耳鳴這件事困擾很多中年人，今天和大家說說，這個問題到底應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)。

對于80%的人而言，他們出現(xiàn)了耳鳴但無其他耳部疾病，也不影響生活、工作、休息，大家可以不必在意，但是如果耳鳴不斷加重，影響到睡眠、工作、生活，就需到醫(yī)院就診，但是這類人通常只占20%。

如果經(jīng)過檢查沒有明顯的器質(zhì)性病變，如聽神經(jīng)瘤、顱內(nèi)血管瘤等，或者經(jīng)過長期用藥沒有明顯效果，則可以考慮用一些傳統(tǒng)中藥來改善癥狀。

值得注意的是：6個月以上的耳鳴反而是主張自己適應(yīng)、調(diào)理，而不是治療的。

3個月內(nèi)的耳鳴，急性耳鳴患者，臨床多是用些擴血管及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，必要時可配合高壓氧治療。

3~6個月內(nèi)，治療效果也相對較好，治療通常是口服藥物。

6個月以上，稱為慢性耳鳴，多無需處理，治療效果也較差，以適應(yīng)為主。

中醫(yī)認(rèn)為耳鳴為腎氣虧虛

中醫(yī)認(rèn)為，肝腎虧虛是導(dǎo)致耳鳴的主要原因。這里的肝腎虧虛，主要是指陰虛和精血虛損。

這一現(xiàn)象在40歲左右的壯年人身上十分常見，而且男性多于女性。肝腎虧虛除了會導(dǎo)致耳鳴癥狀之外，還可以誘發(fā)其他癥狀，比如睡眠質(zhì)量差、頭暈眼花、心煩易怒、頭發(fā)早白等等……

40歲以上出現(xiàn)這些問題的人，都可以考慮從滋補肝腎的角度入手調(diào)理。今天和大家重點介紹的吃1味中藥和做1個動作，輕松緩解和治療耳鳴癥狀。

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中年之后耳鳴心悸：吃桑椹

桑葚是桑樹的果實，一種典型的藥食同源的食物。臨床上，它經(jīng)常被用于治療肝腎陰虛、精血虧損。它對于人到中年之后出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠有很好療效。

以上三種方法大家選擇自己方便操作的就行了。

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睡前鳴天鼓，晨起叩天鐘

身體沒有實癥的耳鳴最讓人惱火，除了桑椹，還可以加上這套理療動作，有不少朋友每天堅持做鳴天鼓把耳鳴這么治好了，這也是中醫(yī)自我理療的一種，很有效果。

睡前

“鳴天鼓”

兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。

開始可以做50次，以后每天堅持每天睡前重復(fù)做36次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等，還能幫助睡眠！

晨起

“叩天鐘”

也就是叩齒，叩齒就是空口咬牙，每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩36次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉?！俺哼谍X三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。

早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念。閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限?？梢圆捎萌N方法輕叩、重叩、輕重交替叩。牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

注意事項

剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發(fā)長。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

一般出現(xiàn)耳鳴都會去醫(yī)院治療，如果是器質(zhì)性病變治得好，但被耳鳴多年的通常都是治療效果不好、無法得出具體器質(zhì)性病因的，這種情況大多只能靠自己調(diào)理了。希望以上2種方法可以幫到正在受耳鳴困擾的你們，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)收藏給更多有需要的人看到。

編輯：孫璐