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?人生百年，最值得珍惜的就是自己和家人的健康
歲月是一首歌，精力足才能唱得悠揚(yáng)
生命是一幅畫，身體好才能畫的漂亮
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，被稱為“醫(yī)之始祖“，凝聚著先人的養(yǎng)生，護(hù)生的智慧。
學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧，活出精滿，氣足、神旺
百病皆源于氣，一個(gè)人整天心情不好，身體當(dāng)然不會(huì)好，人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病癥的侵?jǐn)_。
養(yǎng)生必須調(diào)理好自己的心情，心情好，整個(gè)身心都好，最好的心情就是最好的養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作，與《難經(jīng)》《傷寒雜病論》《神農(nóng)本草經(jīng)》，并稱為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的四大經(jīng)典。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基本精神及主要的內(nèi)容包括，整體觀念，陰陽(yáng)五行、藏學(xué)經(jīng)絡(luò)、病因病機(jī)，診法治則、預(yù)防養(yǎng)生和運(yùn)氣學(xué)說(shuō)。
整體觀念強(qiáng)調(diào)人體與自然是一個(gè)整體，同時(shí)人體的結(jié)構(gòu)和各個(gè)部分都是彼此聯(lián)系的。
陰陽(yáng)五行是用來(lái)說(shuō)明事物之間對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系的理論
藏象經(jīng)絡(luò)是以研究人體五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等生理功能、病理變化及相互關(guān)系為主要的內(nèi)容
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的精華都在這張表里面，理解并記住這張表，你就是日常養(yǎng)生保健的行家里手。
大家可以把這張表收藏起來(lái)
五行學(xué)說(shuō)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓所在，是指金木水火土，5種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
中國(guó)古代的人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活和生產(chǎn)的實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到金木水火土是必不可少的最基本的物質(zhì)，并由此引申為世間一切物質(zhì)都是由金木水火土這5種基本物質(zhì)之間的運(yùn)動(dòng)變化生成的。
這5種物質(zhì)之間存在著相互相生又相互制約的關(guān)系，在不斷的相生相克運(yùn)動(dòng)中維持著動(dòng)態(tài)的平衡。
五行之間的相生相克是密不可分的，沒(méi)有生，事物就無(wú)法發(fā)生和生長(zhǎng)，沒(méi)有克，事物就無(wú)所約束，就無(wú)法維持正常的協(xié)調(diào)關(guān)系，只有保持相生相克的動(dòng)態(tài)平衡，才能使事物正常的發(fā)生和發(fā)展。
我們要養(yǎng)護(hù)身體，必須了解我們的五臟六腑。
可是在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人活了一輩子，還不知道是哪五臟、哪六腑，自己的五臟六腑在身體的什么位置都不清楚。
五臟是指心、肝、脾、肺、腎
心為神之居，血之主，脈之宗，在五行屬火
主神志，心開(kāi)竅于舌，其華在面，其志為喜，在液為汗，心與小腸相表里
肺為魄之處，氣為主，在五行屬金。
肺主呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，朝百脈，主治節(jié)
肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻、在志為憂，在液為涕，，肺與大腸相表里。
肺不好的人一般皮膚都不會(huì)太好，容易犯鼻炎，流鼻涕，容易排便干燥，便秘，容易感冒。
脾為氣血生化之源，后天之本，藏意，在五行屬土
脾主運(yùn)化，主運(yùn)化、主升清、開(kāi)竅于口、在志為思，在液為涎，脾與胃相表里。
脾虛的人，食物的消化功能差，并且不容易升清降濁、容易頭暈。
脾虛的人，肉都比較松，思慮過(guò)度
肝為魂之處，血之藏，筋之宗，在五行屬木。
主疏泄、主藏血，開(kāi)竅于目，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。
