肝臟是我們身體最主要的排毒解毒的器官，它能有效促進我們身體中的新陳代謝！

而肝臟又是比較脆弱的器官，我們?nèi)粘Ｖ泻芏嗟牟涣剂?xí)慣會在無意中對肝臟造成損傷，例如飲酒，熬夜，壓力大，飲食不良等。

其實對于肝臟損傷最為嚴重的就是飲酒了，酒精會直接刺激肝臟細胞，造成肝臟細胞損傷。

那么，對于長期飲酒的人，該如何判斷肝臟是否健康呢？

長期飲酒者，若酒后有“三種表現(xiàn)”，是肝已不堪重負：

表現(xiàn)1、酒后易醉，臉色發(fā)白

這一點是對于平時酒量還不錯的人而言，如果說之前能喝一斤酒，但是最近喝一瓶啤酒就有醉意，這就要注意了。

說明你的肝臟代謝能力已經(jīng)嚴重下降，是肝臟受損的表現(xiàn)。

如果酒后臉色發(fā)白，是肝臟代謝異常的表現(xiàn)，酒精主要是由肝臟代謝，喝酒臉白的人體內(nèi)高活性乙醇減少，那么就需要憑借P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

表現(xiàn)2、酒后晨起尿液顏色加深

如果在正常飲水的情況下，我們?nèi)梭w的尿液應(yīng)該是淺黃色的，而經(jīng)過一夜的睡眠，早上的第一次排尿顏色會有所加深是正常的。

不過，在肝臟出現(xiàn)病變的情況下，尿液的顏色會像吃茶色，加深還有點發(fā)紅。

這是因為肝臟異常會影響到膽紅素的代謝，當過多的膽紅素進入血液以后，隨著尿液排出體外的濃度也會增加，這時候就會出現(xiàn)尿色加深的情況。

表現(xiàn)3、酒后腹瀉腹脹

通常出現(xiàn)腹瀉腹脹的情況，大多數(shù)人會認為是消化系統(tǒng)的問題，但其實腹瀉腹脹的表現(xiàn)也可能是肝臟異常的非典型性的表現(xiàn)。

如果排除了胃腸道疾病，也要考慮酒精肝的影響，早期有酒精肝的人會有腹脹腹瀉的表現(xiàn)。

如果長時間有這些表現(xiàn)，那么就要有足夠的注意，因為這可能不僅僅是腸胃功能發(fā)生了問題。

長期飲酒者，若酒后有“兩處發(fā)臭”，是肝已不堪重負：

第一處：口腔發(fā)臭

很多原因都會導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味，但是由肝臟引起的口腔異味一般是腐臭。

這是因為肝臟的解毒能力下降，會導(dǎo)致毒素長期在體內(nèi)無法排出，這時候血液中的氨含量就會增加，因此在呼吸的時候就會有口臭的問題存在。

第二處：腋下發(fā)臭

排汗是我們?nèi)梭w進行新陳代謝的一個過程，也是排毒的一個過程。

如果肝臟受損，體內(nèi)的毒素就會積累，從而就會影響到新陳代謝，這也會極大的分解氨基酸和脂肪肝酸的能力，一般情況下腋窩部位臭味更為嚴重。

所以在人們發(fā)現(xiàn)自己有這種問題之后，就需要去檢查了。

日常保肝，教你四招：

第一招：喝點保肝茶

不論是喝酒，熬夜、玩手機，還是大魚大肉，一旦肝臟受損，首先影響的就是肝臟的解毒功能。

一旦，肝臟解毒排毒受損，那么，就會導(dǎo)致毒素滯留肝內(nèi)，進一步損害肝臟。

經(jīng)常泡點茶水，給肝臟“洗洗澡”，排排毒，十分有必要。

自制一杯苦菊苣刺玫茶，每日飲用。

做法：取蒲公英根1.2g、苦菊苣根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g制作為一個茶包。每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根入肝經(jīng)，是一種藥食同源的小植物，可排肝毒，降肝火；

苦菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復(fù)速度，修復(fù)肝細胞。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利。

桂花香味清新迷人，經(jīng)常飲用，可以排除全身毒素！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，還能提高肝臟解毒能力！

第二招：常敲打肝膽經(jīng)

所謂“肝膽相照”，日常常常進行敲打，可舒經(jīng)活血，促排毒，保護肝臟的健康。

敲打膽經(jīng)，建議選擇在早起以后進行，膽經(jīng)位于大腿外褲線的位置，可以從大腿根部敲打至小腿處，疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒。

晚睡前，可以敲打肝經(jīng)，肝經(jīng)，與膽經(jīng)相反，在大腿內(nèi)側(cè)。日常敲打，可以起到保肝護肝的作用。

第三招：保證睡眠質(zhì)量

所謂夜臥血歸肝，保證良好的睡眠，是保證肝臟健康的基礎(chǔ)。

睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍，肝臟中有充足的血液，可以有效的提高肝臟的解毒能力，保證身體的健康和平衡。

日常不僅要保證每晚的睡眠時間在六個小時以上，建議也要注意睡眠的質(zhì)量，這樣才能促進肝臟的自我修復(fù)。

第四招：做好“防霉”工作

防霉的意思就是一定要遠離霉變的食物，例如一些腐爛的水果，隔夜的飯菜，還有發(fā)霉的谷物等等，這些食物均含有大量的黃曲霉素。

黃曲霉素，被列為一類致癌物，可直接損傷肝臟細胞，對肝臟傷害最大，極易誘發(fā)肝癌。

如果平時的一些面包，水果等霉變后，即使是將霉變的部分切除，其他的部分繼續(xù)食用也是不可取的。

因為霉菌產(chǎn)生的細胞毒素會在食物里擴散，光憑肉眼很難估計擴散范圍有多大。