現(xiàn)在有很多疾病是由于飲食不合理而導致的，比如常見的三高就是飲食結(jié)構(gòu)不合理而引發(fā)的高血壓，高血脂和高血糖。如果是由于飲食習慣不好，就會在無形之中增加胃的壓力，胃就會逐漸的受到損傷，而出現(xiàn)各種胃病。常見的一種癥狀就是反酸燒心，讓人非常不舒服。當出現(xiàn)胃食管反流的情況時也會出現(xiàn)反酸和燒心的癥狀，那么出現(xiàn)了反酸燒心就是胃食管反流嗎？

反酸燒心是胃食管反流嗎？教你3招緩解反酸，胃也能舒服些

一般情況下，如果經(jīng)常出現(xiàn)反酸燒心的癥狀，很可能是由于胃食管反流所引起的。但是患上胃食管反流以后，不僅僅有反酸燒心的癥狀，同時還會伴有吞咽困難、打嗝，胸悶等不適的癥狀。所以當經(jīng)常反酸和燒心的時候應該注意觀察是否還有其他的不適癥狀，如果自己不能夠明確病因，最好是去醫(yī)院進行檢查和治療。如果是由于胃食管反流所引起的，一定要積極配合治療，這樣才能夠降低消化液對食管造成的損傷，胃不適的癥狀也會逐漸得到緩解。

經(jīng)常反酸燒心的原因有哪些？

長期抽煙喝酒：香煙在燃燒過程當中會產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，長期吸煙就會影響胃和幽門的正常功能，對胃造成損傷。然而酒精會直接對胃粘膜造成刺激，同時影響胃酸分泌，胃的抵抗力就會降低。所以那些長期抽煙喝酒的人，由于胃部受損，經(jīng)常出現(xiàn)反酸燒心的情況。

飯后劇烈運動：生命在于運動，進行運動可以提高身體素質(zhì)，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，但是運動也要選擇正確的時間，如果喜歡在吃完飯以后做劇烈的運動，那么就會導致胃下垂，腹壓變大使胃部受到壓迫，就會出現(xiàn)反酸燒心的情況。

體重超標：現(xiàn)在很多人并不考慮飲食當中的營養(yǎng)是否均衡，想吃什么就吃什么，這也是導致很多人變胖的原因。如果體重超標，腹部脂肪過多就會導致腹壓增加，這就會導致為當中的消化液反流而引起反酸燒心的癥狀。

1、睡前按摩腹部，如果經(jīng)常出現(xiàn)反酸燒心的癥狀，睡覺之前用手依順時針的方式摩腹30次，再以逆時針的方式按摩30次。堅持這樣做，可以有效的促進腸胃蠕動，反酸燒心的癥狀就能夠得到緩解，并且還可以增加胃動力，提高胃功能。

2、睡覺時枕頭高一點，如果經(jīng)常出現(xiàn)反酸燒心的癥狀，在睡覺時把枕頭抬高，這樣就能夠避免胃液反流，有效的緩解胃部不適。

3、飲食當中增加蔬菜和粗糧的比例。蔬菜和粗糧當中含有身體所需要的維生素以及微量元素，并且膳食纖維豐富，這些物質(zhì)可以促進胃腸蠕動，幫助消化和吸收，能有效的預防胃部燒心和反酸。