肝不好的人，眼睛不會(huì)太好，容易發(fā)怒，也容易迎風(fēng)流淚。
腎為先天之本，藏志，腰為腎之胕，在五行屬水
腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，主水，主納氣，在體為骨，其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳，在老為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。
腎虛的人，頭發(fā)都不太好，耳朵不太好，口水也比較少。
六腑是指膽、胃，小腸，大腸，膀胱，三焦
五臟六腑都是互為表里
五行對(duì)應(yīng)人體的五臟，有著相生相克的關(guān)系
木生火，肝木濟(jì)心火，肝藏血，心主血脈，肝藏血的功能正常，有助于心主血脈功能的正常發(fā)揮。
火生土，即心火溫脾土，心主血脈，主神志，脾主運(yùn)化，主生血統(tǒng)血，心主血脈功能正常，脾才能發(fā)揮主運(yùn)化，生血、統(tǒng)血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益氣，化生氣血，轉(zhuǎn)輸精微之氣充肺，促進(jìn)肺主氣的功能，使之宣肅正常。
金生水，既肺金養(yǎng)腎水，肺主清肅，腎主藏精，肺氣肅降，有助于腎藏精、納氣、主水之功。
水生木，即腎水滋肝木，腎藏精，肝藏血，腎精可化肝血，以助肝功能的正常發(fā)揮。
這是五行相生的理論
水克火，心屬火，腎屬水，即腎水能制約心火，如腎水上濟(jì)于心，可以防止心火的亢烈。
火克金，即心火能制約肺金，如心火之陽(yáng)熱，可抑制肺氣清肅之太過(guò)。 金克木，既肺金能制約肝木，如肺氣清肅太過(guò)，可抑制肝陽(yáng)的上亢。
木克土，既肝木能制約脾土，如肝氣條達(dá)，可疏泄脾氣之壅滯。
土克水，即脾土能制約腎水，脾土的運(yùn)化，能防止腎水的泛濫。
那么，我們五臟與五官的關(guān)系是怎么樣的呢？
鼻為肺之官
鼻子的外形為胃氣所主，鼻孔為肺氣所主，所以肺開(kāi)竅于鼻，只要人的肺有病，首先就會(huì)表現(xiàn)在鼻子上。
這里講的鼻子主要是指鼻孔里面，肺熱則鼻孔出氣粗、熱，肺寒，則鼻孔冒涼氣，比如當(dāng)人得了肺病的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)喘息鼻張的癥狀。
目為肝之官
肝開(kāi)竅于目，得了肝病會(huì)在眼睛上表現(xiàn)出來(lái)，一般得肝病的人兩個(gè)眼角會(huì)發(fā)青，孩子如果受到驚嚇，鼻梁處會(huì)出現(xiàn)青筋，或者青痕，這都與肝有關(guān)聯(lián)。
口唇為脾之官
脾開(kāi)竅于口，得了脾病的人會(huì)出現(xiàn)唇黃、嘴角四周發(fā)黃，嘴唇脫皮，流血等癥狀。
舌為心之官
心臟有病一般會(huì)出現(xiàn)舌頭不靈活，手卷縮等癥，口誤，經(jīng)常說(shuō)錯(cuò)話，也是心氣不足的表現(xiàn)。
耳為腎之官
耳朵的病都跟腎相關(guān)。得腎病的人會(huì)有耳聾、耳鳴的癥狀。
我們了解五官與五臟的關(guān)系，通過(guò)五官的病變，發(fā)現(xiàn)隱藏在身體內(nèi)五臟的病變，所以我們平時(shí)要留意我們五官的變化。
具體到我們五官的養(yǎng)生的方法
常閉眼，養(yǎng)神、養(yǎng)肝
少說(shuō)話，養(yǎng)心。
平衡呼吸，養(yǎng)肺。
喜悅的吃美味，養(yǎng)脾胃。
少惹煩雜，非禮勿聽(tīng)，養(yǎng)耳。
人的各種情緒，也會(huì)影響我們的五臟。
心藏神，喜傷心，恐勝喜
所以我們要看清人生的得失，心神安寧
一個(gè)人的憂愁、煩惱，直接影響人的氣血，所以不要太在意一時(shí)的得失，不然氣血很容易遲滯，所以一個(gè)人一旦為俗事所憂，氣色就會(huì)很難看，長(zhǎng)此以往，身體的毒素垃圾堆積，人老的自然很快，少一些計(jì)較，保持心神的安寧，才能養(yǎng)護(hù)生命之根。
肝藏魂、怒傷肝，悲勝怒
要控制我們的情緒，少動(dòng)肝火。
憤怒傷肝，情緒一上頭，怒火中燒，人的肝臟就很容易受到損傷，肝臟一旦受到損傷，人的情緒更加的不穩(wěn)定，更容易發(fā)火，這就成了惡性的循環(huán)。
所以千萬(wàn)不要放縱自己發(fā)火，否則只會(huì)越燒越大，傷人傷己。
最好去跑步、聽(tīng)音樂(lè)，這些都是平復(fù)情緒的好辦法，情緒上來(lái)的時(shí)候要學(xué)著冷處理，等到情緒好轉(zhuǎn)的時(shí)候再進(jìn)行溝通。
脾藏意，思傷脾，怒勝思
所以一個(gè)人不要想的太多，要活在當(dāng)下
思慮過(guò)重的人，脾胃一般都很差，脾胃是后天之本，吸收消化不好的人，能量就跟不上來(lái)。
不斷思慮會(huì)加重身體的消耗，長(zhǎng)期以往身體就會(huì)越來(lái)越虛，所以我們不要太在意別人的看法。
比如你理了一個(gè)難看的發(fā)型，覺(jué)得同事可能會(huì)嘲笑你，于是你就惴惴不安，忐忑不安，其實(shí)人家可能根本就沒(méi)有注意到你理發(fā)了，一個(gè)人思慮的東西90%是不會(huì)發(fā)生的，所以我們一定要放寬心情就好。
