枸杞是一種很常見的果實(shí)，可以說它的顏值是滿分的，在還是果實(shí)的時候，就像少女耳垂上掛著的紅寶石一樣耀眼。因?yàn)樗嬖诘臍v史比較悠久，所以身上也就被披上了一層神秘的面紗，例如明目、補(bǔ)血等功能。很多女性也都非常喜歡吃枸杞，比較常見的吃法就是用枸杞泡茶喝又或者是煲湯的調(diào)料。所以，如果每天晚上睡覺前吃6粒枸杞或許會對我們的身體產(chǎn)生一定的好處。

那么，每天晚上睡覺前吃6粒枸杞會有明目、補(bǔ)血的效果嗎?

之所以說枸杞可以明目，可能是因?yàn)樗斜容^多的維生素A和葉黃素;而補(bǔ)血的原因則可能是因?yàn)樗缓罅康蔫F;其它功效則一般是從多糖以及黃酮上去解釋的。可是這些有益成分發(fā)揮的作用是十分有限的，而且單靠吃枸杞又能吃進(jìn)去多少呢?最主要的是這些成分也不那么稀罕，多吃點(diǎn)水果蔬菜也是一樣的。所以，喜歡吃就多吃點(diǎn)，至于枸杞的神奇功效就別太放在心上了。

那么，枸杞的營養(yǎng)有哪些?

枸杞的營養(yǎng)確實(shí)很豐富，它不僅富含膳食纖維、維生素A等微量元素，還有比較多的蛋白質(zhì)、鈣等元素。超市里面的枸杞有很多種類，但是營養(yǎng)差別卻根本就不大的，所以當(dāng)我們到超市買枸杞時就沒必要挑來挑去的，因?yàn)槟菢犹翳坭娇赡軟]挑到好的，反而會收獲很多白眼。所以，用枸杞當(dāng)零食吃倒是不錯的選擇，比起吃餅干、薯片等要健康得多。

黑枸杞的活性成分豐富?

黑枸杞確實(shí)有活性成分，但沒有健康功能，黑枸杞的活性成分主要指它其中所含的無機(jī)元素、氨基酸以及多糖等。

其中無機(jī)元素主要是一些礦物質(zhì)，除了鉀含量比較多以外，其他的也不過是跟食物差不多。所以，如果我們不是拿黑枸杞當(dāng)飯吃，每天就吃幾顆的話，還不如拿這些錢去買點(diǎn)好吃的。

而黑枸杞中的氨基酸是組成蛋白質(zhì)的重要成分，有種說法是黑枸杞中含有18種氨基酸?？蓡栴}是早餐攤上隨便買一杯豆?jié){就有19種氨基酸，而且，每100克新鮮的黑枸杞中蛋白質(zhì)的含量還不到2克，人們每天攝入黑枸杞的量也是十分有限的;而每100克雞蛋中蛋白質(zhì)的含量大約有20克左右。所以，黑枸杞對于整個膳食的影響真的是太低了。

黑枸杞中多糖有抗疲勞、降血糖的作用，但是，有證據(jù)顯示黑枸杞中的多糖，抗疲勞的作用不一定比紅枸杞強(qiáng)。所以，黑枸杞中的多糖也不那么神奇。而至于多糖有降血糖的作用，就更沒有充分的證據(jù)了。

總之，睡前吃枸杞還是很有營養(yǎng)價值的，把枸杞當(dāng)水果吃吃就挺不錯了，但是千萬別指望它能幫我們治病。只有良好的飲食習(xí)慣和每天適當(dāng)?shù)腻憻挷庞锌赡鼙３稚眢w健康。所以，每天睡前吃枸杞，你只要喜歡吃，就不要考慮怎么吃更好了，你想怎么吃就怎么吃，就相當(dāng)于我們平時吃水果一樣，只要你喜歡就行，怎么吃比較舒服就怎么吃吧!