生活中，很多人常被中醫(yī)診斷為“氣血不足”，即氣虛、血虛。氣虛者臟腑功能衰退，抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等；血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。放任不管，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰。

四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)氣的經(jīng)典方，來(lái)源于宋代的《太平惠民和劑局方》，由熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍四味藥組成。

熟地，甘溫，能滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎填精，為本方的主藥；當(dāng)歸，甘潤(rùn)而溫，辛香行走，能補(bǔ)血活血，補(bǔ)中有行；川芎，辛溫，氣味芳香，有活血通經(jīng)、行血導(dǎo)滯之功，能調(diào)和肝用；白芍，酸寒，養(yǎng)肝和營(yíng)，滋陰斂血，能和肝之陰。

做法：取熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍各15克，把四味藥材在涼水里浸泡半個(gè)小時(shí)，泡好后放到鍋里大火燒開(kāi)。水開(kāi)了以后，把大火調(diào)小，熬制40~50分鐘即可。另外，居家還可與雞肉、羊肉燉食。

日常煲湯藥膳——熟地、黃芪羊肉湯：氣血雙補(bǔ)

羊肉750克、熟地、黃芪各30克、當(dāng)歸20克、白芍15克、生姜3片、紅棗5個(gè)。

做法：羊肉洗凈切塊，用滾水焯過(guò);紅棗去核，當(dāng)歸切片，熟地、黃芪、生姜均洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮開(kāi)后，改文火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味供用。

必須糾正的氣血養(yǎng)生誤區(qū)：只有女人需要養(yǎng)氣血

由于生理原因，女人的確比男人更容易氣血虧虛，但并不意味著補(bǔ)氣血是女人的專(zhuān)利。男性因煩勞過(guò)度、應(yīng)酬加班飲食不節(jié)等原因都有可能會(huì)導(dǎo)致虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血哦。