肺藏魄，憂傷肺，喜勝憂
我們每一個(gè)人一定要心態(tài)開(kāi)朗，保持樂(lè)觀
愁啊愁，愁的白了頭，憂愁的人頭發(fā)容易白，皮膚容易長(zhǎng)皺紋。
人到中年，家庭孩子事業(yè)老人，方方面面的壓力接踵而至。
所以保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)非常的重要，學(xué)著放下，保持樂(lè)觀的心態(tài)，不要太難為自己。
腎藏志，恐傷腎，思勝恐
所以我們每一個(gè)人要果敢，強(qiáng)健，克服恐懼。
人們常說(shuō)，嚇得尿褲子了，這就是因?yàn)槿颂幵诳謶值臓顟B(tài)下，腎臟無(wú)法完成封藏固攝，失去了大小便的控制，人的腎儲(chǔ)存著人的陽(yáng)氣和精氣。
一個(gè)人膽小懦弱，腎臟就不能藏養(yǎng)人的陽(yáng)氣和精氣，所以生活在恐懼中的人眼神是渙散的，意志力是薄弱的，無(wú)法掌控自己的言行。
只有克服恐懼，一個(gè)人的身體才能強(qiáng)健，體力才能充沛，精神才能健旺。
五味與我們的五臟又是什么樣的關(guān)系呢？
酸生肝
酸味的食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以幫助消化，殺滅腸道內(nèi)的病菌，還能預(yù)防感冒、降血壓，軟化血管，以酸味為主的酸梅，石榴，西紅柿，山楂，橙子，均含豐富的維生素c可，防癌，抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。
苦生心
苦味的食物能瀉、能燥、能除濕和利尿，像橘皮，杏仁，苦瓜，百合常吃，能防止毒素的積累，防止各種瘡癥。
甘入脾
甘味的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒，還具有緩解痙攣的作用，如紅糖、桂圓、蜂蜜，米面，這些都是補(bǔ)甘的食物。
辛入肺
辛味的食物有發(fā)汗、理氣的功效，常吃的蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，花椒都是辛味為主的食物，這些食物既能夠保護(hù)血管，也可以調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常食用，可以預(yù)防風(fēng)寒感冒，但犯有痔瘡，便秘的人要少吃。
咸入腎
咸味的食物有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透，保持正常代謝的功效，咸味有瀉下，軟堅(jiān)散結(jié)和補(bǔ)益陰血的作用，比如海帶，紫菜，海蜇等，屬于優(yōu)質(zhì)的咸味食品。
五色、五谷與五臟，又有什么樣的關(guān)系呢？
肝色青，宜食糙米、紅棗，葵花籽，青色應(yīng)肝，所以想要臉色紅潤(rùn)，要多吃蔬菜水果。
心色赤，宜食紅小豆、李子、韭菜、赤色應(yīng)心，故想要臉若桃花，要補(bǔ)充維生素c豐富的食物，如西紅柿，橘子，紅蘋果。
肺色白，宜食麥，杏，想要肌膚美白，可以食用富含白色的食物，如豆?jié){，白木耳，百合。
脾色黃，宜食大豆，板栗，小米，黃色應(yīng)脾，所以臉色暗沉的人，要多吃黃色、味甘的食物，比如胡蘿卜，蛋黃等
腎色黑，宜食桃子、黑豆，黑米，黑色應(yīng)腎，所以膚色較深的人，要少吃色素添加過(guò)多的食物
五季與五臟的關(guān)系
春宜升補(bǔ)
春季陽(yáng)氣初生，大地復(fù)蘇，萬(wàn)物生發(fā)向上，對(duì)應(yīng)肝臟，要多吃韭菜，桑葉，菊花，生姜等升散之品，以調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，使氣血調(diào)和。
夏宜清補(bǔ)
夏季炎熱，萬(wàn)物茂盛，內(nèi)應(yīng)心臟，人體的臟腑氣血旺盛，可以多采用金銀花，荷葉，蓮子等調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)氣血。
長(zhǎng)夏宜淡補(bǔ)
長(zhǎng)夏時(shí)值夏、秋交交節(jié)之際，天熱下降，低濕上蒸，溫?zé)嵯嗬p，內(nèi)應(yīng)脾臟，可以多采用赤小豆，綠豆，藿香等，利濕健脾，以達(dá)到氣血生發(fā)之源。
秋宜涼補(bǔ)
秋季陽(yáng)氣收斂，陰氣滋長(zhǎng)，氣候干燥，內(nèi)應(yīng)肺臟，應(yīng)采用百合，蓮子，黑芝麻，蜂蜜等滋陰生津之品，調(diào)節(jié)臟腑功能。
冬宜溫補(bǔ)
冬季天氣寒冷，陽(yáng)氣深藏，內(nèi)應(yīng)腎臟，此時(shí)應(yīng)根據(jù)冬季封藏的特點(diǎn)，以桂圓，核桃，阿膠、羊肉等溫補(bǔ)之品來(lái)滋補(bǔ)人體氣血。
所以五行，五臟，五官，五情，五味，五色、五季之間息息相關(guān)，密不可分，只要你掌握了它們之間的相互關(guān)系，并把它運(yùn)用到日常的養(yǎng)生中，相信你會(huì)有一個(gè)健康的身體。  |
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