我們總是勸別人和自己，要適量飲酒，可是每個人的酒量不一樣，大家對適量飲酒的感覺和標準也不一樣，有的人感覺喝二兩白酒剛剛好，有的人覺得喝四兩才微醺。那么，針對不同的人群和不同的酒種，喝多少才是適量呢。

適量飲酒的標準對每個人都不一樣，這和每個人的酒量大小，身體對酒精的敏感度、承受度，性別，人的體重，人的精神狀態(tài)等等，都有很大的關系。

對酒精過敏的人，適量的標準就是滴酒不沾；

對很多女孩來說，適量飲酒可能就是紅酒半杯；

對酒量一般的人，適量飲酒可能就是一瓶啤酒；

對酒量很好的人，適量飲酒可能就是半斤白酒。

“科學研究”的適量飲酒標準適合你嗎？

美國《膳食指南》對適量飲酒作了一個定義：普通女性一天喝酒不宜超過 1 標準杯，普通男性則不宜超過 2 標準杯。

通過這個標準，我們可以總結出，這個適量飲酒標準是這樣的：

女性：

啤酒：每天不超過360ml，即不超過一瓶；

紅酒：每天不超過150ml，即不超過3兩；

白酒：每天不超過45ml，即不超過1兩；

男性：

啤酒：每天不超過720ml，即不超過兩瓶；

紅酒：每天不超過300ml，即不超過6兩；

白酒：每天不超過90ml，即不超過2兩。

適量飲酒還包括這個

適量飲酒還意味著要控制喝酒的速度，即慢品細飲，邊就餐邊飲酒，以避免血液中酒精含量驟增。同時，喝白酒時，要用小杯喝，期間多喝礦泉水。