一切發(fā)生，已成定局！事實無不通，只有想不通！

問：怎么樣能更好的控制情緒？

情緒如何管理 來自明方醫(yī)道心理 00:00 03:27

答：不用控制，只需要回到當下，知道自己的情緒就可以了。不幫情緒做事，也不壓抑它。情緒怎么控制，這是個偽命題。能稱之為情緒，就是沒辦法控制。

就象我拿針扎你，你疼了，你說“我怎么都控制住挨扎不疼”？咋可能不疼啊！所以，面對情緒和煩惱心，唯一的方法是不理它?？粗约喊l(fā)脾氣，動怒了，不理他。在沒能力的時候連制止都制止它，只是清晰地看到自己發(fā)脾氣的過程，以及結(jié)果。

多看幾次，知道這樣做沒好下場，還會發(fā)脾氣嗎？關(guān)鍵是每一次發(fā)脾氣的時候，都沒有覺知當下，而是看到了結(jié)果——挺舒服，所以下次還發(fā)。每一次覺知自己發(fā)脾氣，就會清楚地看到，發(fā)脾氣本身就不舒服。

發(fā)完了的舒服，是一種輪回，是建立在發(fā)脾氣很難受，對比出來的。當你清晰的看到發(fā)脾氣是一種習性，并不能真的帶來舒服的時候，脾氣自然會越來越小。當然，他不是我說了，你就不發(fā)（脾氣）了。是你要覺知當下，不斷的對峙，對峙的時間長，自然就不發(fā)了。

所以，情緒來的時候既不壓抑，也不幫它做任何事情。舉例：我現(xiàn)在想摔話筒，我想下去打某個人——它只是想，對不對？我不替他做，內(nèi)心會很憋，甚至是手會顫抖。但是我就不替情緒做事，我看到情緒生起和滅掉，這個整個過程。

當我如此做上很多次以后，情緒就左右不了我了。所以我告訴你，我現(xiàn)在仍然會憤怒，仍然會生氣。但我不替生氣，或憤怒做事了。有時候還會做，就是在自己家里親近的人做了，為啥做了？我也看見了——仗勢。

仗著家里人愛你，讓著你，對不對？那你看的越清，在家人那兒的脾氣也在遞減，越來越小。所以，我們學習并不是立刻把某些事情扭轉(zhuǎn)，而是循序漸進，向四季變化一樣，潤物細無聲。是看著好像沒改變一樣，其實你一直在悄悄的改變。