血栓是指血管內(nèi)因?yàn)楦鞣N原因形成了血凝塊，堵塞了血管內(nèi)血液的流動(dòng)，可以發(fā)生在動(dòng)脈也可以發(fā)生在靜脈。發(fā)生在動(dòng)脈就會(huì)導(dǎo)致該供血區(qū)的組織缺血缺氧，而造成腦梗死、心肌梗死等急癥發(fā)生；發(fā)生在靜脈，就會(huì)造成這個(gè)部位的靜脈不能回流而出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

怎樣才能減少血管內(nèi)的血栓形成呢？動(dòng)脈內(nèi)血栓形成最常見的原因還是動(dòng)脈粥樣硬化，因此，預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)血栓形成最重要的就是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。具體的做法有以下這些：

1.控制好“三高”，也就是定期要查血壓、血糖、血脂，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)加以控制到理想水平。

2.改善飲食。與前面控制“三高”密切相關(guān)，如果已經(jīng)有了三高，要注意飲食要低鈉鹽低脂肪、控制總熱量。多吃蔬菜、深海魚、全麥，適量吃水果、堅(jiān)果、瘦肉。不吃腌制、預(yù)制食物如香腸等，不吃人造奶油等。

3.戒煙酒。這條非常重要，煙酒都會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展，尤其是吸煙，不但加速動(dòng)脈粥樣硬化，還是造成動(dòng)脈粥樣硬化開始發(fā)生的因素之一。

4.多運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，多運(yùn)動(dòng)可以更好的控制血壓血糖血脂，也有助于延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展。

5.控制體重。體重過重或肥胖，動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高，因此，控制體重對控制動(dòng)脈粥樣硬化也很重要。

6.保持好心情。精神緊張、壓力大也是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，要想血管健康，就要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，不要讓生活太緊張。

再來說說靜脈內(nèi)的血栓怎么預(yù)防。

靜脈血栓最常見的是下肢靜脈血栓。發(fā)生的原因往往是下肢長時(shí)間制動(dòng)，靜脈血流緩慢，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)就高。因此，如果因?yàn)榧膊〉仍蚺P床，一定要定時(shí)活動(dòng)或按摩下肢，防止下肢靜脈血栓形成。如果坐飛機(jī)長途旅行，途中要記得起來活動(dòng)一下胳膊腿，避免下肢長時(shí)間不活動(dòng)，形成血栓。

如果血液本身出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致高凝狀態(tài)，這時(shí)候也容易形成血栓。此時(shí)要做的是找到導(dǎo)致高凝的原因，對癥治療。

最后，提醒育齡女性，吃避孕藥也要注意，可能會(huì)出現(xiàn)高凝，有靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。要及時(shí)留意相應(yīng)的癥狀，及時(shí)就診。

其實(shí)，大部分血栓是可預(yù)防的，健康的生活習(xí)慣和方式，讓我們遠(yuǎn)離血栓。