如果你的肩膀有時負擔過重，要小心鈣化性肌腱炎找上門。據專家研究，時常需要抬重物、背重物、投擲運動者以及工作需要長時間敲打鍵盤的人，患此疾的風險相當高，嚴重時還會并發(fā)退化性肩關節(jié)炎、肩周炎等。

什么是鈣化性肌腱炎？

鈣化性肌腱炎是鈣化物質沉積于關節(jié)周圍的肌腱，所造成反復性發(fā)炎的疾病。患者約有70%發(fā)生在肩關節(jié)，但髖關節(jié)、肘部、手腕和膝關節(jié)也可能發(fā)生鈣化物質沉積。當患有肩關節(jié)的鈣化性肌腱炎時，肩膀的活動度會大大受限、旋轉至某個角度會引發(fā)劇烈疼痛，或是因為天氣影響帶來不適，甚至嚴重時連手臂無法舉起，并且妨礙手臂活動并造生活不便。一般治療多采用口服消炎止痛藥緩解，或是局部藥物注射及物理治療，如已妨礙日常生活，才會選擇手術直接切除鈣化組織，或可考慮體外震波治療。

鈣化性肌腱炎好發(fā)族群

鈣化性肌腱炎好發(fā)族群不分性別，但女性通常多過男性，然而大約在40-50歲的中年族群較容易罹患，如本身有代謝功能異常的人，比如慢性腎臟衰竭、自體免疫不全、維他命D中毒、風濕、甲狀腺、糖尿病以及腫瘤等，也是高危險族群。除此之外，肩關節(jié)過度使用者也是，比如長期打電腦的上班族、常做投球動作的運動員、搬重物的工人、抬手寫黑板的教師、勤做家事的家庭主婦等。

如何預防鈣化性肌腱炎

不讓肩部過度操勞：

經常讓肩部負荷重物，很容易造成肩部肌腱發(fā)炎鈣化，此外，不當壓力也應盡量避免。

避免肩部受外傷：

平時可多做肩膀的肌力訓練，強化肌腱使其具有一定的彈性與韌性。

適時舒緩緊繃的肩膀：

可通過瑜伽動作或是熱敷來緩解過度緊繃的肩膀。

不隨意推拿按摩：

不當的推拿或按摩可能會傷害或加重肩膀肌腱的發(fā)炎問題，如有疑似的癥狀應尋求專業(yè)醫(yī)師診斷，及早接受治療。

總之，平時多做伸展動作、適度鍛煉肩膀來改善肩袖肌肉和肩胛骨周圍肌肉的強度，以及通過熱敷來緩解緊繃肩膀，同時不要讓肩膀過度勞累，就能輕松預防鈣化性肌鍵炎上身。

——資料來源：Very Well Health、KCBJ、康健知識庫