Apr.

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灼見(jiàn)（微信號(hào)：penetratingview）

我們愛(ài)手賬，因?yàn)槲覀儛?ài)人生。

作者 | 小恩

4年，能讓一個(gè)人產(chǎn)生多大變化？

我從一個(gè)迷茫的職場(chǎng)小白，變成了一群糙漢子工程師的頭兒；

從一個(gè)專職工程師變成了工程師、培訓(xùn)師、實(shí)驗(yàn)室英文接待的斜杠青年；

從肉呼呼的小胖子，變成了穿衣顯瘦、脫衣有肉的穿搭健身博主......

這些變化，都是在我做手賬期間發(fā)生的，甚至可以說(shuō)，手賬，驅(qū)動(dòng)著我過(guò)上了自律的開(kāi)掛人生。

提到手賬，大家的第一印象可能是裝飾得很漂亮的筆記本，但其實(shí)手賬不僅有顏值，也是有內(nèi)涵的工具。

把筆記本裝飾好看只是手賬表現(xiàn)的一種形式，但其實(shí)手賬最大的功能是：幫助我們記錄美好、管理時(shí)間、規(guī)劃人生、養(yǎng)成習(xí)慣、理清思維……

手賬有很多種類，可以記錄很多內(nèi)容，當(dāng)你開(kāi)始記錄并堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)看見(jiàn)自己身上發(fā)生的變化。

01

手賬時(shí)間軸見(jiàn)證自己的蛻變

2015年我剛接觸手賬，對(duì)手賬的認(rèn)識(shí)還停留在課堂筆記和日記，完全不知道一個(gè)職場(chǎng)人應(yīng)該用本子寫(xiě)點(diǎn)什么，金句那一欄還妥妥寫(xiě)了一句負(fù)能量：

那年我剛結(jié)婚，并不喜歡自己的工作，整天牢騷滿滿，腰上全是贅肉。

2016年，我開(kāi)始用手賬寫(xiě)日記，記錄自己一天的生活，也嘗試用膠帶和彩色筆給手賬多點(diǎn)裝飾：

這一年，我生下了女兒，開(kāi)始害怕這樣一個(gè)肥胖的、迷茫的我沒(méi)有資格成為一個(gè)好媽媽，我迫切地想要尋找突破口扭轉(zhuǎn)碌碌無(wú)為的人生。

我開(kāi)始尋找自己的長(zhǎng)處，為了沉淀更多知識(shí)、拓寬視野，我開(kāi)始閱讀，這樣堅(jiān)持了一年。

2017年，我的手賬內(nèi)容變得精簡(jiǎn)，樣式也越來(lái)越好看。原來(lái)把手賬裝飾得好看是有技巧的，比如格式要上下左右盡量對(duì)齊，適當(dāng)留白，同一個(gè)頁(yè)面顏色不要太多……

這一年我開(kāi)始寫(xiě)成功日記和反思日記，開(kāi)拓了自己的斜杠身份，有了斜杠收入。

2018年，我的手賬有了完整的體系，裝飾方面嘗試每月一個(gè)主題色的拼貼，審美能力也有提高：

這一年我升職加薪，換了房子，開(kāi)始在微博記錄每日穿搭，讀了50本書(shū)。我的人生目標(biāo)越來(lái)越清晰。

2019年，每天的記錄內(nèi)容更豐富了，還把手賬玩出了花樣：

2月把我榜樣的照片打印出來(lái)拼貼在手賬里，嘗試榜樣附體手賬；

3月開(kāi)始手繪純素顏手賬（不利用任何膠帶、貼紙和其他裝飾，只用一支筆手繪裝飾手賬），練習(xí)線條繪畫(huà)，為4月學(xué)習(xí)水彩做準(zhǔn)備：

3月的手繪素顏手賬

我今年的年度目標(biāo)有條不紊地進(jìn)行著，馬甲線越來(lái)越清晰，除了50本中文書(shū)的閱讀目標(biāo)，增加了10本英文原版書(shū)的閱讀計(jì)劃，目前已經(jīng)讀了3本，2019未完待續(xù)……

從2015年到2019年，手賬見(jiàn)證并記錄了我的蛻變：

我的手賬從吐槽→日記→規(guī)劃工作和學(xué)習(xí)→小恩的手賬體系，而我從迷茫的職場(chǎng)小白→嘗試用自律改變?nèi)松殘?chǎng)逆襲→清晰地知道自己的目標(biāo)。

02

怎樣做出高顏值的手賬

我用的手賬本是有格式的，一天一頁(yè)。

但對(duì)于從未接觸過(guò)手賬的小白們，如果想要入坑手賬，我建議大家選擇沒(méi)有格式限制的點(diǎn)陣本或者方格本。

方格筆記本的橫豎線便于畫(huà)圖表、貼裝飾，寫(xiě)文字更容易對(duì)齊，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的寶寶們，更容易把手賬做得漂亮，同時(shí)不受格式限制，隨意發(fā)揮。

