形意拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的主要拳種之一，形意拳具有強(qiáng)身健體、技擊攻防和醫(yī)療的多種效果，有很高的鍛煉價值，對人體肌肉、力量、靈敏性、反應(yīng)速度、迅捷程度、人體柔韌性的鍛煉，作用顯著。同時也對改善內(nèi)臟器官機(jī)能，貫通血脈，效果明顯。但形意拳最突出的特點，還是在實戰(zhàn)搏擊中攻防技擊的應(yīng)用。所以形意拳在我國傳統(tǒng)武術(shù)中占有重要地位。

形意拳看似動作簡練，樸實無華，但實際是一種體用合一的拳法。它基本沒有花拳繡腿那種騰空跳躍，也沒有地趟旋子之類的花哨動作。這樣，就會給外行人一種錯覺，認(rèn)為形意拳非常好練。實際上并非如此，形意拳講究內(nèi)外合一，手、眼、身、法、步；精、神、氣、力、功要做到高度協(xié)調(diào)，這就非常不容易掌握，要達(dá)到融會貫通更是難上加難。

形意拳拳法包含著豐富的技擊理論和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，這讓形意拳在實戰(zhàn)搏擊中把散打攻防技術(shù)顯現(xiàn)得淋漓盡致。在實際應(yīng)用時，能體現(xiàn)出“六方”之妙，就是要做到工、順、勇、疾、狠、真，這六方是強(qiáng)調(diào)實戰(zhàn)中要敢打敢拼，做到巧妙、自然、果敢、快速、不容情、每發(fā)必中，要有勇往直前的戰(zhàn)斗意識和必勝的信心，做到臨危不懼，克敵制勝。

在戰(zhàn)術(shù)上，形意拳主張出手時以己為主，快速搶占中門，是以近打快攻，奪取有力位置為宗旨。在攻防打法上，提倡進(jìn)即閃，閃即進(jìn)，不必遠(yuǎn)求，充分調(diào)動人體各部的技能，身體各部處處可發(fā)，處處可用，頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七處并用，密切配合。

那么，怎樣才能練好形意拳，怎樣在實戰(zhàn)搏擊中充分發(fā)揮它的散打技能呢？

途徑只有一條，就是勤奮的學(xué)習(xí)加上刻苦的練習(xí)，形意拳豐富的技擊內(nèi)容，實際在徒手練習(xí)中的單練、對練、套路和器械的練習(xí)中都有包含，這就要求練習(xí)者能做到勤學(xué)苦練而熟能生巧，需要有心者在實戰(zhàn)中不斷總結(jié)摸索，找出適合自己的組合打法和戰(zhàn)術(shù)招法，能練到融會貫通。

還有就是根據(jù)形意拳拳法練打結(jié)合、練打統(tǒng)一的特點，在練好形意拳的基本拳法、單練套路和對練套路的基礎(chǔ)上，要充分領(lǐng)悟形意拳的基本技法，不斷揣摩，不斷練習(xí)加實戰(zhàn)，實戰(zhàn)加練習(xí)，能讓拳法練習(xí)在實戰(zhàn)散打中得到應(yīng)用，這樣才有可能練好形意拳。真正做到在實戰(zhàn)中搏擊中，根據(jù)瞬息萬變的戰(zhàn)機(jī)，在事先誰也無法預(yù)料對方如何出手和接招的情況下，能出于本能的隨機(jī)應(yīng)變，見招打招而克敵制勝。能練到這種程度，才可以稱為形意拳技擊散打的高手。