現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏高壓力的工作生活，使得心梗變得多發(fā)、年輕化。

且目前我國(guó)多數(shù)人對(duì)于心梗急救措施并不了解，從而導(dǎo)致了心梗的高致死率。

預(yù)防心梗，保護(hù)心血管健康，謹(jǐn)記：三要、三不要

三要：

一、要α－亞麻酸

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬于人體不能自行合成，必須從食物中攝取的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)素。

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利于身體的高密度脂蛋白膽固醇，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血栓形成。

二、要主動(dòng)飲水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。

平時(shí)喝水，建議選擇溫開水，過(guò)涼或者是過(guò)熱都不好，35-40℃之間為宜。

而且，日常也要主動(dòng)的飲水，三個(gè)時(shí)間尤為重要，早起后，睡覺前，起夜時(shí)，最好都喝上一小杯水，有助于預(yù)防血粘稠，防止血栓的形成，減少心梗的發(fā)作幾率。

此外，要注意，咖啡、飲料等，不能代替白開會(huì)，日常要注意攝入足夠的白開水。

三、要控制體重

肥胖，是多種疾病的加速器，尤其是心腦血管疾病，多數(shù)的肥胖患者都或多或少會(huì)有。

運(yùn)動(dòng)太少，暴飲暴食，吃得太油，長(zhǎng)期外賣，這也是大城市年輕人的通病，于是高血壓、高血脂、高血糖也容易盯上這些年輕人。

如果，血管長(zhǎng)期受到脂肪的壓迫，可導(dǎo)致心臟供血不足，出現(xiàn)致死的情況。

三不要：

一、不要飲食無(wú)節(jié)制

好吃就多吃，不好吃就少吃，這是現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣，并且很多加班的人士還會(huì)習(xí)慣性的吃宵夜。

其實(shí)這樣饑一頓飽一頓，暴飲暴食會(huì)影響身體的代謝，并且導(dǎo)致多于的脂肪堆積于血管壁上，由此血液濃度也會(huì)隨之增高。

血液黏稠后，心臟供血就有更大的壓力，有可能會(huì)在冠脈狹窄的地方產(chǎn)生血栓，從而引起心肌梗死。

二、不要便秘

尤其在老年人中，因排便用力屏氣而導(dǎo)致心肌梗死者并非少見。

所以，到了中老年，如果出現(xiàn)便秘的情況，建議一定要補(bǔ)充膳食纖維，多喝水，盡量改變便秘的癥狀。

對(duì)于有冠心病的老人而言，更要尤其的注意，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可采取一些潤(rùn)腸通便的措施。

三、不要吸煙飲酒

吸煙冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙的3.5倍，吸煙心梗風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%，數(shù)據(jù)顯示，戒煙可以明顯的降低發(fā)生心梗的幾率。

而飲酒大部分人認(rèn)為只會(huì)傷肝，其實(shí)不然，長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速血管硬化，加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以建議日常戒煙少酒。

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