凡行功每于子后寅前，此時(shí)氣清腹虛，行之有效，先須兩目垂簾，披衣端坐，兩手握固趺坐，當(dāng)以左足后跟曲頂腎莖根下動(dòng)處，不令精竅漏泄耳。兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指根，余四指捻定大指，是為兩手握固。然后叩齒三十通，即以兩手抱項(xiàng)，左右宛轉(zhuǎn)二十四次。（此可去兩脅積聚之邪。）復(fù)以兩手相叉，虛空托天，反手按頂二十四。（此可除胸膈間病。）

復(fù)以兩手心掩兩耳，卻以第二指彈腦后枕骨二十四。此可除風(fēng)池邪氣。復(fù)以兩手相促，按左膝、左捩（音例）身，按右膝，右捩身，各二十四。（此可去肝家風(fēng)邪。）復(fù)以兩手一向前，一向后，如挽五石弓狀二十四次。（此可去臂腋積邪。）

復(fù)大坐，展兩手，扭項(xiàng)左右，反顧肩膊隨二十四次。（此可去脾胃積邪。）復(fù)以兩手握固，并拄兩肋，擺撼兩肩二十四。（此可去腰肋間之風(fēng)邪。）復(fù)以兩手交捶臂及膊，反捶背上連腰股各十四。（此可去四肢胸臆之邪。）復(fù)大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀二十四。（此可去肺家積聚之邪。）復(fù)大坐伸足，以兩手向前，低頭扳足十二次，卻鉤所伸足，屈在膝上，按摩二十四。（此可去心包絡(luò)間邪氣。）復(fù)以兩手據(jù)地，縮身曲脊，向上十二舉。（此可去心肝二經(jīng)積邪。）

復(fù)以起立，據(jù)床拔身，向背后視，左右各二十四。（此可去腎間風(fēng)邪。）復(fù)起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手?jǐn)[向前，右手?jǐn)[向后。右足前踏，右手?jǐn)[向能，左手?jǐn)[向后二十四。（此可去兩肩俞之邪。）復(fù)以手向背上相促，低身徐徐宛轉(zhuǎn)二十四．（此可去兩肋之邪。）復(fù)以足相紐而行，前進(jìn)十?dāng)?shù)步，后退十?dāng)?shù)步。復(fù)高坐伸足，將兩足紐向內(nèi)，復(fù)紐向外，各二十四．（此兩條可去兩膝兩足間風(fēng)邪。）行此十六節(jié)訖，復(fù)端座垂簾，握固冥心，以舌舐上 ，攪取華池神水，漱三十六次，作 聲咽下。復(fù)閉氣想丹田之火，自下而上，遍燒身體內(nèi)外，蒸熱乃止。

右諸法，學(xué)人能日行一二遍，久久體健身輕，百邪皆除，不復(fù)疲倦矣。