裝飾膠帶建議大家先買分裝，或干脆買一包分裝福袋。因?yàn)槟z帶的風(fēng)格種類實(shí)在是太多了：復(fù)古、清新、可愛(ài)……

你還不知道自己擅長(zhǎng)用什么顏色、什么風(fēng)格的膠帶，買一些分裝回來(lái)嘗試一下，用順手后，可以考慮買整卷，不順手就不入了，避免浪費(fèi)。

對(duì)于不會(huì)拼貼的寶寶們，可以試一下這個(gè)小公式：基礎(chǔ)款上貼人物，這招我屢試不爽，一般貼出來(lái)都會(huì)好看（基礎(chǔ)款和人物款膠帶大家可以某寶搜一下就知道是什么樣子了）。

大家還可以在微博上搜手賬博主，找到自己喜歡的風(fēng)格，從模仿開(kāi)始，看看他們好看的手賬是怎么布局，怎么拼貼的，多嘗試后，手賬顏值也會(huì)不斷提高。

基礎(chǔ)款與人物款膠帶拼貼

工欲善其事必先利其器，買自己喜歡用的鋼筆、中性筆，還可以買一些彩色筆、熒光筆來(lái)輔助把手賬寫(xiě)得好看。

彩色筆可以用來(lái)寫(xiě)標(biāo)題，這樣手賬內(nèi)容會(huì)更直觀，使用時(shí)注意和膠帶選取搭配好看的顏色。

用熒光筆寫(xiě)標(biāo)題&基礎(chǔ)款和人物款

03

怎樣用手賬來(lái)構(gòu)建人生系統(tǒng)

1、用手賬成為職場(chǎng)杜拉拉

在升職加薪這條路上，手賬給了我很大幫助，強(qiáng)烈向大家安利：代辦清單、成功日記和反思日記。

待辦清單，把代辦的事情寫(xiě)下來(lái)做完了打鉤。想要在職場(chǎng)開(kāi)掛，做好本職工作是基礎(chǔ)，效率和工作質(zhì)量是重中之重。

工作效率高了，你才有時(shí)間去做自己想做的事，才有機(jī)會(huì)開(kāi)闊新的領(lǐng)域；本職工作做好了，再做其他事情才是加分項(xiàng)。

大家可以把自己一天需要做的事都列出來(lái)，做完一項(xiàng)勾掉一項(xiàng)，不同的任務(wù)可以用不同顏色區(qū)分。

比如工作中既緊急又重要的事可以用紅色寫(xiě)，像讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)這些重要不緊急的事可以用藍(lán)色寫(xiě)（顏色不重要，重要的是區(qū)分開(kāi)）。

成功日記，《小狗錢錢1》里推薦記成功日記，它幫你開(kāi)拓斜杠身份，實(shí)現(xiàn)開(kāi)源。

一開(kāi)始寫(xiě)成功日記大家可能會(huì)覺(jué)得無(wú)從下手，我們可以拿出自己從小到大的履歷、簡(jiǎn)歷或獲獎(jiǎng)證書(shū)出來(lái)。

我總結(jié)了自己從小到大獲得最多的獎(jiǎng)項(xiàng)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)是英語(yǔ)競(jìng)賽（初/高中每年都有獲獎(jiǎng)），一個(gè)是征文比賽（大學(xué)里連續(xù)兩屆獲得北京市“書(shū)香杯”征文比賽二等獎(jiǎng)）。

后來(lái)我們實(shí)驗(yàn)室需要英文接待，我毫不猶豫的報(bào)名并成功完成了一次瑞典客戶的接待任務(wù)。

沒(méi)有獲過(guò)獎(jiǎng)也沒(méi)關(guān)系，問(wèn)問(wèn)自己上學(xué)時(shí)學(xué)得最好的是哪個(gè)科目，把它寫(xiě)在成功日記里，你的技能不需要比所有人都厲害，只要是自己技能中比較厲害的就是成功的。

或者你人緣很好，朋友很多等等，只要是你覺(jué)得自己做得不錯(cuò)的事，或任何得到別人認(rèn)可和表?yè)P(yáng)的事，都可以寫(xiě)下來(lái)。

2017年，我在成功日記里發(fā)現(xiàn)我主持的公司年會(huì)受到很多同事的夸獎(jiǎng)，于是我總結(jié)出我應(yīng)該擅長(zhǎng)演講類的工作，就去應(yīng)聘了集團(tuán)的兼職內(nèi)部培訓(xùn)師，參加了演講比賽。

我成功入選公司級(jí)培訓(xùn)師，連續(xù)兩屆蟬聯(lián)集團(tuán)演講比賽冠軍，并受到人資部同事的推薦成為公司入職培訓(xùn)講師，每次培訓(xùn)都有額外課時(shí)收入。

