說起運(yùn)動應(yīng)該每個(gè)人都能羅列出一堆的運(yùn)動項(xiàng)目，但是現(xiàn)在的很多人每天都忙于工作學(xué)習(xí)，很少有人能夠在自己羅列出的一堆運(yùn)動項(xiàng)目中找到一個(gè)能夠每天都去做的，但是提肛運(yùn)動就可以每天都做，能夠很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，改善新陳代謝。雖然提肛運(yùn)動的好處很多，但是要說起提肛運(yùn)動估計(jì)就很少有人知道了。那什么是提肛運(yùn)動？經(jīng)常做提肛運(yùn)動對我們的身體具體有哪些好處？

什么是提肛運(yùn)動

提肛運(yùn)動，顧名思義，就是有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動的基本操作。其實(shí)在生活中你很多時(shí)候無意識的已經(jīng)做過很多次的提肛運(yùn)動。就是你在外面突然有了想要上大號的感覺，但是有沒有找到衛(wèi)生間的時(shí)候，只能選擇憋著的那種感覺。這種運(yùn)動通過有意識地一松一緊來鍛煉肛門周圍的肌肉群，能夠有效地改善肛門周圍的血液循環(huán)。

做提肛運(yùn)動的好處

治療痔瘡、脫肛等問題

現(xiàn)在的很多人因?yàn)殚L坐著上班，一坐就是一天，不運(yùn)動。下了班還會長約上朋友吃飯喝酒，長期的不良的習(xí)慣很容易造成痔瘡或者因?yàn)椴涣剂?xí)慣引起便秘而導(dǎo)致的脫肛問題。如果你有痔瘡或者脫肛，那你就可以每天抽出幾分鐘的時(shí)間做一下提肛運(yùn)動，堅(jiān)持做對這些疾病有很好的治療和預(yù)防的效果。而且做提肛運(yùn)動沒有時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)都可以。

增強(qiáng)排尿功能

很多時(shí)候女性朋友在上廁所排尿的時(shí)候都會感覺自己已經(jīng)排干凈了，但是有的時(shí)候剛要穿褲子的時(shí)候又會出現(xiàn)想要排尿的感覺。這是因?yàn)槲覀儼螂字車募∪鈱τ谀虻赖闹浦鼓芰Σ粔?，?dǎo)致還有尿在尿道中未能及時(shí)的排出。提肛運(yùn)動鍛煉的就是盆地底周圍的肌肉，經(jīng)常做提肛運(yùn)動能夠很好的增強(qiáng)人體肌肉的控制能力。從而很好地控制排尿，減少漏尿的情況。

減少便秘

與痔瘡、脫肛的產(chǎn)生的原因是一樣的，容易產(chǎn)生便秘的原因也是因?yàn)榫米粍?。這樣的狀態(tài)很容易讓人體對食物無法進(jìn)行充分的消化吸收，就會還有殘留在胃部。殘留的食物就會影響消化系統(tǒng)的吸收，會形成一個(gè)惡性循環(huán)，長此以往的循環(huán)就會造成便秘。經(jīng)常做提肛運(yùn)動，也能夠很好的鍛煉人體的直腸和腹部的肌肉，加快周圍肌肉群的血液循環(huán)，能夠加快人體對食物的消化吸收。而且經(jīng)過運(yùn)動鍛煉的直腸也變得更有力道，能夠有效地緩解便秘的問題。

能夠保護(hù)前列腺

現(xiàn)在很多男性也會出現(xiàn)一些男科疾病，排尿困難就是現(xiàn)在很多男性的一個(gè)大問題，這是由于前列腺肥大造成的。出現(xiàn)前列腺肥大的男性可以常做提肛運(yùn)動，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動可以很好的鍛煉前列腺周圍的血管、肌肉，可以很好的提高前列腺的功能，增強(qiáng)代謝。能夠很好的增強(qiáng)膀胱和前列腺的能力，使得排尿順暢。

鍛煉臀部和腹部的肌肉

腹部是現(xiàn)在很多人肉最多的地方，就是所謂的將軍肚的地方。常做提肛運(yùn)動可以很好的鍛煉臀部和腹部的肌肉，讓肚子軟趴趴的肉能夠變得強(qiáng)健有勁。女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動，鍛煉腹部和臀部的肌肉，可以有一個(gè)很好的提醒。孕婦做提肛運(yùn)動，能夠很好的鍛煉盆底肌，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。

以上就是小編總結(jié)的一些提肛運(yùn)動的好處，雖然提肛運(yùn)動對人體有很多的好處，但是也不能因?yàn)楹锰幎嗑貌煌５刈觥Ｃ宽?xiàng)運(yùn)動做起來都是有個(gè)度，所以在平時(shí)做提肛運(yùn)動的時(shí)候也要多注意。