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關(guān)于早餐，在中國流傳甚廣的說法是“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”；在國外有一個(gè)實(shí)質(zhì)相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。由此可見早餐的重要性。 一份合格的早餐，必須包含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維。聽著好像很復(fù)雜？但其實(shí)做起來非常簡單，比如這道5分鐘就能搞定的簡單美味又營養(yǎng)豐富的三明治。  食材清單 面包片：1片 / 雞蛋：1個(gè) / 芝士：1片 圣女果：4片 / 四川火腿：2片 安利皇后?特級(jí)初榨橄欖油：適量 鍋具：安利皇后?1.4升煎鍋連蓋 1/ 將面包中間切出一個(gè)正方形，切掉的正方形面包塊備用； 2/ 開小火，在1.4升煎鍋中倒入適量橄欖油，將切好的面包片放入鍋中，在面包圈中間打入1個(gè)雞蛋； 3/ 在蛋黃的周圍放4片切好的圣女果，第一次做可以少放幾片，這樣更容易翻面； 4/ 放入火腿片； 5/ 蓋上芝士； 6/ 將之前切好的面包片蓋在芝士上面，用鍋鏟壓平，最好壓至和面包圈一樣平； 7/ 半分鐘后，將三明治翻面，繼續(xù)煎，直至面包焦黃、芝士融化，整個(gè)三明治不會(huì)散就可以了；
8/ 出鍋后，對角一切就可以享用啦～
Tips 重口味的盆友，可以在打入雞蛋后，撒入適量的鹽與胡椒粉調(diào)味哦～  一頓營養(yǎng)豐富的早餐 對將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量的 身體來說，格外重要 不僅能供給人體和大腦一天需要的 能量和營養(yǎng)素，使人精力充沛 思維活躍，提高工作和學(xué)習(xí)效率 還能降低胃腸疾病、發(fā)胖的幾率呢 所以，每天早上除了發(fā)早安心語 也一定要記得按時(shí)吃早餐哦～ 推廣
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