這些附加值讓我被工程師主線上的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)我的領(lǐng)導(dǎo)才能，于是給我升職，讓我?guī)ьI(lǐng)一群糙漢子搞技術(shù)。

我就是把“同事夸我主持好”這件事寫(xiě)到了成功日記里，掀開(kāi)了一連串的連鎖紅利，在職場(chǎng)獲得了小成就。

這些優(yōu)點(diǎn)雖然不能幫助你立馬獲得成功，但堅(jiān)持記錄并不斷復(fù)盤后你會(huì)看到自己潛在的能量，會(huì)遇到新的機(jī)會(huì)。

更重要的是，你會(huì)越來(lái)越自信，做你擅長(zhǎng)的事時(shí)也會(huì)越做越好。

成功日記和反思日記

反思日記，幫助我反思不足改進(jìn)而后進(jìn)步。

比如因?yàn)槲覜](méi)有提前問(wèn)清楚寶寶的體檢時(shí)間，而浪費(fèi)老公半天假期。通過(guò)日記反思，我以后做任何事情時(shí)，都會(huì)提前問(wèn)清楚注意事項(xiàng)，避免浪費(fèi)自己和他人的時(shí)間。

我在壓力大時(shí)容易煩躁，造成效率低下，剛開(kāi)始沒(méi)太在意，后來(lái)這類反思出現(xiàn)的次數(shù)多了，我開(kāi)始重視并嘗試改變。

壓力大時(shí)提醒自己煩躁解決不了問(wèn)題，靜下心來(lái)一件件做，比著急有用得多。

學(xué)會(huì)從正反兩方面去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、反思不足、發(fā)揮長(zhǎng)處，讓我的工作、興趣愛(ài)好和生活都經(jīng)營(yíng)得游刃有余。

我認(rèn)為這都?xì)w功于堅(jiān)持記錄成功和反思日記形成的思維模式。

2、用手賬還可以減肥

很多人覺(jué)得減肥很難，flag立了一年又一年，但贅肉還在那里只增不減，我建議你試試手賬。

并不是說(shuō)手賬有多神奇，但我相信一個(gè)堅(jiān)持記錄手賬的人多半是自律的，而減肥最需要的就是自律。

我的健身對(duì)比圖

開(kāi)始健身以后，我每天都有記錄體重和飲食的習(xí)慣。

堅(jiān)持記錄體重，如果增加了，第二天就多運(yùn)動(dòng)（不坐電梯，跑步回家，打一個(gè)小時(shí)球……）或者少吃主食（如果少吃多動(dòng)結(jié)合起來(lái)更好）。

每天重復(fù)，看到體重增加就提醒自己去運(yùn)動(dòng)，看到體重下降會(huì)更有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)更容易瘦下來(lái)。

期初我用本子來(lái)記錄，后來(lái)做了一個(gè)excel發(fā)現(xiàn)更方便：

用EXCLE的好處是可以把數(shù)據(jù)做成直觀的圖表，雖然體重看上去是一個(gè)波動(dòng)的折線圖，但添加一條趨勢(shì)線就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重整體是下降的。大家可以把這個(gè)圖表打印出來(lái)貼在本子上。

同時(shí)還可以記錄一下每天吃進(jìn)肚子里的食物：

這樣配合體重圖就能發(fā)現(xiàn)吃哪些東西容易長(zhǎng)肉。

減肥其實(shí)并沒(méi)有大家想的那么難、那么辛苦，我也會(huì)偶爾吃大餐，也會(huì)犯懶不運(yùn)動(dòng)，但只要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，不用每天吃很難吃的飯，做很辛苦的運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)。

手賬的功能其實(shí)很強(qiáng)大，大家也可以開(kāi)發(fā)適合自己的手賬體系，我列了一下我自己最常記錄的框架和作用給大家參考：

小確幸：記錄生活中的美好。

感恩日記：培養(yǎng)好品格，幫助我構(gòu)建良性人脈圈。

反思日記：反思不足，改進(jìn)。

成功日記：發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處，開(kāi)拓機(jī)會(huì)。

碎碎念：一點(diǎn)點(diǎn)生活瑣碎或小感慨（日記功能，靈感來(lái)源）。

現(xiàn)在手賬不僅是我的好工具，也是我的好朋友。

因?yàn)閷?xiě)手賬，我變得越來(lái)越自律，思維方式也得到很好的鍛煉。如果沒(méi)有寫(xiě)手賬，我不敢想象現(xiàn)在的我還會(huì)不會(huì)是這樣。

量變可以引起質(zhì)變，我的第一本手賬并不好看，甚至有點(diǎn)丑，一開(kāi)始寫(xiě)手賬的我也并不優(yōu)秀。

想讓自己變得自律，可以試試寫(xiě)手賬，能堅(jiān)持記錄自己人生的人，多半可以改變自己的人生。

最后，和大家分享我最喜歡的手賬博主小雨的一句話：我們愛(ài)手賬，因?yàn)槲覀儛?ài)人生。