在曾收到的留言中,發(fā)現(xiàn)有不少人為自己的“內(nèi)向”而苦惱,其中很多人問如何才能變得更“外向”一些,有的人則為自己在社交場合的格格不入感到困惑和挫敗感,并將其歸為“我太內(nèi)向了”。

     今天我們就來談?wù)剝?nèi)向/外向的問題。

     為什么會有內(nèi)向與外向之別?

     研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)向者對刺激更為敏感,當(dāng)置身于刺激中,內(nèi)向者感受到的喚醒更為迅速和強(qiáng)烈,這也許就可以解讀為什么內(nèi)向者會更傾向于獨(dú)處,因?yàn)樗麄兏菀妆淮碳じ蓴_而分心,也會而外向者喚醒水平更低,更容易無聊,所以才會向外尋求更多刺激。曾有研究表明,當(dāng)處于高水平刺激時,內(nèi)向型的人成績較差,而聽輕柔的噪音刺激時,外向型的人成績較差。

      同時研究者發(fā)現(xiàn),對刺激的敏感性差異是遺傳導(dǎo)致的,外向與內(nèi)向的差異與生俱來,早在嬰兒時期就已顯現(xiàn),并會在一生中保持相對穩(wěn)定的風(fēng)格,難以被真正改變。

     下面是一些有趣的例子,可以幫我們更好地分辨內(nèi)向者和外向者:

·充滿著人群和喧鬧的派對是外向者們所喜愛并樂意投身其中的,然而這可能會耗盡內(nèi)向者的“能量”,反過來,一個人獨(dú)處會讓外向者覺得無聊,但這是內(nèi)向者恢復(fù)精力的最好時機(jī)。

·在公眾場合,外向的人可能會喜愛被眾人包圍,而內(nèi)向的人可能會更愿意待在角落或靠近門口的地方,以便及時撤退。

·內(nèi)向的人更容易被干擾分心,因此當(dāng)他們學(xué)習(xí)或者工作時會傾向于選擇一個安靜的角落,并塞上隔音耳塞;外向的人更需要刺激,因此他們在學(xué)習(xí)和工作時可能會更喜歡待在會有人來往經(jīng)過的地方,可能還會同時開著音樂。

·內(nèi)向的人會覺得節(jié)奏舒緩的文藝片有很多有趣的細(xì)節(jié),柔和的音樂可以放松神經(jīng),而這些可能會讓外向者覺得無聊。

·內(nèi)向的人更喜歡就某點(diǎn)展開深入思考,外向的人更擅長在不同事務(wù)和話題間快速切換。

·內(nèi)向的人傾向于在說話前反復(fù)斟酌答案,外向的人則更容易邊想邊說然后再更正。

·內(nèi)向的人可能更喜愛用短信等非即時溝通方式交流,屏幕上突然響起的來電提示簡直就像打斷思路的不定時炸彈。他們可能會因?yàn)閾?dān)心一個漫長的閑聊而拒接朋友打來的電話,但他們會在準(zhǔn)備好之后再次撥回去。

     如果你不一定總是符合其中某一邊,別緊張,我們多多少少都會兼有內(nèi)向和外向的特質(zhì)。

     不過總的來說,這個世界依然是外向者占主導(dǎo),對內(nèi)向者的誤解也更多一些。因此在這篇文章中,我們會主要介紹內(nèi)向者的特點(diǎn),并對內(nèi)向者給出鼓勵和建議。

      接下來先說兩個比較常見的對內(nèi)向者的誤解:

    內(nèi)向與社交焦慮不是一回事。

     社交焦慮是指參與社會交往時感到焦慮緊張,同時伴有較高生理喚醒水平(出汗、發(fā)抖、口吃)的狀態(tài)。社交焦慮者之中的很多人內(nèi)心渴求與他人接觸,只是對外部評價(jià)(尤其是負(fù)面評價(jià))的過分關(guān)注擔(dān)憂與對犯錯誤的恐懼和尷尬阻擋了他們與人交往。

而內(nèi)向的人并不害怕社交活動,不參與是他們的自主選擇。多數(shù)情況下獨(dú)處讓他們感覺很舒適。

     內(nèi)向者并不是喜愛沉默,也不是討厭與人打交道。比起一大群人一起出去嗨,內(nèi)向者更適合并擅長于一對一或一對幾個的交流,更偏愛有內(nèi)容和深度的談話,他們只是不喜歡無意義的閑聊。

     另外很有趣的一點(diǎn)是,以口才謀生的人之中有很多是內(nèi)向者,他們并不是不愿意表達(dá)。對他們來說,在眾人面前發(fā)表演說、在舞臺上表演,也好過結(jié)束后在一大群人之中聊天。

