她經(jīng)常在微博上寫(xiě)計(jì)劃、打卡、復(fù)盤(pán)，這樣的好習(xí)慣讓她過(guò)得豐富又充實(shí)。

在她拍出的照片里，能隱隱約約看到手帳的影子。在我看來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持寫(xiě)手帳的人，最后都活得自律又精彩！

伊心自己，也已經(jīng)寫(xiě)了很多年手帳了，

今天，就來(lái)和大家分享一下我們的手帳知識(shí)吧：

幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，進(jìn)行自我管理的工具有很多，手賬就是其中的一種，當(dāng)然也包括很多時(shí)間管理APP。

我曾嘗試堅(jiān)持用手機(jī)APP進(jìn)行時(shí)間管理，但最終以堅(jiān)持不下去告終。

一直覺(jué)得各種時(shí)間管理APP雖然方便快捷，但它不會(huì)像手賬一樣，給我?guī)?lái)將人生實(shí)實(shí)在在握在手里的真實(shí)感，也不會(huì)給我?guī)?lái)完成任務(wù)后打勾的滿足感和成就感。

很多小伙伴們都沒(méi)有記手賬的習(xí)慣，有朋友說(shuō)，我也很想每天都記手賬，看到別人做的手賬好漂亮，可我就是堅(jiān)持不下去，太費(fèi)時(shí)間了，也不知道該寫(xiě)些什么，況且我也不會(huì)畫(huà)畫(huà)啊。

這些大概都是入手帳坑之前都會(huì)碰到的問(wèn)題，心理學(xué)上有一個(gè)概念叫皮革馬利翁效應(yīng)（Pygmalion Effect），即人心中怎么想，相信什么，就會(huì)成就什么，你期望什么就會(huì)得到什么。相反，如果你相信事情會(huì)不斷地受到阻力，這些阻力就會(huì)產(chǎn)生。

我也是手賬受益者，希望在看這篇文章的你如果也對(duì)手賬產(chǎn)生興趣，想在新的一年通過(guò)記手賬來(lái)實(shí)現(xiàn)自我管理，那么就請(qǐng)繼續(xù)看下去，我會(huì)從以下幾個(gè)方面幫助新手入門(mén)的寶寶通過(guò)手賬來(lái)實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)管理。

“手賬”這個(gè)詞源于日本，通俗來(lái)講就是記錄并管理日程的一個(gè)小本子，在日本無(wú)論男女老少都會(huì)隨身攜帶著一個(gè)“手賬”本，以便隨時(shí)隨地在上面記錄和查看。

如果和日本朋友約定時(shí)間外出吃飯或旅行，對(duì)方一般都會(huì)先掏出一個(gè)小本，翻到某一頁(yè)，迅速地寫(xiě)下約定的時(shí)間和地點(diǎn)。

目前手賬越來(lái)越成為一些人日常生活中不可或缺的生活用品，它不僅有備忘功能，也是進(jìn)行自我管理和規(guī)劃人生的重要工具。

1.更好地管理時(shí)間

我們常常感嘆：時(shí)間到底去哪了?這么多時(shí)間我怎么都浪費(fèi)了！

很多時(shí)候我們對(duì)浪費(fèi)的時(shí)間追悔莫及，卻又有一種無(wú)力感，這種無(wú)力感會(huì)帶給你焦躁不安的負(fù)面情緒，在這種負(fù)面情緒的影響下，我們就會(huì)開(kāi)啟“三分鐘熱度”模式，而當(dāng)悔恨的痛感消失后，我們又恢復(fù)了往常的狀態(tài)。

與其說(shuō)這樣的我們不夠自律，不如說(shuō)我們沒(méi)有找到一套激勵(lì)自己并切實(shí)可行的方法。而手賬記錄就是目前我認(rèn)為最行之有效的辦法。

我最先開(kāi)始記手賬是從列清單開(kāi)始，也就是伊心在文章里經(jīng)常提到的to do list ，在慢慢上癮之后又開(kāi)始將清單分類(lèi)，比如夢(mèng)想清單、寫(xiě)作清單、閱讀清單、旅行清單、日常表、項(xiàng)目計(jì)劃表等等。

寫(xiě)手賬幫助我成為了自己時(shí)間的主人，讓我在工作時(shí)效率滿滿，空閑時(shí)幸福感增加，并且還通過(guò)時(shí)間管理，了解了自己的愛(ài)好、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)。

2.管理情緒，培養(yǎng)自己良好的心態(tài)

