長時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，往往會(huì)感覺下肢酸脹麻木，十分難受，要想緩解不適癥狀，不妨試試踮腳尖走路，下面來看看踮腳尖走路的好處。

1、改善下肢血液循環(huán)。踮腳走路可以有效改善下肢血液循環(huán)。長時(shí)間站立或坐著的人容易感到雙腳酸脹麻木，甚至出現(xiàn)下肢血液靜脈曲張，這是由于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不活動(dòng)引起下肢血液回流不暢造成的。人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管，踮腳走路的時(shí)候，腿部肌肉一松一緊，放松時(shí)，來自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量，當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

2、活動(dòng)四肢和大腦。踮腳運(yùn)動(dòng)不但可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦過度集中，突然站立而眼前發(fā)黑，頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自身健康保護(hù)。

3、有效防治痔瘡。踮腳走路即是用腳跟提起，腳趾收立的姿勢走路，腳趾一旦受力，常使人不由自主的提肛，使肛門肌肉收縮，促使淤積在直腸靜脈叢的血液向下腔靜脈回流，使痔核的淤血狀況得以改善，因此，每天踮腳尖走路10到15分鐘，有助于痔瘡病情恢復(fù)。 

4、補(bǔ)足腎氣。踮腳尖走路能運(yùn)動(dòng)小腿前側(cè)的伸肌，可以疏通足三陰經(jīng)，達(dá)到祛病強(qiáng)身的好處。平時(shí)多踮腳，能防治由于腎經(jīng)堵塞而導(dǎo)致的腳部酸痛，還有助于養(yǎng)腎壯陽，改善男性的性功能。

5、保養(yǎng)心血管。踮腳尖走路是一項(xiàng)簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人的心肌能力，以便使心肌獲得充足的氧氣，改善人體心臟功能，防治心腦血管疾病。