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有溫度 有深度 有廣度 就等你來關(guān)注  編輯：Ashley | 圖：Pinterest 人們喜歡談?wù)撃嬉u，喜歡看到一個人浴血重生的強(qiáng)大。因?yàn)閷τ诖蠖鄶?shù)人來說，人生就意味著安于現(xiàn)狀，一成不變的生活，雖然偶爾也會高談?wù)撻熇硐氲娜兆?，卻最終止步于不能突破自我。 劉墉在《超越自己》里坦言：「我們難以把握機(jī)會，因?yàn)楠q疑、拖延的毛??；我們?nèi)菀诐M足于現(xiàn)狀，因?yàn)闆]有更高的理想；我們不敢面對未來，因?yàn)槿狈π判?；我們未能突破，因?yàn)椴幌肴ネ黄?；我們無法發(fā)揮潛能，因?yàn)椴荒艹阶约骸?/strong>」 而有些人，卻能因?yàn)閺?qiáng)大的信念，做出脫胎換骨般的重大改變，比如說來自美國加州的 Michael Vazquez（邁克爾 · 巴斯克斯）。一個擁有八塊腹肌，完美身材，超高顏值的健身模特。一個街舞、滑板、吉他無一不通的炫酷男人。 只是任誰也想象不到，一個超級完美的顏殺和身材控男人，曾經(jīng)也是一位不修邊幅，大腹便便，臃腫度日的中年大叔。在他開啟健身之旅之前，他像每一個普通人一樣，有著走不出的心理陰影，和跨不出的心理障礙。 究竟是什么讓邁克爾 從酗酒肥胖不務(wù)正業(yè) 到紅遍全球肌肉型男 ▼ 因?yàn)槟?/strong> 我想成為更好的人 2009年，邁克爾的兒子 Devin 降臨了。 這個比預(yù)產(chǎn)期提前三個月出來的小家伙，出生時體重只有1.3公斤左右，像一只可憐兮兮的小倉鼠一樣，被送進(jìn)育嬰箱里。因?yàn)闊o法自主呼吸的 Devin，必須靠著氧氣管才能活下去。 有長達(dá)一個月的時間，邁克爾和妻子只能隔著育嬰室的玻璃，看著這個脆弱的小生命，用薄弱的力量，拼命抵御死神的來臨。而作為父親的邁克爾，什么都不能做，只能眼睜睜的看著孩子，經(jīng)歷脊椎穿刺的痛苦，三次感染的風(fēng)險(xiǎn)，心跳驟停的絕境。 這個多少次在死亡邊緣徘徊著的小家伙，深深牽引著老父親的心。也許有過孩子的，才更能體味到那種絕望和無力感。無時無刻的自責(zé)，刻骨銘心的心疼，邁克爾回憶那段時光，表示那是生命里最艱難的歲月。 他坦言那時的心路歷程，始終被一種愧疚感折磨著：「我是你的父親，但卻無法保護(hù)你，甚至不知道自己能為你做什么，我這個父親當(dāng)?shù)恼娴暮檬 ?/strong>」 不僅如此，由于長期不健康的生活方式，酗酒泡夜店等不良生活習(xí)性，邁克爾體重超標(biāo)，健康指數(shù)低下，走幾步路都會氣喘吁吁，上氣不接下氣。 當(dāng)抱著終于可以出院，體重卻比同齡人孱弱許多的兒子時，邁克爾決心做出改變：「我要成為一個更好的人，一個合格的父親，能夠保護(hù)我的兒子，并成為他的榜樣。」 邁克爾比以往任何時候都更加努力，他希望呈現(xiàn)自己最好的一面，確保自己和家人都有一個光明的未來。 因?yàn)樵诖酥?，由于生活中缺少父親的形象，導(dǎo)致他自尊心不強(qiáng)。生活中沒有可以尋求建議和支持，導(dǎo)致走向歧途，他不希望兒子重蹈自己的覆轍。 為了改變現(xiàn)狀，他首先想到的是健身，只有自己變得優(yōu)秀，才能給孩子樹立榜樣。最開始他只是簡單的跑步，成功減肥后，才開始走進(jìn)健身房。對于第一次的小白來說，難度可想而知。
邁克爾說：「如果你想教育好你的孩子，那你就要成為你想要成為的人，成為他們的榜樣。因?yàn)樗麄儠^察你，模仿你，并回應(yīng)你的行為。」 而無疑，邁克爾成功了。幾年之后，兒子的同齡人還在玩沙子的年紀(jì)，Devin 已對健身表現(xiàn)出超乎尋常的熱情。而通過鍛煉，先天發(fā)育不良的他，身體也越來越健康，完全就是一個小型男。
雖然邁克爾的健身之路大獲成功，但最初走向健身的艱辛，依然歷歷在目。
