八極單式拳是習(xí)練者盡快掌握八極拳各種發(fā)力的必經(jīng)之路，在整個八極拳訓(xùn)練體系中占據(jù)重要位置。八極單式拳各地練法頗多，但拳理拳法基本一致，本文接著為大家介紹霸王折江、迎門鐵扇、黑虎提、圈抱掌等六式動作。

　　八極拳單式7、霸王折江

　?、侔酝跽劢瓌幼鳎荷献竽_，左轉(zhuǎn)體，雙臂劈于腹前，右轉(zhuǎn)體，成歇步，雙臂劈于腹前，邁左腳，成左弓步，左轉(zhuǎn)體，雙臂撩折與頭平行，目視右手。左右交替進(jìn)行。

1

2

3

4

5

6

　?、诎酝跽劢梅ǎ簝扇讼嘞虺矢穸饭ぁＲ易笕睋艏仔夭?，甲順勢雙臂劈下，轉(zhuǎn)體擺胯，挑擊乙后腋部。

　　八極拳單式8、迎門鐵扇

　?、儆T鐵扇動作：呈立正姿式，邁左腳，左轉(zhuǎn)體，雙臂左擺于頭上方，跨右腳成馬步，雙臂平輪于身體右側(cè)，拳心向下。左右交替進(jìn)行。

7

8

9

10

11

12

　　②迎門鐵扇用法：甲、乙逆向而站，乙左直拳平擊甲胸部，甲雙臂劈打乙左臂，上右腳，雙臂扣按乙胸部。

　　八極拳單式9、黑虎提

　?、俸诨⑻釀幼鳎哼~左腳，右手平伸，左手落于腰際；提右膝，收左臂于腹前，推擊左掌；邁右腳成馬步，左臂陰掌向前平撣出，左手回落于腰際。左右交替進(jìn)行。

13

14

15

16

17

18

　　②黑虎提用法：乙起右腳蹁腿踢擊甲襠部，甲右轉(zhuǎn)胯，右臂掛打乙足跟部，順勢邁右腳成馬步，延腿內(nèi)側(cè)跟進(jìn)，擊打乙襠部。

　　黑虎提要領(lǐng)：“提”是八極拳六大開的重要內(nèi)容之一，有提起的意思，諺語中“吃根埋根，毒蛇擺頭”，亦“提”的核心內(nèi)容，是以破壞對方重心為目的的典型技擊方式。

　　八極拳單式10、圈抱掌

　　①圈抱掌動作：邁左腿，兩臂平伸，左轉(zhuǎn)體，雙臂合抱于胸前；跨右腳，成馬步，雙臂橫擺于兩側(cè)，目視右掌，左右交替練習(xí)。

19

20

21

22

23

24

　　②圈抱掌用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺擊甲胸部，甲右掌合臂摟打乙頭部順勢劃下，移動右腳，轉(zhuǎn)身橫擺于乙后背。

　　圈抱掌要領(lǐng)：“抱”即合抱的意思，是六大開的主要內(nèi)容之一，要求使用時，意收、力收，蓄力、發(fā)力，空領(lǐng)含蓄。

　　八極拳單式11、搓提

　?、俅晏釀幼鳎翰⒘?，提左掌，右拳握于腰際，邁左腳，重心前移，右臂、右腳同時擊出，腳的高度距地面約10公分左右，腳掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替練習(xí)。

　?、诖晏嵊梅ǎ阂乙源倘睋艏最^部，甲前手翻腕刁拿，順勢提擊后膝，同時右拳擊打乙下頜部，腳掌戳提乙前小腿部。

　　八極拳單式12、炮提

　?、倥谔釀幼鳎禾嶙笳?，左腳前邁半步，右拳平擊，同時提頂右膝，左掌回落于腹前，左右交替訓(xùn)練。

　?、谂谔嵊梅ǎ阂荫R步?jīng)_右拳擊甲胸部，甲提右膝右臂府擊乙下頜部，左手摟掛乙右手。