大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。

而想要氣血充足，除了補，先學會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。

氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事，你在做嗎？

1、運動不當

運動讓氣血通起來，但是只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致氣更虛。

現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白天的運動不足，其實違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律，只會讓人的氣血更受傷。

如果出現以下癥狀，證明你運動有問題了。（1）運動后感覺疲勞而不是輕松；（2）月經遲來，量少；（3）沒有食欲，消化不良；（4）情緒不穩(wěn)易沖動；（5）失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

2、飲食不對

（1）狼吞虎咽：吃下去的每一分都算數。吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

（2）重口味：越有味道的食物越是調度消耗精氣。現代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健，元氣足的表現。

（3）不吃五谷：很多時候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷?！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

3、情緒不良

不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個減字。

4、生活節(jié)奏太快

現在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

試試四個中醫(yī)調理步驟

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

推薦——調理脾胃臂單舉

動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍。

好處：這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習。

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

推薦——搓手心

動作要領：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

好處：搓手心是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

3、補氣血

善于補血的食物有很多，比如蓮子、紅棗、核桃、龍眼肉、山楂等，將這幾種食物拿來泡水喝，可以幫助通氣血，還有補血安神的作用。

推薦——知坤 坤齡飲

其中阿膠、大棗、蜂蜜：促進造血功能，補中益氣，美容養(yǎng)顏，暖宮祛寒；人參、山藥：大補元氣，安神益智；茯苓、芡實、益智仁：健脾養(yǎng)胃、祛除濕氣；百合、雞內金、砂仁：清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃。

好處：幾者合理搭配，相輔相成，可有效改善氣血不足、面色暗黃、氣虛乏力、頭暈心悸、月經不調、宮寒痛經、腰膝酸軟、失眠多夢等，丄網很容易找到。

4、遠寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來自兩方面：一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。