《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，鼻子各處密布穴位。每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。編

每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調和陰陽之氣，疏通手上的六經(jīng)，防治百病，不在話下。編輯：新經(jīng)絡公眾號

每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。編輯：新經(jīng)絡公眾號

每天花上60秒，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。編輯：新經(jīng)絡公眾號

每天花上60秒，仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，防止中風。編輯：新經(jīng)絡公眾號

太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。中老年人花60秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。編輯：新經(jīng)絡公眾號

根據(jù)《美國心臟病學會志》研究表明，每天坐著超過4小時的人比每天坐著不超過2小時的人，死亡的風險增高50%。新經(jīng)絡公眾號建議每坐一小時，就站起來走動60秒。

根據(jù)美國科學家最新研究顯示，雞蛋中富含膽堿，對于大腦發(fā)育和記憶力起到重要作用。吃雞蛋有助于預防老年癡呆癥、眼疾，還能軟化血管。因此研究人員建議每天至少吃一個雞蛋。編輯：新經(jīng)絡公眾號

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系。飯后不清潔牙齒，心臟病發(fā)病率大大提升。新經(jīng)絡公眾號因此特別提示中老年人：保持口腔清潔很重要，一定要正確使用牙簽，清除牙間食物,可以預防牙齦炎，從而可以預防心臟病。編輯：新經(jīng)絡公眾號

根據(jù)英國一份醫(yī)學雜志報道，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4至5年。每分鐘脈搏的基本頻率在60到100次都屬于正常。每天花60秒，深呼吸，調整好心情，讓脈搏變慢，趨向平緩，有效延壽又健康！