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肚子怎么也減不下去？你得這么做

 飛虎catzbc 2019-04-12

“大肚子”是因為皮下脂肪正常，內臟脂肪超標。內臟脂肪沒法通過抽脂、手術等方法減少。正確減肚子，你得這么做↓↓↓

■ 適當的減脂增肌飲食 

鍛煉腹肌應該改善飲食結構和搭配比例，在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物。

■ 做針對全身的運動 

減肚子第一步要做的，是把肥肉減掉。比如深蹲、劃船等針對全身的運動，或者HIIT（高強度間歇運動）活動全身，來提高燃脂的效率。

■ 做針對腹肌的練習 

在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。

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