很多人都有這樣的誤解，覺得得了冠心病，放了支架，運(yùn)動(dòng)似乎離他們就很遠(yuǎn)了。其實(shí)不然，相比于吃藥改善心血管健康，運(yùn)動(dòng)對(duì)于心血管的健康的好處不言而喻。

運(yùn)動(dòng)是冠心病患者的“良藥”

大量研究表明，對(duì)于冠心病患者來說，通過有效強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激可改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定冠狀動(dòng)脈斑塊，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)建立，改善心功能。不僅可以幫助患者降低再住院的幾率，還可以降低死亡率，極大地提高生活質(zhì)量。

別擔(dān)心，放了支架也可以運(yùn)動(dòng)

無論是冠心病患者，還是在冠脈內(nèi)放了支架的患者其實(shí)都不必?fù)?dān)心，冠心病手術(shù)放入的支架一般采用的都是不銹鋼合金材料，具有很強(qiáng)的支撐力、耐腐蝕和塑形功能，也不會(huì)生銹和塌陷。手術(shù)中，擴(kuò)張支架時(shí)所給予的高壓力會(huì)使其緊緊嵌于冠狀動(dòng)脈壁上，之后會(huì)有血管內(nèi)皮生長(zhǎng)將其覆蓋包裹，因此不用擔(dān)憂支架在運(yùn)動(dòng)后移位或脫落。

患者在支架植入術(shù)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)，可以減少術(shù)后再通血管的狹窄，還能減少血小板聚集，改善心臟功能，增強(qiáng)患者信心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防再次發(fā)作心梗。

讓血管“保鮮”，太極拳做起來

太極拳對(duì)于冠心病、支架術(shù)后患者來說是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志上的研究表明，對(duì)于拒絕進(jìn)行心臟康復(fù)訓(xùn)練的冠心病患者，參加6個(gè)月太極拳項(xiàng)目后，身體活動(dòng)明顯增多了。而且，太極拳還有助于減輕體重，改善生活質(zhì)量，患者在參與過程中比較享受。

研究人員表示，太極側(cè)重于呼吸和放松，有助于減輕壓力，緩解精神問題，還能增強(qiáng)患者低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。因此，對(duì)于冠心病患者來說，太極是他們逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的一座安全橋梁。

另外有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭梢猿浞值腻憻捫募〉墓δ埽虼顺蔀槭亲钸m合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)形式，主要包括步行、慢跑、游泳、爬山、跳廣場(chǎng)舞、跳繩……等等。而競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)則因?yàn)榧ち遗鲎膊贿m合冠心病患者，即使喜歡也要慎重選擇。

冠心病人運(yùn)動(dòng)處方 四大忌別觸碰

想要做到安全運(yùn)動(dòng)，冠心病患者還有這幾點(diǎn)需要注意：

1忌晨練過早

冠心病發(fā)病的高峰時(shí)段是上午7點(diǎn)至10點(diǎn)，冠心病人應(yīng)避開此“魔鬼時(shí)間”，不宜參加運(yùn)動(dòng)。

2忌突然發(fā)力

人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會(huì)使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。 另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌的耗氧量劇增，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液被“抽調(diào)”到肌肉中，心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。

3忌憋氣太久

對(duì)于正常人來說，憋氣能增加心肺的功能是有好處的。但對(duì)于冠心病病人卻是不能做的，長(zhǎng)時(shí)間憋氣會(huì)導(dǎo)致困倦感和眩暈感加強(qiáng)，造成腦缺氧。同時(shí)也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)患者身體非常不利。

4忌情緒激動(dòng)

情緒激動(dòng)、精神緊張會(huì)增加血液中的兒茶酚胺，使心室顫動(dòng)閾值降低，而且運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)心室顫動(dòng)。心絞痛發(fā)作3天之內(nèi)，以及心肌梗死未超過半年的患者，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

冠心病患者要運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，活動(dòng)量以身體沒有感到不適為標(biāo)準(zhǔn)，一般每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。對(duì)自行運(yùn)動(dòng)鍛煉的患者，要會(huì)自己數(shù)脈搏，在運(yùn)動(dòng)后即刻數(shù)脈搏10秒，然后將所得數(shù)乘以6，即是運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率。這樣計(jì)算出來的心率比心電監(jiān)測(cè)所得心率可能少5～10次。如有條件也可選擇家用心電圖儀，手環(huán)等智能設(shè)備監(jiān)控。