有些人的身材是不均勻的，上半身本來(lái)是比較瘦得，但是因?yàn)橥炔康脑蛘麄€(gè)身體看上去都會(huì)比較胖，為了解決這些問(wèn)題，今天特意給大家推薦這些動(dòng)作，效果都非常棒，不出意外的話三個(gè)月的時(shí)間會(huì)有驚人的變化。

腿部粗壯的女孩子應(yīng)該多練習(xí)一些拉伸的體式，將大腿上僵硬的肌肉舒展開，然后重新塑造腿部線條，擁有完美的腿型。

調(diào)整好自己的位置，兩個(gè)手臂伸直支撐在地面上，肘部可以微微彎曲，臀部向后用力靠在地面上，兩條腿在空中緊緊的并在一起，固定好身體位置之后，腿部開始慢慢的張開，堅(jiān)持住動(dòng)作三十秒鐘后收回體式。

還在為自己的身材煩惱的朋友們，今天我就來(lái)拯救大家了，每個(gè)女孩子都有改變自己的權(quán)力，都是可以變美麗的。

一條腿伸直地面，緩慢的抬起后腳跟，另一條腿向身體后方伸展，大腿注意保持住緊繃的狀態(tài)，身體向上用力，兩個(gè)手臂輔助身體的平衡，支撐在側(cè)面的欄桿上，側(cè)面能夠看出身體完美的線條。

沒有胖女人只有懶女人，這句話一點(diǎn)錯(cuò)都沒有，只要每天適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，成功變瘦是遲早的事情，只是時(shí)間的問(wèn)題。

經(jīng)典的動(dòng)作再次來(lái)襲，朋友們準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)了嗎？?jī)蓷l腿向身體的兩側(cè)伸展，注意膝蓋緊緊的貼住地面，上半身保持挺直的狀態(tài)，兩個(gè)手臂自然的向兩側(cè)張開，五個(gè)手指頭張開，肩膀配合著用力。

瑜伽的作用段時(shí)間內(nèi)可能沒有那么明顯，大家不要過(guò)于心急，大約一個(gè)月的時(shí)間，身體就會(huì)開始有變化了。

后面的腿彎曲支撐在地面上，小腿與地面保持垂直的狀態(tài)，另一條腿向前方伸展，腳掌輕輕的支撐在地面上，兩個(gè)大腿保持直線的狀態(tài)，身體向后彎曲肩膀配合著用力向后夾緊，手臂向后抓緊腳掌。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有的人覺得很困難，而有的人覺得很簡(jiǎn)單，區(qū)別就在于對(duì)待瑜伽的態(tài)度，只有喜歡瑜伽的人才會(huì)享受。

一條腿膝蓋彎曲支撐地面，大腿與地面保持垂直，另一條腿彎曲向空中伸展，手臂伸直支撐在身體前方，背部向下壓，頸部向一側(cè)彎曲，調(diào)整好自己的身體重心，很容易在過(guò)程中受傷。

建議大家準(zhǔn)備一套瑜伽服，讓你的瑜伽生活更有儀式感，在練習(xí)的時(shí)候也能提起精神，感覺到自己在完成一個(gè)偉大的事情。

手臂彎曲支撐在身體前方，肘部緊緊的夾住小腹，兩條腿緩慢的離開地面，盡量的向身體兩側(cè)張開，前面的腿輕輕的搭在地面上，上半身盡量向下，抬起頭部看向空中。

喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩子一般氣色也都要好于常人，如果你是那種面色不夠好的人，一定要抓緊時(shí)間練習(xí)瑜伽了哈。

選擇一處比較高的位置，身體保持挺直，一條腿伸直支撐在地面上，另一條腿向后伸展，直接接觸到地面上，膝關(guān)節(jié)成九十度直角，一個(gè)手臂向后伸抓住腳踝骨，另一個(gè)手臂自然伸展。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)并沒有想象中的那么可怕，我們只是在其他人的口中得知運(yùn)動(dòng)的痛苦，真正嘗試瑜伽的人就會(huì)覺得輕松了。

坐在地面上，兩條腿前后分開，前腿膝蓋彎曲，腳掌放在臀部正中間的位置，后腿盡量抬起來(lái)，一個(gè)手臂放在側(cè)方防止身體失去平衡，兩個(gè)手臂彎曲抓住后面的腳掌貼住頭頂。

跟著我一起運(yùn)動(dòng)健身吧，不要把時(shí)間都浪費(fèi)在沒有意義的事情上了，與其和朋友在一起玩游戲，不如一起瑜伽更健康。

倒立的時(shí)間越久血液流通的速度就越快，一條腿放在身體后方直接支撐在墻壁上，另一個(gè)腿向空中伸展，膝蓋彎曲將腳掌搭在另一條腿上面，臀部隨著身體的彎曲向后坐，放輕松調(diào)整一下呼吸狀態(tài)。

生活中的樂(lè)趣還是要依靠自己來(lái)尋找的，大家可以嘗試一下瑜伽的體式，大部分的女孩子都是一次就喜歡上了瑜伽的。

放下手中的一切，為了自己的身材和健康奮斗吧，讓自己成為別人眼中所羨慕的那種女孩子，別再猶豫了，時(shí)間在一分一秒地消失。