來源：京博國學(xué)（ID：jingboguoxue）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)奠基之作，也是中華養(yǎng)生智慧的源頭。但大家總感覺它神秘兮兮，聽過的人多，讀過的人少。

小編反倒推薦大家讀上一讀。因為翻遍中華典籍，很多書讓你超塵脫俗，很多書讓你功成名就。

但唯獨《黃帝內(nèi)經(jīng)》能讓你健康長壽。

其實大家都關(guān)注健康，所以近來養(yǎng)生節(jié)目火遍大江南北。

但節(jié)目里專家們說的是“陽虛、陰虛、溫?zé)?、寒?/strong>……”

我們聽見的卻是“#￥%……&？？？”

這樣聽“天書”，到頭也是一場空。與其搜集碎片化的養(yǎng)生知識，倒不如通過《黃帝內(nèi)經(jīng)》來一次完整的、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

有了真知灼見，養(yǎng)生就不再迷茫，更不會誤入歧途。

小編經(jīng)過多次嚴(yán)選，挑出了最適合大家入門的白話解說版本——《黃帝內(nèi)經(jīng)說什么》。

01

黃帝內(nèi)經(jīng)說了什么？

好多人都覺得《黃帝內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)書，是教大夫看病、治病的。

然而《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主旨卻是“不治已病而治未病”，提倡生活要順應(yīng)自然運行規(guī)律，這樣就可以防患于未然，活得高山常在、綠水長流。

所以比起生理學(xué)、經(jīng)脈學(xué)等知識，書里講得更多卻是吃、喝、穿、睡里的養(yǎng)生智慧，非常貼近咱們生活。

例如它談：四十歲該做什么運動，冬天該什么時候起床，北方人吃什么易得病，男人怎么不發(fā)福，女人28歲后要怎么保養(yǎng)...

02

五大精華篇目

讓你延壽、防病、美顏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》包含《靈樞》、《素問》，全書共162篇文章。

《黃帝內(nèi)經(jīng)說什么》收錄了其中最能指導(dǎo)養(yǎng)生的篇目：

《四氣調(diào)神大論》《上古天真》《天年》《異法方宜》《金匱真言》。

5大篇目講了4大問題：

一、談養(yǎng)生

“早睡早起”到底對不對？《四氣調(diào)神大論》告訴你這跟季節(jié)有關(guān)！每個季節(jié)都有自己的節(jié)奏和特性，跟著自然規(guī)律走，輕松活到九十九。書中說：

春天夜臥早起，起床后用悠閑的大步子散步。

夏天夜臥早起，別怕曬太陽，常吹空調(diào)身體會長脂肪。

秋天早臥早起，新聞聯(lián)播后看一集連續(xù)劇就要睡了。

冬天早臥晚起，早上太陽沒出來就去鍛煉，就太糊涂了。

二、談長壽

人活多久才算真正長壽？《天年》說咱們最多可活120歲，并給出一生每個十年的益壽活法。

二十歲，“血氣始盛，肌肉方長”，所以要適當(dāng)練練肌肉。

三十歲，“五臟大定，肌肉堅固”，適合散步之類的舒緩運動。

四十歲，“腠理始疏，滎貨頹落”，適宜靜坐調(diào)養(yǎng)身體。

五十歲，“肝毛始衰，肝葉始薄”，需要護肝養(yǎng)肝。

……

三、談防病

要防患于未然，先明白自己是啥體質(zhì)，要知道體質(zhì)，先看自己生活在什么位置?！懂惙ǚ揭恕贰督饏T真言》根據(jù)不同方位的地理環(huán)境和生活習(xí)慣，有如下總結(jié)：

東部沿海的人常吃海魚，身生內(nèi)熱，皮膚易長痤瘡。

住偏西部的人常吃肉御寒，容易得腸胃病與結(jié)石。

北方人多寒性體質(zhì)，易肝寒、膽寒，宜用艾灸調(diào)理。

南方人多痰濕體質(zhì)，宜吃酸、辣食物除濕氣。

四、談美顏

《上古天真》告訴你，身體倍兒棒的人都不會難看。因為五臟六腑為容顏的根本。調(diào)理好五臟，美顏何須靠化妝：

美少女變黃臉婆的“訣竅”是腸胃功能不好。

把沖脈養(yǎng)護好， 40歲的女人也能面如桃花。

保養(yǎng)肌膚須溫?zé)嵝∧c，減少皺紋宜調(diào)理肝膽。

03

最易懂的白話解讀

中醫(yī)專家、名嘴強強聯(lián)合

《黃帝內(nèi)經(jīng)》文辭古奧、醫(yī)理高深，但幸好有兩位牛人為我們作最專業(yè)，也最輕松的解讀。

徐文兵：著名中醫(yī)專家，中醫(yī)教育家，《四季養(yǎng)生堂》主講嘉賓。

梁冬：亞太著名華語節(jié)目主編及主持人，前百度市場副總裁，正安中醫(yī)創(chuàng)始人。

這倆哥們一個學(xué)識淵博，講中醫(yī)如數(shù)家珍；一個談吐詼諧幽默，問題刁鉆。

他們用聊天對話的方式，把《黃帝內(nèi)經(jīng)》原文逐字逐句拆解分析，談笑間已讓大家領(lǐng)悟書中精華。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》選篇里的每一句話都有深入解析

另外，該書還以文白對照、圖文雙解、旁注要點的方式，把古老典籍變得人人能懂。

左側(cè)為原書經(jīng)文，右側(cè)是白話解讀，方便文白對照研究

帶你認(rèn)識周身要穴，讓你知道哪里做艾灸更有效

1200條旁注，幫你記下養(yǎng)生重點，更方便查閱

簡單易懂的版本，讓非專業(yè)的讀者也能掌握中醫(yī)養(yǎng)生門道。連演員孫儷也百忙中購得一套，興致勃勃學(xué)習(xí)一番。