美國(guó)疼痛醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，有1億的美國(guó)人患有不同程度的慢性疼痛，他們中的許多人迫切希望得到解脫。

雖然緩解疼痛的藥物經(jīng)常有幫助，但有嚴(yán)重的副作用同樣需要考慮，這對(duì)每個(gè)人都不好，有些人只是喜歡走一條更自然的路線。那么，瑜伽可能符合這個(gè)要求嗎?

最近，一項(xiàng)在線課程聲稱，能夠通過(guò)昆達(dá)里尼瑜伽和心智的力量來(lái)幫助治愈慢性疼痛，起初，我對(duì)此持懷疑態(tài)度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)可以幫助你摸到自己的腳趾(或者至少靠近一點(diǎn))，幫助人在壓力大的情況下保持冷靜，但是，瑜伽真的能改變那些有嚴(yán)重疼痛問(wèn)題的人嗎?

隨著課程不斷深入，我有意識(shí)地尋找相關(guān)的新聞，發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的研究表明，瑜伽可以起到緩解慢性疼痛的作用。例如，存在背部疼痛問(wèn)題的人群中，與只接受標(biāo)準(zhǔn)治療的患者相比，那些練習(xí)了六個(gè)月瑜伽的人報(bào)告的疼痛和抑郁癥狀明顯減少。

其他研究表明瑜伽對(duì)纖維肌痛癥是有效的。與此同時(shí)，這種做法已經(jīng)被證明可以減輕關(guān)節(jié)疼痛并改善關(guān)節(jié)炎患者的功能。一項(xiàng)研究甚至表明，瑜伽可能有助于緩解頭痛。

當(dāng)然，這些研究中的很多都很小，或者只是初步的研究，但是我們從中看到，瑜伽能讓人們?cè)谕纯嘀杏兴鳛?。這并不是說(shuō)，獨(dú)自在戰(zhàn)士式或樹(shù)式中閑逛會(huì)讓疼痛瞬間消失。就像在墊子上花時(shí)間不能替代醫(yī)生開(kāi)的抗生素一樣，“瑜伽不應(yīng)該被看作是常規(guī)醫(yī)療的替代品，”醫(yī)學(xué)博士克里斯·吉爾伯特如是說(shuō)。

但是，采用常規(guī)的治療方法可能會(huì)使你服用低劑量的止痛藥，或者比預(yù)期的更快地好轉(zhuǎn)。而對(duì)于那些發(fā)現(xiàn)沒(méi)有藥物可以緩解疼痛的人來(lái)說(shuō)，把瑜伽加到混合物中可能會(huì)幫助他們最終得到解脫。

同樣重要的是:瑜伽能讓你保持運(yùn)動(dòng)。物理治療專業(yè)的教授羅杰·艾倫(Roger Allen)說(shuō)，決定一個(gè)人是否有背痛或關(guān)節(jié)痛的最大因素之一，是他們是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人不舒服，但實(shí)際上它可以幫助傷口愈合。

他說(shuō):“在物理治療中，我們?cè)囍謴?fù)和恢復(fù)正常的身體活動(dòng)，一旦它安全了，就會(huì)有人不喜歡。不過(guò)，瑜伽非常有用。”

壓力較小的人不太容易暴飲暴食，這有助于維持體重或減輕體重。如果你有像關(guān)節(jié)炎這樣的疼痛癥狀，那就特別重要了，因?yàn)槌貢?huì)讓你的關(guān)節(jié)承更多的壓力。

瑜伽對(duì)很多人都有幫助，但不是對(duì)每個(gè)人都適用，而且它可能不是一個(gè)適合身體治療的替代療法。如果你正在考慮開(kāi)始一項(xiàng)瑜伽練習(xí)，應(yīng)把它當(dāng)作其他形式的運(yùn)動(dòng)一樣，請(qǐng)得到醫(yī)生的許可后再行動(dòng)。