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古人云：“大道至簡”，最簡單的，往往蘊(yùn)含著最深?yuàn)W的道理。今天教大家一招，我們抽時(shí)間甩甩手，健康就近在眼前了。 古代先賢曾經(jīng)有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對(duì)于一般人來說，操作性不是很強(qiáng)。這一套功法，操作很簡單，只需要每天堅(jiān)持半小時(shí)，一身的毛病都被甩掉了！ ▲ 甩手功圖示。甩手時(shí)雙手保持自然狀態(tài)，每次甩到第五下時(shí)配合下蹲一次。（下文有動(dòng)圖指導(dǎo)） 這是一套適用面廣、操作簡單、針對(duì)疾病多的保健法 這套功法源于《易筋經(jīng)》，甩手功適用面特別廣，對(duì)高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。 甩手功保健原理 甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。 在氣血快速流通作用下，一些壞死的細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會(huì)被排出。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì)加速順暢流通全身，一些病變的細(xì)胞就會(huì)被血液中的細(xì)胞吞噬掉。 鍛煉一個(gè)月： 腹生熱、三焦通、毛病無！ 一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時(shí)間后，疼痛的毛病全無，這是因?yàn)橥ㄟ^甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵還是堅(jiān)持。 基本動(dòng)作 雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。 練習(xí)時(shí)長 半小時(shí)以上。初次練習(xí)時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。 ▲ 小孩子也可以做甩手操強(qiáng)身體。 練習(xí)時(shí)間 在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時(shí)練習(xí)，效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。 注意事項(xiàng) 練習(xí)過程中如果出現(xiàn)頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象，表明運(yùn)動(dòng)過量了，要循序漸進(jìn)。 有些人會(huì)出現(xiàn)打嗝、放屁等癥狀，這說明三焦通了。這都是正?，F(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。 甩手功心訣 這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來簡單，但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果，可有一套口訣： 內(nèi)中提， 展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。 虛實(shí)變換利開合，氣貫四肢百脈行。 兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。 能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。 甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。 氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。 即提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。 在甩手的過程中重心會(huì)來回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì)一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。 在這個(gè)過程中，腳掌也會(huì)得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會(huì)受到刺激。 指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過程中，你會(huì)感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟。 這個(gè)過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
完 |
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