1、不要總是事先考慮好才說話。有許多人話都是因?yàn)榭紤]再三都不敢表達(dá)，有時(shí)候，你可以不要事先考慮你要說些什么，而是張開嘴巴就講，這樣表達(dá)的反而是自己真實(shí)的想法。

2、不要總是做計(jì)劃。要行動(dòng)，許多人都是想多了就不敢行動(dòng)了，做計(jì)劃時(shí)候發(fā)現(xiàn)困難很多哦，但是當(dāng)你在行動(dòng)的時(shí)候，才能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)不足并加以糾正，只有在不斷調(diào)整中，你才會大膽的去做事情。

3、停止批評自己。覺得壓抑的人經(jīng)常沉溺在自我批評中，不管多么簡單的舉動(dòng)事后他都會對自己說“我真不該這樣做啊”，“也許我不該這么說”，雖然反思是應(yīng)該的，但是總是批評就壓抑了自己的潛意識。

4、大聲講話的訓(xùn)練。受壓抑的人說話一般都比較小聲，表現(xiàn)出不自信。所以要從講話開始，通過大聲講話的訓(xùn)練，可以從潛意識中突破壓抑的情緒。是解除壓抑的很好的方法。