水或脫水狀態(tài)，相應(yīng)的您的眼淚也將減少。所以，不要等到你渴了喝水。到那時(shí)，你可能已經(jīng)略微脫水了。

如果您不喜歡純凈水，任何其他不含酒精或咖啡因的健康飲品都可以。富含水分的食物如水果和蔬菜也很重要。

戴環(huán)繞式戶外眼鏡

這種眼鏡可以幫助保護(hù)您的眼睛免受干燥的風(fēng)刺激，這會(huì)導(dǎo)致眼淚更快地蒸發(fā)。在家中，避免將吹風(fēng)機(jī)，空調(diào)或風(fēng)扇吹向眼睛。

使用加濕器和空氣凈化器

這可以為干燥的室內(nèi)空氣增加水分。在您的熱量或散熱器附近放一鍋水也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。過(guò)濾灰塵和其他顆粒的空氣凈化器也可以幫助防止眼睛干澀。

滴眼藥水的注意事項(xiàng)

非處方滴眼液會(huì)模擬你自己的眼淚一樣去工作，可能有對(duì)干眼癥所幫助。有許多不同的品牌。有些添加了防腐劑，因此使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)于頻繁都可能會(huì)刺激眼睛。最后尋求醫(yī)師或者藥師的指導(dǎo)，藥物治療只是緩解急性期的癥狀，想獲得長(zhǎng)期改善需要醫(yī)師專業(yè)的治療方案以及健康的用眼習(xí)慣。