現(xiàn)今，人們的生活節(jié)奏越來越快，運動越來越少了，特別是上班族，久而久之，很多人身體就會處于亞健康狀態(tài)。亞健康的典型主要癥狀為：虛弱無力、疲勞、肌肉酸疼、頭昏、頭疼、睡眠不好、心情不好等，所以現(xiàn)在很多人選擇用艾灸來調(diào)理，那什么是艾灸，艾灸的作用時什么，艾灸有哪些好處了？

艾灸是用艾葉制成的艾條燃燒后產(chǎn)生的熱量來刺激體相關(guān)穴位和部位，激發(fā)身體經(jīng)絡(luò)里面的經(jīng)氣來調(diào)整各種紊亂狀態(tài)，達到調(diào)理的目的。來學(xué)學(xué)艾灸保健的幾個灸法吧。

一、足三里  足三里穴。犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾灸足三里穴可以具有補益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效，用艾條進行10分鐘的熏熱即可。

二、命門穴  命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對的位置，是人生命力的中心，是元氣所聚集的地方，如果對這個穴位進行艾灸可以起到補腎壯陽的功效，是保健強壯的重要穴位。用艾條進行10分鐘的熏熱即可。

三、關(guān)元穴   關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置，這個是養(yǎng)生保健的重要穴位，長期施以針灸可以使人體元氣充足，因為刺激這個穴位可以達到調(diào)理氣血、補腎固精的目的，并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。用艾條進行15分鐘的熏熱即可。

四、中脘穴   中脘穴位于我們腹部的正中線，肚臍上四寸的位置，用艾對此穴位的刺激，可治療和調(diào)理胃部疾病。