為了擁有健康的體魄，他專注于各項(xiàng)基礎(chǔ)的運(yùn)動訓(xùn)練，并嚴(yán)格規(guī)定每次每種動作重復(fù)的次數(shù)，和鍛煉的強(qiáng)度，以此確保肌肉得到有效的塑造。 甚至將各種訓(xùn)練混合，比如說力量訓(xùn)練，健美操和霹靂舞等。他希望通過這種混合，緩解單一訓(xùn)練帶來的疲勞與痛苦，能夠讓健身多些樂趣。
看一下他基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練表 你就能知道他的運(yùn)動強(qiáng)度了 8個動作，每個動作共50次 總計(jì)400次運(yùn)動 俯臥撐（1套，50次） 跳躍蹲坐（1套，50次） / 倒排（1組，50次） 長凳跳躍（1組，50次，每側(cè)25次） / 啞鈴肩壓機(jī)（1套，50次） 前杠鈴蹲姿（1套，50次） / 交替變節(jié)行（1組，50次，每側(cè)25次） 俯臥撐（1套，50次） Michael Vazquez 經(jīng)典力作 J400 - 極限力量挑戰(zhàn)
他扔掉了所有的零食，換成了各種蔬菜水果和低脂食物。并開始遵循一個基于瘦蛋白、健康脂肪，和復(fù)雜碳水化合物的營養(yǎng)膳食計(jì)劃。由于經(jīng)常外出，他還選擇使用乳清蛋白補(bǔ)充劑，來快速恢復(fù)體力，保持瘦肌肉增長。
邁克爾說：「我開始這段旅程是為了成為一個更好的自己。為了改變自己，我必須結(jié)束這種糟糕的生活方式。不再喝酒，不需要垃圾食品的安慰，不再找借口說沒有時間。我喜歡能夠教我兒子一些有益的東西，并和大家分享我的成果?！?br/>
自從開始健身后，邁克爾學(xué)會了成為一個自我激勵的人。每周他都會列一份清單，列出為了更接近目標(biāo)，所需要做的事。 他利用自己成為兒子榜樣的愿望，來推動自己的職業(yè)發(fā)展，這反過來又將他引向更偉大的事情。
如今作為一名專業(yè)的健身教練，邁克爾用自己的改變歷程，激勵了無數(shù)人。他屢屢登上雜志和電視，成為無數(shù)爸爸們學(xué)習(xí)的榜樣。 而他也利用自己的影響力，專門組織了一群想要健身的爸爸們，幫助他們成為更好的自己。
「愛他，就成為他的超級英雄」這是邁克爾經(jīng)常說的一句話。 他說：「我曾經(jīng)對自己很沒有信心，用酒精麻痹自己。沒有人生目標(biāo)，害怕改變，用一個又一個的借口為自己糟糕的人生辯解。對人生總是得過且過。直到現(xiàn)在才終于找到生活的意義，我其實(shí)可以比想象的更優(yōu)秀?！?br/> 現(xiàn)在的邁克爾，不僅成為了兒子成長路上的引導(dǎo)者，陪伴者，榜樣和力量源泉，還是兒子最好的朋友和成長伙伴。
邁克爾只是摸摸 Devin 的頭：「如果沒有你，老爸才不會是今天的樣子?！?br/>
他們一起做早餐
一起穿親子裝
一起外出玩耍 誠如邁克爾所言：「我們每個人都有自己的目標(biāo)，有些人想要成功，有些人想要找到愛，有些人想要探索世界... 不管那個目標(biāo)是什么，只要你相信它，并愿意為它努力，就可以去實(shí)現(xiàn)。我們可以錯一時，卻不能錯一世。」
邁克爾對兒子說：「因?yàn)閻勰悖腋淖兞俗约?。很高興成為你的爸爸?！?strong>成為孩子的榜樣，才是最好的言傳身教。以身作則，勝于口頭的訓(xùn)誨。良好的示范，具有最好的說服力。所以模范比教訓(xùn)，更有力量。
無論什么時候，當(dāng)你想要改變，都不會太晚。永遠(yuǎn)不要小看堅(jiān)持的力量，愿你有朝一日也能成為眾人的榜樣。 - 額外福利 - 聽邁克爾 講自己的故事 命令只能指揮人，而榜樣卻能吸引人
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慢慢找到感覺之后，邁克爾借助各種健身器材幫助自己做體能訓(xùn)練。他向自己承諾，要用積極健康的方式去影響兒子的生活。
