腸道，是最大的免疫器官，人體70%的免疫力來(lái)自腸道。

腸道，堪稱(chēng)是人體“保護(hù)傘”，它的保護(hù)作用一旦失效，疾病也隨之而來(lái)。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。

三件事，是腸道病變的“加速器”，勸你少做為好

第一件：久坐

你否是，一坐就是一天，能坐著，幾乎就不會(huì)站著呢？

久坐，對(duì)于人體危害，是多方面的，其中，也會(huì)加速腸道病變。

長(zhǎng)時(shí)間靜坐，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少，從而易導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。

一旦，腸胃蠕動(dòng)減慢，一些有毒有害成分，就十分容易滯留在結(jié)腸內(nèi)，刺激腸黏膜，久而久之，導(dǎo)致腸胃免疫力下降，增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，一定要改掉這樣一個(gè)習(xí)慣，每坐下1小時(shí)，最好起來(lái)活動(dòng)5分鐘。

第二件：愛(ài)吃肉

現(xiàn)代人，很多人會(huì)形容自己是“食肉動(dòng)物”。

也就是說(shuō)，比較愛(ài)吃肉，不論是烤肉，還是紅燒肉，甚至臘肉等加工肉制品，都來(lái)者不拒。

但是，研究表明，長(zhǎng)期大量吃肉，不利于腸道健康，易增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加17%，進(jìn)食30克加工肉類(lèi)，患腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加10%。

而每日食五份蔬果，患癌風(fēng)險(xiǎn)降20%。

因此，保護(hù)腸道健康，不要貪吃肉類(lèi)，要注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)新鮮的蔬果。

第三件：口味重

川菜、燒烤、麻辣火鍋等，重口味食物，越來(lái)越受到歡。

然而，這類(lèi)食物，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

很多人的腸癌，都是“吃”出來(lái)的，因此，要注意，清淡飲食，搭配合理，對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)，十分重要。

“排便”出現(xiàn)4種異常，最好去檢查一下，腸道可能“病”得不輕了

1、排便習(xí)慣異常

如果，平時(shí)的排便習(xí)慣，突然變得異常。

如，以前一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。

此時(shí)，一定要注意，腸道發(fā)生了病變，最好及時(shí)檢查，切莫忽視。

2、排便形態(tài)異常

人體腸道健康，正常的排便形態(tài)，多是香蕉狀。

在腹瀉時(shí)，會(huì)不成形，便秘時(shí)，會(huì)干硬成塊狀。

而一旦，腸道病變，尤其是出現(xiàn)腫瘤時(shí)，排便形態(tài)往往會(huì)發(fā)生異常。

如成細(xì)條狀，或者是有明顯的凹槽，或者是前頭干硬，后頭軟粘等。

此時(shí)，或許還會(huì)伴隨便不凈的感覺(jué)，也就是出現(xiàn)里急后重的情況。

一定要高度警惕腸道病變，及時(shí)檢查，切莫拖延。

3、排便氣味異常

雖然，便便都是臭的，但是，突然出現(xiàn)“惡臭”，特別臭的話(huà)，要提高警惕。

當(dāng)腸道中菌群出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)腐敗，導(dǎo)致惡臭便。

此外，腸道癌變后，也會(huì)影響排便氣味，導(dǎo)致特別臭，甚至伴隨有臭屁。

4、排便帶血

大便帶血，一般有兩種情況，一種是痔瘡引起的，另外一種，就是腸癌。

痔瘡的便血，大多是鮮血。

腸癌導(dǎo)致的便血，暗紅色，甚至濃黑，量少且伴有黏液。

此時(shí)，最好及早就醫(yī)檢查，防范于未然。

保護(hù)腸道，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：

1、吃好，補(bǔ)充腸道營(yíng)養(yǎng)

吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維。

養(yǎng)護(hù)腸道，食物一定不能吃得太精細(xì)，要粗細(xì)搭配。

適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧，可補(bǔ)充所需的膳食纖維，有益腸道健康。

膳食纖維，不僅能夠促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，而且，還是腸道益生菌的「食糧」。

吃十字花科蔬菜，西蘭花、大白菜等，十字花科蔬菜。

這類(lèi)蔬菜中，含有特殊的植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸。

這種物質(zhì)，具有很棒的清除人體腸道垃圾的作用。

為了避免營(yíng)養(yǎng)的流失，這類(lèi)食物，最好是涼拌食用，營(yíng)養(yǎng)保留更好。

吃菌菇，包括冬菇、香菇、金針菇、木耳等。

菌菇類(lèi)食物中，富含的粗纖維和鈣等，都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

少吃熏烤食物，如燒烤、烤肉、熏肉、臘肉等。

新鮮的肉被烤焦，會(huì)產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺，經(jīng)常吃燒烤的人，易患癌癥。

2、喝好，促進(jìn)腸道排毒

水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。

多喝水，可使大腸保持清潔，預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

35-40℃的溫開(kāi)水，是腸道比較喜歡的溫度。

因此，生活中，盡量選擇多喝點(diǎn)溫水，少喝涼水。

喝水時(shí)，加點(diǎn)小植物，泡水代茶飲，潤(rùn)腸通便，排腸毒，效果更佳。

在兩餐之間，泡上一杯茶水，對(duì)于腸道健康，十分有益。

蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，促消化。

蒲公英，在春天發(fā)芽，是最受歡迎的野菜，也是常用的中草藥。

蒲公英，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有“尿床草”之稱(chēng)，利尿散結(jié)，促排毒，效果尤佳。

此外，蒲公英泡水，還有助于促消化，保護(hù)腸道健康。

玉蘭根，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種藥食兩用植物，被收錄到《藥典》。

相關(guān)研究表明，玉蘭根中，富含可溶性膳食纖維，對(duì)保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸炎有不錯(cuò)的幫助。

此外，玉蘭根有效物質(zhì)，可促進(jìn)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境。

這二者搭配在一起，泡水喝，排腸毒，減少病變，十分不錯(cuò)。

喝雙耳湯水，洗滌腸道，促排毒。

黑木耳，含有大量植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)，吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，有利于糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于腸道排空，保持大便通暢。

3、動(dòng)好，增強(qiáng)腸道動(dòng)力

走路，簡(jiǎn)單易行。

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6周，就能改變?nèi)藗兊哪c道細(xì)菌。

走路，是預(yù)防腸癌，最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地，都可進(jìn)行。

慢跑，可使體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

跑步，能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。

4、查好，及早發(fā)現(xiàn)病變

腸癌的早期發(fā)現(xiàn)，對(duì)于治愈十分重要。

因此，生活中，要注意腸道檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變。

糞便潛血檢測(cè)，是最為原始的篩查腸癌的方法，快速又簡(jiǎn)單，但并不能單憑此項(xiàng)檢查確診腸癌。

如果，糞便潛血檢測(cè)呈現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)，會(huì)建議連續(xù)測(cè)試，如果三次都呈現(xiàn)陽(yáng)性，則腸癌的可能就比較高了。

直腸指檢，是篩查直腸癌最方便、快捷的檢查方法了。

通過(guò)直腸指檢，可確定腫瘤的大小、位置、形狀、浸潤(rùn)深度等，是很有意義的檢查。

腸鏡，主要包括結(jié)腸鏡、肛門(mén)鏡和乙狀結(jié)腸鏡，可以對(duì)整個(gè)結(jié)腸進(jìn)行觀(guān)察，是目前最有效的篩查方法。

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