建議日間進行多次冷療，每間隔一個小時進行10到20分鐘，目前可知的冷療的益處包括：減低疼痛，降低炎癥反應和減少肌肉的痙攣。

康復目標：保護手術(shù)修復部位；減輕疼痛及炎癥反應；逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動度：內(nèi)旋達到45°，外旋達到45°，前屈達到120° ； 改善近端肩胛以及遠端肌力和活動度。

       注意事項：在訓練之外站立和坐位時保持懸吊制動；禁止主動活動手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)；可以輕柔自主活動肩以下部位；避免超出手術(shù)醫(yī)生規(guī)定的關(guān)節(jié)活動范圍；避免在活動范圍及等長收縮活動中產(chǎn)生疼痛。

部分康復訓練計劃：

1、抓握練習 ：每次10次，一天2-3次

2、肘關(guān)節(jié)主動活動： 每次10次，一天2-3次

3、術(shù)后2-3周開始鐘擺練習：依靠身體前后左右擺動的慣性，讓肩膀放松自然下垂跟著擺動，每次做2-3分鐘，一天2-3次

4、術(shù)后2-3周開始肩胛平面肩關(guān)節(jié)被動屈曲 每次10次，一天2-3次

5、主動活動度練習：肘/前臂/腕/手

6、肩胛骨活動，可在仰側(cè)臥位執(zhí)行

這里例舉了部分康復訓練，您適用哪些訓練動作需要手術(shù)醫(yī)師與康復醫(yī)師共同制定。康復訓練過程中，如果出現(xiàn)疼痛，請停止并糾正動作。

建議12周內(nèi)不要做以下動作： 1、將身體重量靠在手肘上 ；2、睡在患側(cè)邊； 3、快速突然的動作、拉、推、抬起或拿起重物等動作。

今天的分享就到這里，下篇見。