小密語(yǔ)錄：瑜伽是從內(nèi)而外的修煉，讓你全身煥發(fā)光彩

職場(chǎng)白領(lǐng)首先氣質(zhì)必須佳，干凈利落、干練是對(duì)職場(chǎng)白領(lǐng)的第一感覺(jué)。如果你也有志成為一名白領(lǐng)，可惜自己氣質(zhì)還不夠讓別分信服，又怎么辦呢？別擔(dān)心，氣質(zhì)也是可以慢慢培養(yǎng)和提升的。下面小密就為大家支一招，那就是勤練瑜伽。瑜伽本來(lái)就是一種修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你充分的掌控自己的身體和平穩(wěn)自己的心理的時(shí)候，你一定會(huì)變得強(qiáng)大起來(lái)。

Look1：練習(xí)瑜伽，讓你學(xué)會(huì)與自己相處

其實(shí)與能不能很好的與自己相處也是一種對(duì)生活工作的掌控能力。當(dāng)你學(xué)會(huì)了與自己相處時(shí)，氣場(chǎng)自然會(huì)變得強(qiáng)大。

頭手倒立式的變式。首先身體朝下，雙臂手肘和頭頂一起抵住地面。然后雙臂用力將雙腿向上舉起，雙腿并攏，腳尖繃直。最后雙腿向兩側(cè)張開(kāi)，并向身體前方放下，降低身體重心。

側(cè)鴿式的變式。左腿在前彎曲并盤(pán)到體前，而右腿伸到身體后方，伸直大腿并向上抬起小腿。然后將左臂繞過(guò)身體后方，上身向后彎曲，是左手能夠抓住左腳腳尖。同時(shí)向后伸出右臂并靠住右腿，而頭頂靠住右腳。

手肘倒立式的變式。雙臂手肘彎曲撐住地面，同時(shí)雙腿用力向上抬起，將身體倒立。然后腰部向后彎曲，價(jià)格左腿向后伸直，而右腿膝蓋彎曲，放到前方平衡身體重心。

首先身體側(cè)躺在地面。然后身體充分向后彎曲，舉起雙手分別在頭頂后方抓住雙腳腳尖，使身體呈一個(gè)閉合的圈。

Look2：血液流回大腦，提升精氣神

瑜伽中有很多倒立身體的體式。其實(shí)將身體倒立有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提升生活工作中的精氣神，從而散發(fā)光彩。

頭手倒立式的衍生式。首先將頭頂?shù)肿〉孛?，同時(shí)雙臂伸直，雙手放到兩側(cè)與頭部一起做支撐，使雙腿能夠向上倒立起來(lái)。腰部挺直，雙腿在上方向上伸展。然后雙腿相互交叉，向下降低身體重心。

同樣的是頭手倒立式的變式。用頭頂撐到地面，同時(shí)雙手在兩側(cè)做支撐。雙腿相上抬起，調(diào)整身體的平穩(wěn)。然后右腿緩慢的向上伸直，而左腿膝蓋向下彎曲。最后還可以緩慢的撤出右手，將右臂水平抬起。

首先面向一面墻站立，俯身用雙手手掌撐住地面。然后雙臂用力將身體向上倒立，同時(shí)將雙腿靠到墻面上。雙腿保持伸直，與墻面完全貼合。

雙手撐住地面，雙臂伸直，將身體向上倒立。身體后背打直，同時(shí)雙腿在上方相互交叉盤(pán)繞在一起。調(diào)整呼吸，保持身體的平衡。

Look3：瘦腰瘦腿，保持白領(lǐng)好身材

白襯衫西裝是白領(lǐng)的職業(yè)裝，但是沒(méi)有好身材也撐不起白領(lǐng)的氣場(chǎng)。所以還是抓緊聯(lián)系瑜伽吧。

首先身體朝下將臉部及左臂貼到地面，將身體傾斜。然后向后上方抬起右腿并伸直，同時(shí)將左腿穿過(guò)右腿下方，左腳放到右側(cè)彎曲的右臂上。

雙腿前后拉伸與地面貼合。然后雙臂舉過(guò)頭頂，腰部向后彎曲，使雙手在身體后方抓住右腳腳掌。

雙腿向兩側(cè)張開(kāi)，調(diào)整呼吸，上身向下俯，使頭頂在雙腿中間抵住地面，雙手分別抓住雙腳腳掌。

雙腿向前后伸直拉伸，并將左腿放到一個(gè)滾輪上，使雙腿肌肉充分得到拉伸。然后上身向下俯，直至與頭部及腹部與右腿貼合。雙臂分別向前后伸直。

如果你也想擁有白領(lǐng)的氣質(zhì)，那就趕快和小密一起練習(xí)瑜伽吧。