眾所周知高鹽、高鈉飲食是誘發(fā)血壓升高的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，血液中過(guò)多的鈉離子會(huì)更容易引起血壓升高，生活中我們正常的人要少吃鹽，何況是我們高血壓患者呢？眾多事實(shí)證實(shí)，限制食鹽攝入對(duì)降低血壓有顯著作用。生活中除了要少吃鹽還要少吃那些“隱性鹽”的食品，比如腌漬食物，許多快餐調(diào)料湯袋以及發(fā)酵粉和小蘇打等食物都含有大量的鈉。

除了控鹽之外，還有4件事對(duì)于血壓控制及其不利，甚至超越高鹽高鈉食品的危害，你知道是哪4件事情嗎?

高血壓常做4件事比吃鹽多還危險(xiǎn)，快改掉，血壓會(huì)慢慢平穩(wěn)！

常生氣

總是生氣、沮喪等情緒問(wèn)題的話，感覺(jué)整個(gè)人都暈暈的，是因?yàn)樯鷼獾蓉?fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。如果想要及時(shí)控制血壓，平時(shí)一定要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)放松。

吃糖多

吃含糖多的東西可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病，高血壓就是其中一個(gè)。糖在進(jìn)入人體后會(huì)使血管收縮、心跳加快，血壓上升快。這里的糖我們指的是糖精、甜蜜素等人工合成甜味劑（非天然糖），也就是食品添加劑比如蛋糕、飲料、奶茶之類。

常喝酒

血壓高還是嗜酒如命不戒酒，或者是或者是食用酒精含量比較高的食物，在進(jìn)入身體后，會(huì)刺激血液循環(huán)讓其速度加快，從而就會(huì)導(dǎo)致高血壓患者在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

不控制體重

肥胖會(huì)增加高血壓控制的難度，也就是說(shuō)肥胖的高血壓患者，其血壓較正常體重的高血壓患者更難控制一些。體重過(guò)重，跟高血壓以及血糖的異常和血脂的異常都有很大的關(guān)系，肥胖的身軀會(huì)增加身體各器官的負(fù)擔(dān)。很多肥胖導(dǎo)致的高血壓患者，在減肥和控制體重后，有部分人甚至可以完全恢復(fù)到正常，足見(jiàn)高血壓患者控制體重是多么重要！

高血壓患者除了對(duì)以上4件事情要特別注意以外，日?？梢酝ㄟ^(guò)健康飲食來(lái)平衡飲食，可以多吃以下食物：

薺菜

薺菜被稱為“護(hù)生草”，民間有諺語(yǔ)是這樣說(shuō)的“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”，說(shuō)的就是薺菜較高的藥用價(jià)值。薺菜能降血壓，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是一道降壓又保健的“良藥”?，F(xiàn)在正是吃薺菜的季節(jié)，但是要注意薺菜不能生食、也不宜多食。

魚(yú)肉

魚(yú)肉的膽固醇含量很低，高血壓患者多吃一點(diǎn)也無(wú)妨，而且魚(yú)肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豐富的微量元素鎂，對(duì)心血管系統(tǒng)可以起到很有效的保護(hù)作用，因此想要預(yù)防高血壓以及心血管疾病都可以多吃魚(yú)肉。

大蒜

高血壓患者多吃大蒜可以有助于病情的恢復(fù)，大蒜素中含有的一種糖類物質(zhì)有很好的降壓作用。血壓高的人可以用陳醋泡大蒜來(lái)吃，一次吃1到2顆就有很明顯的控制血壓的效果。但是要注意每天不能吃得太多，以免損傷身體，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。

槐花茶

每天用槐花泡茶喝，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果，用槐花泡茶，一般用量10~15克，也可因人而異取量。用滾開(kāi)水沖，溫浸10分鐘，頻頻飲用，飲完后可以補(bǔ)充開(kāi)水，繼續(xù)飲用。常喝槐花茶還有收縮血管、止血等功效。

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