情緒管理往往被很多人忽視，很多朋友會(huì)說(shuō)，我每天都很壓抑，工作的不順心，生活的瑣碎很難讓我開(kāi)心啊。生活中我們都會(huì)遇到心情低落的時(shí)候，這時(shí)我們更應(yīng)該尊重自己的每一份情緒，它應(yīng)當(dāng)值得我們?nèi)ダ斫狻?/p>

羅曼羅蘭說(shuō)，真正的英雄主義只有一種，就是在了解生活的本質(zhì)之后，依然熱愛(ài)生活。

在手賬本中記錄每一天的心情和感悟，開(kāi)心時(shí)畫(huà)一個(gè)大大笑臉，沮喪時(shí)畫(huà)一個(gè)哭臉，連續(xù)一周笑臉給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，不斷給自己加油打氣，久而久之，笑臉越來(lái)越多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己解決問(wèn)題的能力和心態(tài)都變得好很多。

3.備忘

生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，在手賬中記錄備忘的好處就是及時(shí)把待辦任務(wù)和大腦中的壓力轉(zhuǎn)移到手賬上，這樣在無(wú)形中大腦會(huì)騰出更多的空間，從而減緩緊迫感和壓力感。

如今越來(lái)越多的手機(jī)APP更加靈活便捷，個(gè)人更傾向在手賬上記錄備忘，感覺(jué)這樣更真實(shí)具體，也不會(huì)因手機(jī)沒(méi)電或死機(jī)帶來(lái)不便。

4.回顧過(guò)去、反思自我

通過(guò)記手賬，我在半年里實(shí)現(xiàn)了早起、每?jī)芍茏x一本書(shū)得習(xí)慣，還挖掘了自己寫(xiě)作的興趣，雙魚(yú)抑郁體質(zhì)也神奇地消失不見(jiàn)。

也許這幾項(xiàng)“成就”根本不值得一提，也不見(jiàn)得手賬的作用像靈丹妙藥般有效，就像你在做to do list時(shí)，在規(guī)定的時(shí)間里你沉湎于游戲不能自拔，沒(méi)有及時(shí)完成任務(wù)，像這種情況，就不要放大手賬的缺點(diǎn)，也不要抱怨手賬沒(méi)有作用，因?yàn)橐粋€(gè)人的自律是自我意識(shí)和不斷訓(xùn)練的結(jié)果，而手賬更重要的是起了自我暗示的積極作用。

翻開(kāi)以往的手賬，我可以遇見(jiàn)過(guò)去的自己，不斷地自省自勉，和一年前的自己相比，我清楚地知道自己走了有多遠(yuǎn)，也更加清楚未來(lái)的道路任重而道遠(yuǎn)。

5.為生活增添情趣和儀式感

我向來(lái)覺(jué)得生活是需要一些儀式感的，這跟矯情無(wú)關(guān)，而是因?yàn)槲覀儗?duì)生活的付出與熱愛(ài)，值得我們給予生活莊重感。

《小王子》里，狐貍曾對(duì)小王子說(shuō)過(guò)這樣一句話：

“你每天最好在相同的時(shí)間來(lái)，比如你在下午四點(diǎn)鐘來(lái)，那么從三點(diǎn)鐘起我就開(kāi)始感到幸福。時(shí)間越近，我就越幸福。到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候我就開(kāi)始坐立不安，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福的代價(jià)。但是，你如果隨便什么時(shí)候來(lái)，我就不知道在什么時(shí)候該準(zhǔn)備好我的心情......'

不妨給手賬設(shè)定一個(gè)期限，每度過(guò)一段時(shí)間，都要及時(shí)地?cái)嗌犭x，給自己注入新鮮的血液，將這種儀式感作為和自己揮手告別的界限。

6.培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣

我認(rèn)為手賬最大的魅力就在于它可以讓你積極主動(dòng)地完成制定的任務(wù)，而完成任務(wù)的成就感又會(huì)讓你分泌更多的多巴胺，從而更容易讓你堅(jiān)持下去。

個(gè)人覺(jué)得手賬是服務(wù)于自己的，根據(jù)自己的喜好來(lái)就可以，如果沒(méi)有那么多時(shí)間不需要畫(huà)，字跡清晰有條理即可。

