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在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》中有這樣一句話來解釋瑜伽體式：sthira sukham asnam。意為，應有穩(wěn)定、清晰、寧靜和內(nèi)在喜悅的身體姿勢。   32 個 體 式 | Tadasana | 山 式 難度系數(shù) ★ | Vrksasana | 樹 式 難度系數(shù) ★ | Utthita Trikonasana | 三 角 伸 展 式 難度系數(shù) ★★★ | VirabhadrasanaⅠ | 戰(zhàn) 士 第 一 式 難度系數(shù) ★★
| Virabhadrasana Ⅱ | 戰(zhàn) 士 第 二 式 難度系數(shù) ★★
| Utthita Parsvakonasana | 側(cè) 角 伸 展 式 難度系數(shù) ★★
| Ardha Chandrasana | 半 月 式 難度系數(shù) ★★
| Parsvottanasana | 加 強 側(cè) 伸 展 式 難度系數(shù) ★★
| Prasarita Padottanasana | 雙 角 式 難度系數(shù) ★
| Parighasana | 門 閂 式 難度系數(shù) ★★★
| Padangusthasana | 手 抓 腳 趾 站 立 伸 展 式 難度系數(shù) ★★★
|Padahastasana | 手 碰 腳 前 屈 伸 展 式 難度系數(shù) ★★★★
| Uttanasana | 加 強 脊 柱 前 曲 伸 展 式 難度系數(shù) ★★★★★★★★
| Adho Mukha Svanasana | 下 犬 式 難度系數(shù) ★★★★★
| Utkatasana | 幻 椅 式 難度系數(shù) ★★
| Dandasana | 手 杖 式 難度系數(shù) ★★
| Gomukhasana | 牛 面 式 難度系數(shù) ★★★★★
| Siddhasana | 至 善 式 難度系數(shù) ★
| Virasana | 英 雄 坐 式 難度系數(shù) ★
| Parvatasana in savastikasana | 坐 山 式 難度系數(shù) ★★★★
| Trianag Muhkaikapada Paschimottnasana | 半 英 雄 前 曲 伸 展 式 難度系數(shù) ★★★★★★★★
| MarichyasanaⅠ | 圣 哲 馬 里 奇 一 式 難度系數(shù) ★★★
| Malasana | 花 環(huán) 式 難度系數(shù) ★★★
| Salamba Savangasana | 支 撐 肩 倒 立 式 難度系數(shù) ★★
| Halasana | 犁 式 難度系數(shù) ★★
| Karnapidasana | 膝 碰 耳 犁 式 難度系數(shù) ★★★★
| Supta Konasana | 雙 角 犁 式 難度系數(shù) ★★
| Chatushpadasana | 橋 式 難度系數(shù) ★★★
| Setubanda Sarvangasana | 橋 式 肩 倒 立 難度系數(shù) ★★★
| Urdhva Prasarita Padasana | 臥 雙 腿 伸 展 式 難度系數(shù) ★
| BharadvajiasanaⅠ | 巴 拉 瓦 加 扭 轉(zhuǎn) 一 式 難度系數(shù) ★★★
| Savasana | 挺 尸 式 難度系數(shù) ★ 2 大 呼 吸 控 制 法
烏 伽 依 呼 吸 控 制 法 一 & 二 | UjjayiⅠ&Ⅱ | 可以在沒有收頷收束的情況下練習 即使再走路或躺下也可以練習 唯一一種 可以隨時練習的呼吸法
間 斷 調(diào) 吸 法 一 & 二 | VilomaⅠ&Ⅱ | 瑜伽間斷調(diào)息法有兩個變化形式 第一個通過打斷的吸氣來完成 第二個通過打斷的呼氣來完成 學習32種體式和2大呼吸法 需要老師的指導和持之以恒的練習 PS:后臺經(jīng)常收到一些瑜伽館和瑜伽老師咨詢招聘的事，為了解決大家招聘、求職的難題，現(xiàn)瑜伽導師營平臺推出【瑜伽圈招聘】欄目，幫大家實現(xiàn)瑜伽館和優(yōu)質(zhì)瑜伽人才的連接。100萬瑜伽教練人才任你獵，10000家瑜伽館任你勾搭 |
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