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每天坐著抬腿就能護(hù)膝

 長(zhǎng)林悠草 2019-04-10

【每天坐著抬腿就能護(hù)膝】一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你的膝蓋壽命更長(zhǎng)。抬腿訓(xùn)練簡(jiǎn)單易操作，當(dāng)你端坐在一個(gè)椅子上，一條腿自然著地，另一條腿緩緩抬起，與身體形成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后自然著地，換另一條腿抬起。這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關(guān)節(jié)彈性，促進(jìn)新陳代謝，有效保護(hù)膝關(guān)節(jié) ...

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