曉輝告訴我他過去的經(jīng)歷：“有一段時間我特別擔心，工作進展總是不順利，上個月的公司業(yè)績很糟，跟家人經(jīng)常吵架，回到家感受不到家庭的溫暖，這些接踵而來的事情都令我感到挫敗?！?/span>

他一度開始自怨自艾，擔心接下來的人生該怎么辦。這就是成就焦慮的典型表現(xiàn)，對于“成果”的過分在乎，會造成一條敏感的神經(jīng)，總在擔心做不成功，聯(lián)想那些失敗后的“慘狀”：別人的嘲笑，敵人的鄙視，愛人的責備以及自我的否定。

● 處理你的“失誤”：

第一，你要避免給自己太多的消極暗示，不讓相關的語言或想法在內(nèi)心出現(xiàn)。

比如：“我這一年真背運??！”

“我干什么都不行！還不如剛入行的新人！”

而要改換成：“最近有一些事情確實讓我覺得不順，這無可否認，但生活總是這樣，一個人總有些運氣不佳的時候，而其他時間段我還是很可以的，取得了不錯的成績，因此不必在意?！?/span>

第二，你必須學會與煩惱相處共存，而不是視其如仇寇。

你要允許失誤的存在，但不允許它繼續(xù)蔓延。

抱著這種態(tài)度，你就不會犯下過分的錯誤，也就不至于因為一丁點小失誤而耿耿于懷了。

告訴自己：人生總是喜憂參半的，不可能事事順心，只要我避免重復犯同樣的錯誤就可以了。

第三，你可以給自己的沮喪和悲觀留一小段時間（比如1個小時甚至短暫的一段時間也可以）。

這樣做的好處是，你能避免焦慮在內(nèi)心的強力抵制下產(chǎn)生“彈簧效應”，越是毫不妥協(xié)地壓制它，它就越茁壯成長。

這時，你還有必要為自己留一個私人空間，到一個沒人打擾的地方靜靜地待一會兒，讓情緒自然釋放出來，過段時間就恢復正常了。

你知道黎明前的天色為什么最“黑暗”嗎？

那是因為很多人堅持不到看到黎明的那一刻，心情就已絕望透頂，所以在此時覺得夜色最黑。

中國人講究“韜光養(yǎng)晦”，在上升期可以努力奮斗，那么到了低谷期，你該怎么辦呢？

不是抱怨和絕望，而是抓住機會總結經(jīng)驗，反思教訓，然后積攢實力。

這就是挫敗有時候也是一種財富的原因。

● 為了消除懼怕失誤的心理，千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。

必須正確地、理性地認識自己的現(xiàn)狀，承認現(xiàn)實，正視能力的不足（至少沒有想象中的那么高，達不到完美狀態(tài)），然后不要再擔任一大堆職務，也不要對工作大包大攬，增加太多的壓力。

● 你可以在工作時做好劃分：把較大的工作分割成若干小部分；再進行細致的排序，根據(jù)事情的輕重緩急，安排它們的先后進度；最后結合自身能力，去做你力所能及的事。

切記不要逞能，也不要輕易地許下承諾。否則，一旦事情做不好，就容易心灰意冷。

● 要多與人們接觸和交往，形成多個人際圈子，在做事時不要獨自承擔，在生活中也不要總是獨來獨往——這只會讓你的狀態(tài)更加糟糕。

● 平時多到外面參加一些活動，和朋友在一起，聚會、聊天，這些都能增加你

的心理穩(wěn)定系數(shù)和自信心指數(shù)。

同時，再嘗試去做一些簡單的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。當然，此類活動不宜過多，否則會讓生活主次顛倒，起到調(diào)節(jié)作用即可。

“認識”必須是內(nèi)向的，需要你盯著自己：

我是什么樣的人？

我的目標是什么？

我的特點是什么，包括缺點？

目前的環(huán)境怎么樣？

機會在什么地方？我能否抓??？

對這些進行類似的客觀分析之后，當你足夠了解自己和環(huán)境時，就可能會明白為什么某一件事會對你產(chǎn)生困擾，也更可能容易了解你是否能應對這種壓力，或怎么做你才能應對。

很多年輕人并不了解自己，不知道自己就業(yè)時想要什么，這樣就更容易導致從眾等盲從行為。

他們在工作和生活中也經(jīng)常失去客觀的認知，從而做出錯誤的判斷。

比如有一些公司白領——我經(jīng)常在課程上與這些普通的工薪階層交流。他們在面臨壓力時，盲目自信，認為個人完全可以處理，其實有時他們急需他人的幫助，正是對于個人能力的不正確認識，導致焦慮的堆積。

等問題越來越嚴重時，他不但解決不了事情，反而會對自己失望，于是由外在和內(nèi)在共同產(chǎn)生的“雙重焦慮”出現(xiàn)了。

比如當你還在讀大學時，就應該開始制定自己的就業(yè)計劃。

規(guī)定時間表，有條不紊地按照設計好的步驟（一個詳細的計劃）來準備你的未來，是先就業(yè)還是先升學。

如果第一個計劃失敗，那么我的后路是什么等等。避免在走出校門時才發(fā)現(xiàn)人生沒有著落，這會使你因為就業(yè)恐慌心理的突然發(fā)作而產(chǎn)生焦慮。

讓錯誤的觀念見鬼去！

必須從現(xiàn)在起，就立刻行動起來，改變錯誤的觀念。

有時候很多壓力都是由于自己不合理的信念導致或加劇的。

分析你自己的信念，嘗試糾正不合理的方面，可以嗎？

必須面對自己，反省錯誤，然后才能真正地減輕你內(nèi)心面臨的壓力。

在這其中，你會發(fā)現(xiàn)，其實有一些導致壓力的事件是不可消除的，總有一些焦慮會無可避免地產(chǎn)生。

但我們對待它的態(tài)度卻是可以發(fā)生改變的，我們能通過一些觀念的調(diào)整，來提升內(nèi)在的忍耐力、修復力以及獲得更寬的視野、更深刻的思考方式。

這樣，你就可以使焦慮的威脅性變得更小，從而減輕它對于你生活的壓力。

你的目標正確嗎？

在必要時，改變已經(jīng)制定的目標。

因為有時你會發(fā)現(xiàn)，自己過去的看法是錯誤的，或許努力了六年，走的是一條錯誤的道路。

那么，這時你就該重新選擇目標了。

尤其當你面對一個幾乎不能改變的客觀事實時，錯誤的結果擺在面前，你就不能否認或改變這個事實，但卻可以據(jù)此改變你自己的目標，向正確的方向努力。

就像一個只適合主持的、演唱天賦卻非常有限的人選擇去做一名歌手，顯然他的結果一定是不樂觀的，這種選擇就非常不恰當。