     因此有些被視為“內(nèi)向者問題”的現(xiàn)象,可能實(shí)際指向的是“社交焦慮”或“缺乏社交技巧”,而這是另外的話題了。

    其實(shí)內(nèi)向者有著一些非常好的特質(zhì),比如先想再說,可能會讓你的表達(dá)更為審慎和準(zhǔn)確;三思而后行,可能會讓你避開惹麻煩的代價(jià);愛好深入思考和善于自省,可以讓你能夠?qū)Ｗ⒂趯栴}的探索和自我提升。先接納自己,然后挖掘自己的長處。

     其實(shí)如果沒有內(nèi)向者,世界上可能會少很多工程師、科學(xué)家、哲學(xué)家、藝術(shù)家和作家。而在其他各行各業(yè),也有內(nèi)向者的身影。對于內(nèi)向者來說,選擇自主性更強(qiáng)的、有獨(dú)處機(jī)會的工作可能會更好地發(fā)揮自己的長處,也考慮可以向著專家型人才的方向努力。在領(lǐng)導(dǎo)者崗位上的內(nèi)向者,往往更能捕捉被他人忽略的細(xì)節(jié)、更擅長收集信息傾聽建議、更擅長激勵員工、更擅長思考抽象的藍(lán)圖、決策也更慎重。

     在被提及最多的社交方面,其實(shí)內(nèi)向者更重視朋友質(zhì)量而非數(shù)量,加上擅長深入交流的特點(diǎn),這使得他們可以成為忠實(shí)、親密、會帶來啟發(fā)的朋友。如果內(nèi)向者為無法融入人群而困擾,那么可以嘗試人數(shù)較少的熟識小圈子,將會見地點(diǎn)選在安靜或熟悉的場合(比如獨(dú)立書店,或者自己家里),圍繞感興趣的話題展開談話,這可能會讓內(nèi)向者更自在舒適。

     此外,雖然之前已經(jīng)澄清了對內(nèi)向的誤解,但考慮到幾個群體的重合度,在這里我們依然鼓勵內(nèi)向者之中存在社交問題的人勇于嘗試,開口表達(dá)自己的需求,釋放善意避免誤解,以及通過學(xué)習(xí)社交技巧來緩解困境。在履行工作職責(zé),并認(rèn)真扮演好社會角色的前提下,“內(nèi)向”屬性本身不應(yīng)該被指責(zé)。

    還有就是,雖然內(nèi)向者與外向者都能自得其樂,但研究表明,外向者自我報(bào)告的主觀幸福感確實(shí)更高。 

     這可能是由于外向的人的社會交往更多,而社會交往可能帶來價(jià)值感。加上外向的人在有困難的時候更容易去求助于朋友而不是獨(dú)自解決,而朋友的援手會有助于問題的解決。 這也是可以帶給內(nèi)向者啟發(fā)的地方。

    還有一個可能的原因是,外向的人對外在情境中的獎賞比內(nèi)向者更敏感。在結(jié)果不那么好的時候,外向者與內(nèi)向者的情緒水平差不多,但在得到相同的好結(jié)果時,外向者比內(nèi)向者表現(xiàn)得更高興。這意味著外向者更擅長從外在環(huán)境中尋求積極的反饋,找到高興的理由,從而提升自己的幸福度。

     另外一個可能的情況是,在這個外向者主導(dǎo)的世界里,內(nèi)向者得到的肯定和認(rèn)同更少,也更不容易適應(yīng)。內(nèi)向者可能會因?yàn)槌聊毁N上“不合群”“高冷”的標(biāo)簽;需要在家里獨(dú)處休息的內(nèi)向者總是被朋友勸出門“放松放松”;內(nèi)向的孩子雖然自己并沒有什么不適,卻可能會被憂心忡忡的父母強(qiáng)行要求“變得活潑些”,等等。而這些經(jīng)歷可能更容易帶來困惑和自我否定。

     說到這里我們要再次強(qiáng)調(diào)的是,其實(shí)內(nèi)向并不是一種性格缺陷。它只是與外向相對應(yīng)的另一種特質(zhì)傾向。這個世界是多樣的,人是復(fù)雜而獨(dú)特的,對人的劃分與描述只是為了讓我們更了解自己,而并不意味著這些分類有“高等”和“低等”之分。在人格心理學(xué)家試圖用于描述人的模型中,內(nèi)向-外向僅僅是其中一個維度,而即便只是在這個維度上,差異也僅僅意味著差異本身,并不涉及對錯好壞。