對(duì)于高血糖患者而言，為了控制好血糖，要嚴(yán)格控制主食的攝入，但又因?yàn)楦哐堑脑?，其又容易出現(xiàn)饑餓的情況，這點(diǎn)對(duì)于很多糖尿病患者而言是一件非常煩惱的事。這種情況，到底該怎么處理呢？

高血糖容易餓該怎么辦？

1、不能過度的減少主食。

主食能夠?yàn)樯眢w提供能量，不能過分的限制，對(duì)于做輕體力的勞動(dòng)人群來說主食量要控制400克，重體力人群主食控制在500克。吃飯前可以喝一小碗米粥，不僅能夠給人們飽腹感，同時(shí)補(bǔ)充了營養(yǎng)以及水分。

2、采取少量多餐的原則，做好葷素搭配。

容易饑餓的高血糖人群可以采取少量多餐的原則，每頓飯只吃7分飽即可，上午9：00和下午4：00適當(dāng)?shù)募硬?，此方法能夠減少餐后血糖升高，同時(shí)也避免了饑餓難耐。吃飯前可以選擇低熱量低糖分的食物，比如西紅柿、黃瓜等，不僅能為身體補(bǔ)充膳食纖維以及維生素，同時(shí)也給人們飽腹感，減輕了饑餓，防止血糖的波動(dòng)。推薦涼拌蔬菜，不僅能調(diào)節(jié)口味，同時(shí)也防止餐后血糖升高，最大化保證了里面的營養(yǎng)。

3、平時(shí)備好小零食。

高血糖人群平時(shí)外出時(shí)應(yīng)該隨身備好小零食比如巧克力或者含糖的飲料，當(dāng)感覺饑餓時(shí)立馬吃幾口，防止出現(xiàn)低血糖。在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充低糖分的水果，不僅能補(bǔ)充膳食纖維和營養(yǎng)，同時(shí)也緩解了饑餓感。平時(shí)可以多吃體積比較大的食物比如苦瓜、小白菜或者芹菜等，里面含有豐富的膳食纖維比較低。

高血糖吃什么好？

1、黑木耳和洋蔥。

黑木耳中的營養(yǎng)成分很高，比如胡蘿卜維生素、木耳多糖以及礦物質(zhì)等，尤其是木耳多糖降血糖效果顯著。洋蔥里面所含有的硫脲丁酸能夠降低細(xì)胞對(duì)糖的利用，含有的前列腺素a能夠擴(kuò)張血管。

2、苦瓜和魔芋。

在苦瓜里面含有一種物質(zhì)類似于胰島素一般，具有降低血糖以及血脂的功效，同時(shí)也幫助減肥。魔芋屬于高纖維素低熱量的食物，里面有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖。因?yàn)槟в蠓肿恿勘容^大而且粘性高，能夠延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收，防止餐后血糖升高。

溫馨提示

如果高血糖患者饑餓比較頻繁的話，就要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，以免發(fā)展成糖尿病。要合理的搭配飲食，避免吃高糖分的食物，適當(dāng)鍛煉身體來增強(qiáng)胰島素的抵抗能力。

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