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便秘是指大便排除困難, 排便時(shí)間延長(zhǎng)的一種臨床常見癥狀。常伴有排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)或大便干燥, 或排出不盡感, 或下墜感等。造成便秘的原因很多。如飲食過于精細(xì), 肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌, 含纖維多的植物性食品吃得少了, 使腸道蠕動(dòng)減弱, 就容易便秘; 壓力大、精神緊張、抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一, 它們會(huì)導(dǎo)致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能, 擾亂排便的生物鐘。疾病及藥物副作用,如服用各種瀉藥、久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。衰老也會(huì)導(dǎo)致便秘問題。也可由于單純性習(xí)慣而引起排便功能改變, 出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。 在日常生活中, 飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣對(duì)此病的影響很大, 所以治療便秘首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。每天定時(shí)吃飯、定時(shí)排便、定時(shí)休息, 養(yǎng)成固定的生活規(guī)律。同時(shí)要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣, 每天多飲水, 如早晨起床先喝溫開水, 早餐之前可先食用一個(gè)地瓜。平時(shí)多吃一些粗纖維食物, 因富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維, 特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性, 在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用, 既可以幫助排便, 也可以緩解腹瀉。因?yàn)楸忝貢r(shí)膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大, 刺激腸道蠕動(dòng)而幫助排便; 腹瀉時(shí)它又會(huì)吸附腸道內(nèi)過多的水分, 從而減輕腹瀉癥狀。如: 粗糧、芹菜、韭菜、白菜、蒜薹、燕麥、紅薯、帶皮蘋果、整粒的豆子和玉米等, 都是防止便秘的上佳選擇。除此之外, 便秘患者應(yīng)保持心情舒暢, 堅(jiān)持鍛煉。 針灸對(duì)腸道的蠕動(dòng)功能有明顯的促進(jìn)作用,如飲食治療欠佳,不仿試針灸治療。 |
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