本頁(yè)提供2016年9月7日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是王兵。主題是《越抻越長(zhǎng)壽(上)》。主要介紹為什么調(diào)理腎經(jīng)能長(zhǎng)壽，腎經(jīng)不暢的表現(xiàn)，肝經(jīng)不暢的表現(xiàn)，心經(jīng)不暢的表現(xiàn)等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

王兵：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師。

中醫(yī)認(rèn)為筋是由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)三部分組成。小的時(shí)候我們可以輕易的將腳掰上來(lái)，筋非常的柔軟，有彈性。到了老年人，隨著生理功能的衰退再加上不怎么鍛煉，筋就開始老化。民俗有語(yǔ)筋長(zhǎng)一寸壽延十年。貫穿筋的重要部位是經(jīng)絡(luò)。在人體中一共有12條非常重要的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)能夠聯(lián)系到體表的皮膚，內(nèi)在能聯(lián)系我們的臟腑。我們?cè)谵咏畹臅r(shí)候?qū)嶋H上是在鍛煉我們的經(jīng)絡(luò)。讓經(jīng)絡(luò)的氣血更加健旺，這樣的話人才能保持長(zhǎng)壽。

中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)是非常重要的一條經(jīng)絡(luò)。腎是我們身體里的能動(dòng)力，是我們身體的生命的本源。我們通過(guò)抻筋導(dǎo)引鍛煉，能夠讓腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)氣血通暢。腎經(jīng)不暢的表現(xiàn)：手腳冰涼、男子須發(fā)早白、腰膝酸軟、男子遺精陽(yáng)痿、女子月經(jīng)不調(diào)。隨著社會(huì)壓力過(guò)大，腎經(jīng)被越來(lái)越多的消耗導(dǎo)致了腎經(jīng)不暢。女子只要是月經(jīng)有問(wèn)題就需要考慮是否為腎經(jīng)不暢。

圖：腎經(jīng)不暢的表現(xiàn)

《易筋經(jīng)》在中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉里是真實(shí)存在的。代金剛博士現(xiàn)場(chǎng)演示抻拉腎經(jīng)秘籍：第一招海底針（兩腳并攏，左腳打開與肩同寬，兩手叉腰，左腳提起，然后向前踢出，腳指向回鉤。腳指回勾時(shí)，用心感受腳底涌泉穴，當(dāng)有下伸感覺(jué)時(shí)，腳底用力向前蹬，最后把腳慢慢放回原地。右腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，每天交替練習(xí)十次，每次堅(jiān)持三到五秒）；第二招足運(yùn)太極（雙手叉腰，四指在前、拇指在后，拇指放在腎俞穴位置。按住腎俞穴之后，左腳向前踢出，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈，換右腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，每天三到五次）。

肝經(jīng)的循行通過(guò)了面部，有些表現(xiàn)就會(huì)反映在面部，因此臉上長(zhǎng)斑跟肝經(jīng)有關(guān)。肝臟在人體中的作用就是收集、集中人體代謝的一些廢物，再通過(guò)一個(gè)特殊的渠道排泄掉。如果不好好保護(hù)肝的話，肝經(jīng)的循行不通暢了就會(huì)有很多癥狀出現(xiàn)。抻筋對(duì)于肝經(jīng)氣血的運(yùn)行和恢復(fù)有非常好的效果。肝經(jīng)不暢的表現(xiàn)：情緒抑郁、脅肋脹痛、頭痛、煩躁易怒。

圖：肝經(jīng)不暢的表現(xiàn)

代金剛博士現(xiàn)場(chǎng)演示抻拉肝經(jīng)秘籍：第一招摘星換斗（兩腳并攏，左腳打開，與肩同寬。兩臂側(cè)起，向左右拉伸。身體向左旋轉(zhuǎn)，左手放在腰間，右手放在左大腿的外側(cè)。然后向右轉(zhuǎn)腰，腳向下蹬，右手抬起，手指向左。頭向右轉(zhuǎn)，向上目視掌心。堅(jiān)持幾秒，然后兩手伸平目視前方。向反方向重復(fù)動(dòng)作）；第二招沖拳怒目（兩手握拳，左手放在腰間，右手放在肩前。兩腳分開，兩腿屈膝，右手出拳，起身再出拳，左右手可以交換出拳）。

舌頭上有紫斑，舌下靜脈發(fā)紫，都是心經(jīng)不暢的表現(xiàn)。心經(jīng)循行中有一條分支，直接通向嗓子進(jìn)入口腔，所以舌象、唇色都能夠表現(xiàn)心經(jīng)是否通暢。心經(jīng)不通暢會(huì)引起很多心臟的疾病。如果要長(zhǎng)壽一定要從養(yǎng)心經(jīng)開始。心經(jīng)不暢的表現(xiàn)：胸悶、胸痛、失眠、焦慮。心經(jīng)雖然短，但是功效強(qiáng)大。

代金剛博士現(xiàn)場(chǎng)演示抻拉心經(jīng)秘籍：第一招信守承諾（小指伸直，其它四指彎曲握拳兩小指相勾，將兩手放在肚臍前，輕輕的接觸，兩肘往兩邊打開，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，舌尖放平輕貼上顎）；第二招心花綻放（兩腳并攏，兩臂下垂目視前方左腳向左上步，將兩手合掌于胸前，中指打開，然后無(wú)名指和食指打開，然后大拇指和小指打開，掌根接觸，兩肘不要靠攏手指像花朵一樣，然后手向上托起，向外延伸，目視上方，兩手合掌，下落，收腳）。

20160907健康之路視頻和筆記:王兵,抻筋,腎經(jīng),肝經(jīng),心經(jīng),氣血