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經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)人們這樣說(shuō)“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！逼鋵?shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過(guò)重，讓人的精神無(wú)法提起來(lái)，從而影響人們的生活質(zhì)量的。春夏季大半個(gè)中國(guó)都在想著怎么祛濕，體內(nèi)有濕的人確實(shí)非常多，那么你知道濕氣重有哪些癥狀嗎？ 濕氣重有哪些癥狀 1 舌頭異樣 濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣，當(dāng)舌頭表面覆蓋的那層淡白色舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時(shí)候，說(shuō)明身體濕氣過(guò)重。同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況，也說(shuō)明體濕過(guò)重。 2 身體浮腫 當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，整個(gè)人會(huì)顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會(huì)被水腫的問(wèn)題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會(huì)增多。 3 排便異常 正常情況下，人的排泄物應(yīng)該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過(guò)重，排泄物將變得黏膩不堪，無(wú)法成形，甚至?xí)掣皆隈R桶壁上，無(wú)法用水順利沖下。 4 膚質(zhì)變差 濕氣過(guò)重對(duì)我們的皮膚也造成不利影響，此時(shí)，皮膚出油，面部出現(xiàn)痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。 5 起床異樣 常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過(guò)重時(shí)，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺(jué)在起床時(shí)尤為明顯。如果濕氣過(guò)重，起床后我們會(huì)感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。 6 食欲減退 水濕停滯會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，而脾胃的運(yùn)化功能又對(duì)食物的消化吸收起著至關(guān)重要的作用，所以一旦我們體內(nèi)的濕氣過(guò)重，脾胃對(duì)食物的消化功能減弱，食欲也會(huì)跟著受到影響。 祛濕的方法 1 艾灸療法 艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。 2 食療 很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。 3 注意飲食禁忌 外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，濕氣重的人應(yīng)少吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/span>另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。 4 運(yùn)動(dòng)祛濕 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 5 調(diào)料祛濕 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。 6 避開(kāi)潮濕環(huán)境 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分?jǐn)z取要適量。 |
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