在新入坑的新手階段，最好的方法就是模仿其他人的手賬模板填充自己的內(nèi)容，久而久之你會(huì)慢慢找到適合自己的方式。

1.年歷

快到年底了，這正是準(zhǔn)備2019年手賬的最好時(shí)機(jī)，在做手賬前，一定要在扉頁(yè)做一個(gè)年歷，你可以根據(jù)自己的格式手寫(xiě)，這樣會(huì)有一種儀式感和自戀感，想想一年中那么多日子都一個(gè)個(gè)被你記了下來(lái)，這時(shí)你的腦海里閃過(guò)的全是如何更好地利用每一天，更能激發(fā)你的自律。

當(dāng)然你也可以直接買(mǎi)一個(gè)自帶年歷的手賬本，或者把打印好的年歷貼上去，不過(guò)這樣的靈活性就差一些。

年歷做完，該如何用呢？把重大的日子用醒目的筆標(biāo)注出來(lái)，比如好友生日、考證日期、各種紀(jì)念日等等。

2.年計(jì)劃

做完年歷，接下來(lái)就要做一個(gè)年計(jì)劃，想一想自己在這一年里有什么目標(biāo)和愿望，比如旅行、讀書(shū)、早起之類(lèi)，可以用進(jìn)度條，也可以用方框打卡方式，每完成一項(xiàng)就劃勾號(hào)。

一開(kāi)始不要列太多，可以慢慢根據(jù)自己的情況逐漸增加。

3.日程計(jì)劃

日程計(jì)劃分為月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃，這里建議新手入門(mén)的寶寶們做好周計(jì)劃和日計(jì)劃就可以了，過(guò)完一個(gè)月做一個(gè)月總結(jié)，回顧一個(gè)月來(lái)自己走了有多遠(yuǎn)，還有哪些地方是自己欠缺的。當(dāng)然如果你每天的日計(jì)劃比較少，也可以只做月計(jì)劃。

周計(jì)劃簡(jiǎn)單做一下代辦事項(xiàng)就可以了，既清晰又明了。

日計(jì)劃是用來(lái)記錄每天已發(fā)生的、待發(fā)生的事件，以及個(gè)人的感悟等等，總之日計(jì)劃越詳細(xì)越好。

4.模板

模板主要針對(duì)日計(jì)劃，可以根據(jù)自己每日需要記錄的模塊對(duì)頁(yè)面進(jìn)行分割。

【Mori手賬】是一款有趣的簡(jiǎn)易手賬制作應(yīng)用，里面有很多模板，新手入門(mén)的寶寶們不妨下載參考一下。

5.裝飾

很多手賬達(dá)人會(huì)在手賬里畫(huà)很多精美的圖畫(huà)，我覺(jué)得大可不必，從某寶上買(mǎi)幾款好看的膠帶、漂亮的印章同樣能達(dá)到眼前一亮的效果，而且很省時(shí)間。

在這里我推薦我比較習(xí)慣用的趁早手賬本，里面有年歷、月歷、愿望清單、讀書(shū)觀影清單等等，用起來(lái)特別方便。

國(guó)譽(yù)自我時(shí)間軸日記本也很不錯(cuò)，做時(shí)間垂直管理很贊哦，一天下來(lái)通過(guò)時(shí)間軸可以清楚的知道做每一件事情所用的時(shí)間，一目了然。

本子里還設(shè)有影單、書(shū)單、每月支出收入什么的，很強(qiáng)大。

Hobonichi的手賬的封套和內(nèi)芯是分開(kāi)賣(mài)的，用膩了可以隨時(shí)換哦，封套有很多款式，很文藝小清新范~

很喜歡他們家的封套，有很好的的收納功能，可以放很多小卡片之類(lèi)的。

內(nèi)頁(yè)也是不錯(cuò)的，有年計(jì)劃、月計(jì)劃、打卡區(qū)、隨筆區(qū)等等。

來(lái)自臺(tái)灣的品牌，每次的新品出爐都給人驚艷的的感覺(jué)。

書(shū)衣很有質(zhì)感，棉麻布料質(zhì)地柔軟，再加上清新可愛(ài)的高顏值，真是心情好到炸裂。

內(nèi)頁(yè)設(shè)置的也不錯(cuò)，各種計(jì)劃都有~

瀟灑姐王瀟說(shuō)過(guò)：“年老時(shí)，摸過(guò)一本本手冊(cè)，它們就是你的個(gè)人傳記，你的編年史?！?/p>

填滿手賬=填滿人生，所以如果你也想活得自律又豐富，就讓我們一起開(kāi)啟手賬之旅吧！?。?/p>

以后伊心會(huì)寫(xiě)更多關(guān)于手帳的文章，如果你有關(guān)于手帳的問(wèn)題，可以盡情留言噢~~