很多人總是尋求各種減肥方法，但其實(shí)，你可能是因?yàn)楹雎粤艘恍牧?xí)慣，俗話說得好“細(xì)節(jié)決定成敗”，想要徹底擺脫肥胖需要從根源入手，而僅靠管住嘴、邁開腿可能還不夠，最重要的是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

那么，到底是哪些壞習(xí)慣是減肥路上的絆腳石呢？

飯后有這6個習(xí)慣，無形中會讓你悄悄發(fā)胖

吃飽了再喝湯，會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區(qū)，需要儲存能量的人。

吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習(xí)慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。而且長時間下去，很有可能會使人出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，導(dǎo)致腹部的脂肪堆積過多，從而引發(fā)肥胖。

另外，飯后開燈睡覺更會增加長胖的趨勢。據(jù)美國研究員推斷，這是因?yàn)橐雇頍艄鈱?dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，身體愈加肥胖。

飯后立即進(jìn)食水果，水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂。

此外，水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的，“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發(fā)胖。所以，還是建議飯后不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助于消化，又能增強(qiáng)飽腹感。

很多男性飯后喜歡來一根煙，但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。飯后吸煙，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會導(dǎo)致血糖升高，呼吸加快。抽煙后，肺部更易吸入尼古丁等有害物質(zhì)，傷肺傷身，從而導(dǎo)致機(jī)體發(fā)福。

有些人習(xí)慣飯后就去洗澡，這個壞習(xí)慣會影響胃部的規(guī)律消化，在溫水刺激下身體肢體皮膚造成毛細(xì)血管擴(kuò)張、腦部血流減少，嚴(yán)重者會導(dǎo)致頭暈等負(fù)作用。

飯后身體血液循環(huán)以及體內(nèi)能量都聚集在胃部消化之上，而此時去洗澡血液的循環(huán)規(guī)律會重新分配，而肌膚血流量會極速增加，而胃部的血流量循環(huán)會大幅度減少，時而久之，導(dǎo)致減肥無果以及引發(fā)肥胖，建議飯后2小時后再洗澡。

飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

飯后不要久坐，有時間可以出門慢走一會。飯后散步有助于促進(jìn)腸胃消化液的分泌，幫助身體處理食物中的熱量，防止熱量堆積導(dǎo)致肥胖。對于普通人，散步時間從以10到30分鐘為宜。

飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡單運(yùn)動，能夠消耗熱量，幫助減肥。

方法：整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為15~30分鐘為宜。

玉米是非常好的一種食物，屬于是粗糧，不僅營養(yǎng)豐富，而且富含膳食纖維，而且熱量比面食和大米都要低的多。

紅薯最值得一提的就是它的超強(qiáng)飽腹感了，而且是吃了不容易餓，因?yàn)樗旧碓谖咐锏南却竺缀兔媸扯家?，這也與它含有的大量的粗纖維有關(guān)。

冬瓜屬于是低熱量蔬菜，能夠抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜還具有很好的利水消腫的功效，能夠排除體內(nèi)多余的水分，消除虛胖。

芹菜號稱是“負(fù)熱量”食物，纖維成分極高，人在吃芹菜所需要的熱量比芹菜本身所能提供的熱量還要高。如果不喜歡吃芹菜炒的菜，可以多喝芹菜汁。