一、上身重心移動(dòng)的引導(dǎo)

要感悟用身體來(lái)跳舞，其實(shí)就是用上身重心的移動(dòng)來(lái)引導(dǎo)頭頸眼視、左足右足、左肩右肩的移動(dòng)，即以上身為中心，帶動(dòng)上下左右。換句話說(shuō)，頭頸眼視、手勢(shì)舞架、支撐足和移動(dòng)足，都是跟隨上身重心的移動(dòng)而移動(dòng)的，不能先動(dòng)足后動(dòng)身體。

要點(diǎn)是：1、前進(jìn)步，上身重心首先前移超過(guò)支撐足的足尖;

2、后退步，上身重心首先后移超過(guò)支撐足的足跟;

3、從降的低位到升的高位要先用上身重心去移動(dòng)擺蕩;

4、凡有轉(zhuǎn)度的步伐都要先轉(zhuǎn)動(dòng)身體;

摩登舞中的華爾茲最顯著的特點(diǎn)是形體起伏不定，擺蕩傾斜，深波浪式的流動(dòng)。因此，做好降升動(dòng)作格外重要。摩登舞中除探戈外都是有降升的。充分運(yùn)用上身的自然重量是做好降升動(dòng)作形成慣性流量的重要因素。

要點(diǎn)是：1、下降時(shí)，上身自然重量隨重心前移或后移快速弧線移動(dòng)下墜，但不能松胯松腰;

2、上升時(shí)，上身自然重量隨上身重心的擺蕩而迅速斜向移動(dòng)上揚(yáng)，致使肩部自然傾斜但不能聳肩;

3、從平位到低位，從高位到低位，上身自然重量快速下墜產(chǎn)生的慣性要大;

4、在既有擺蕩又有轉(zhuǎn)度的步伐中，上身自然重量迅速上揚(yáng)所產(chǎn)生的慣性要控制其大小，以適應(yīng)轉(zhuǎn)度的大小;

在有降升的步伐中，上身自然重量的下墜或上揚(yáng)，離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌、曲伸、彈性所產(chǎn)生的慣性，兩者是相互依存的。膝踝的柔是松弛，韌是有力。膝踝的彎曲為降，伸直為升。膝踝的曲伸必然產(chǎn)生彈性，其慣性致使形體移動(dòng)流量增大。

要點(diǎn)是：1、有降的前進(jìn)步，由于上身重心前移引導(dǎo)，重量快速下墜，踝關(guān)節(jié)放松向前彎曲，特別是支撐足的膝蓋下降大大超過(guò)足尖，其慣性促使形體滑翔式的快速前移;

2、有降的后退步，由于上身重心后移引導(dǎo)，重量快速下墜，膝關(guān)節(jié)自然向后彎曲，特別是支撐足的大腿根部下降大大超過(guò)足跟，其慣性致使形體滑坡式的快速后移;

3、有升的前進(jìn)步或后退步，由于膝踝先曲后伸的彈性，其慣性促使上身重心、重量由低位向高位迅速移動(dòng)上揚(yáng)，形成擺蕩之勢(shì)，從而順勢(shì)完成自然傾斜和規(guī)定的轉(zhuǎn)度;

4、膝踝放松彎曲而降一定要降透，膝踝有力伸直而升一定要升夠，降透升夠才能形成深波浪式的流動(dòng)感。