金士翱：我五六十歲時知道自己血壓高，自此遵醫(yī)囑量血壓、吃藥控制。

我除了每天量血壓，還會量血氧飽和度。氣管、支氣管是氧耗作用的主要通路，血氧飽和度在95以上都算正常，如果在95以下，就要懷疑是否氣管、呼吸有問題，以及肺部是否有異常。

血壓高不是突然高的，是慢慢高的，很多高血壓病人漸漸能耐受了，就感覺不到血壓高，于是疏忽大意。

我一個96歲的鄰居突然中風(fēng)，此前他說自己什么病都沒有，沒吃任何藥，每天大清早下樓散步1小時。他大概以為他身體沒什么問題，于是疏忽了。

老年人每天要量血壓，控制血壓，使其保持在正常水平，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥，還需要控制飲食，不要大魚大肉，以素為主，加點(diǎn)葷菜，能延緩動脈硬化。酒少喝，絕不要抽煙。

金士翱：我認(rèn)為哮喘病人要長壽，重在保養(yǎng)。還要注意保暖，隨天氣變化增添衣服。

“穿衣服我有個方法，下半身穿得厚，上半身隨體感加減。比如我泡腳愛出汗，我會先把棉衣?lián)Q成夾克，泡完腳看電視時，我又換上棉衣。冬季室內(nèi)溫度要提高，最好有中央供暖，如果沒有也要用電取暖。我們家客廳書房臥室都有烤火裝備。有的花就是過敏原，所以我家沒有花花草草?！?/p>

煙草容易導(dǎo)致支氣管炎，一定要戒，“我一輩子不抽煙”。

金士翱：要經(jīng)常了解國內(nèi)外大事，以免糊涂。

腦子要用，當(dāng)然也要休息，聽音樂就是極好的休息。

很多老年人沒有愛好，又有病，就會很難過。我覺得打麻將、下棋也是比較好的愛好，但動腦很多，要注意適度。

盛志勇：老了也要常動腦，“我現(xiàn)在也為我的學(xué)生們修改文章，這樣感到自己都年輕了。”

我晚上臨睡前要看一段英文小說，尤其愛看國外的偵探小說，“看偵探小說有利于刺激大腦”。

金士翱：老年人要有好胃口，牙齒一定要搞好。

“我的胃口很好，但我上面的牙齒都是裝的假牙，吃魚吃肉吃菜都沒問題。我早上不吃油炸的，吃包子、花卷、饅頭，喝鮮牛奶、酸奶，有時會喝碗紅棗木耳蓮子湯。中午通常是一葷兩素。晚上常吃面，面好消化，消化道負(fù)擔(dān)小。”

盛志勇：飲食要有節(jié)制，但不挑食。

“家里做什么，我就吃什么。人是雜食動物，不要太限制飲食，但我從來不亂吃營養(yǎng)品 ”。

有的老年人這也不敢吃，那也不敢吃，其實(shí)這反而對身體不好。我是肥肉照常吃。人是雜食動物，需要多方面的營養(yǎng)，所以老年人不要太限制飲食。有人吃雞蛋不敢吃蛋黃，但是高血脂也不一定就是吃食物導(dǎo)致的。

盛志勇：我的日常生活非常規(guī)律。每天晚上保證6個小時的睡眠，早上為學(xué)生修改文章。

每天午飯后，我要看看《參考消息》，然后午睡半小時去上班。

盛志勇：我上班在二樓，樓層不高，基本上不坐電梯，如果樓層比較高，我下樓走樓梯，但因?yàn)樾呐K不好，上樓就要量力而行坐電梯了。

盛志勇：年紀(jì)大了容易出毛病，要特別注意每年的體檢，及早發(fā)現(xiàn)問題很重要。

盛志勇：八九十歲什么病也沒有、老眼不昏花，這當(dāng)然是最好不過了，可這樣的人比較少，老年人往往會逐漸出現(xiàn)代謝病，如糖尿病、高血壓、高血脂。

人老了有些慢性病很正常，并不一定意味著整個日常生活就像病人一樣，如何通過自我調(diào)整使老年慢性病生活正常化很關(guān)鍵。