人到了中年，就好比下午三四點的太陽，過了最耀眼的時間，已經(jīng)要臨近黃昏。為了自己的身體，這個時候，我們做很多事兒的時候，都不能急，能慢則慢。下面就來聊聊，人到中年，這三件事兒得慢慢來！

1、避免血壓驟升，起床要慢慢來

到了中年，咱們患上心血管疾病的幾率都會增加，比如高血壓，高血脂等等。而咱們每天早上經(jīng)過一夜的新陳代謝，血液會很粘稠，血壓也會比較高。如果此時我們起床太快的話，很容易導(dǎo)致血壓驟升，出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。因此，到了中年，起床要慢，給身體一些緩沖的時間，醒來之后咱們可以在床上睜眼躺一會兒，然后再坐起來坐一會兒，再起來。

2、避免出現(xiàn)猝死，排便要慢慢來

到了中年，咱們的消化系統(tǒng)和腸胃功能都會慢慢下降，再加上平時飲食不注意，粗纖維攝入的少。就很容易出現(xiàn)便秘的情況。而很多人早上起來都有上廁所的習(xí)慣，如果此時發(fā)生便秘，一定不能急，前面說到了，早上起來血壓血粘稠的高峰期。所以，如果用力排便，很容易引發(fā)心腦血管疾病，引起猝死。因此，咱們早上上廁所的時候，一點要慢點，如果是出現(xiàn)便秘，那更不能急，否則很危險。

3、避免胃出現(xiàn)異常，吃飯要慢慢來

到了中年，咱們的胃消化功能也隨之下降，因此咱們要好好保護(hù)我們的胃，吃飯的時候，最好細(xì)嚼慢咽，吃久一點也沒事。

人到中年，為了身體健康，這幾點很重要

1、補充抗氧化物質(zhì)

隨著年齡的增大，身體修復(fù)自由基的能力也會下降，清除不掉的自由基能與血脂發(fā)生反應(yīng)，成為導(dǎo)致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以大家吃一些補充抗氧化物質(zhì)的食物，比如山楂、石榴等等

2、吃飯要注意

到了中年，吃飯要吃清淡，少吃一些不消化的食物；并且不要吃太飽，增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、生活節(jié)奏放慢一些

到了中年，做什么事的時候，不要太急躁，做事慢一些不是壞事。做事太急躁，很容易引發(fā)肝病。